Баланс труда и отдыха: о чем важно знать каждому человеку, у которого есть работа, где платят деньги. И как достичь этого баланса

Баланс между работой и отдыхом: что важно знать о каждом человеке, у которого есть работа, за которую платят деньги. И как достичь этого баланса

По статистике 7 из 10 работников регулярно работают сверхурочно. Карьерный уклон может показаться правильным способом достижения финансового благополучия, но на самом деле это заведомо неудачная стратегия. Мы понимаем, почему так важно достичь баланса между работой и личной жизнью и как это сделать.

Баланс между работой и отдыхом: что важно знать о каждом человеке, у которого есть работа, за которую платят деньги. И как достичь этого баланса

Проблемы карьеристов и трудоголиков

В нашем обществе слово «трудоголик» воспринимается как комплимент. Конечно, вам может быть приятно, что вас считают работягой. И вашему начальнику будет приятно видеть такого преданного сотрудника. Однако имейте в виду, что трудоголизм может разрушить не только другие сферы вашей жизни, но и вашу карьеру.

Баланс между работой и отдыхом: что важно знать о каждом человеке, у которого есть работа, за которую платят деньги. И как достичь этого баланса

Вот негативные последствия этого явления:

  • Эмоциональное истощение Вы ошибаетесь, если придерживаетесь философии «больше работай, больше зарабатывай». Если много работать, то рано или поздно ресурсы закончатся, и скоро не останется сил даже для выполнения самых элементарных задач. Из-за эмоционального истощения продуктивность и продуктивность сильно снизятся.
  • Проблемы со здоровьем. Стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки, присущие вашей профессии, — все это рано или поздно приведет к ухудшению самочувствия и здоровья в целом. В итоге все заработанные деньги пойдут на лечение.

    Баланс между работой и отдыхом: что важно знать о каждом человеке, у которого есть работа, за которую платят деньги. И как достичь этого баланса

  • Неудачи в плане личной жизни. Некоторые люди, стремящиеся к карьере, в зрелом возрасте понимают, что не успели создать семью. Они испытывают гнетущее чувство одиночества и сожаления о том, что ничего нельзя восстановить.
  • Ухудшение отношений с близкими людьми. Если у вас уже есть семья, дети, то ваш партнер может упрекнуть вас в недостатке внимания, а может и вовсе уйти, не выдержав вашего постоянного отсутствия. Дети будут расти без вас, поэтому у вас не будет с ними тесного эмоционального контакта. Близкие вам люди будут оскорблены вашим выбором профессии, и вы почувствуете себя одиноким.

    Баланс между работой и отдыхом: что важно знать о каждом человеке, у которого есть работа, за которую платят деньги. И как достичь этого баланса

Во избежание подобных негативных последствий стоит обратить внимание на рекомендации, как найти оптимальный баланс между работой и личной жизнью.

Отложите в сторону гаджеты

Социальные сети, интернет: вот что мешает нам жить полноценной жизнью. На работе они нас отвлекают: мы не можем быть продуктивными и сосредоточиться на выполнении задач, когда видим всплывающие уведомления. Из-за гаджетов мы не можем качественно общаться с близкими. Согласитесь, мы мало кого слушаем при осмотре устройств.

Поэтому цифровой детокс просто необходим. Отложите гаджеты, когда вы заняты работой и когда проводите свободное время с близкими. Вы увидите, насколько продуктивно вы будете работать в офисе и насколько весело будет общаться с семьей.

Баланс между работой и отдыхом: что важно знать о каждом человеке, у которого есть работа, за которую платят деньги. И как достичь этого баланса

Включайте в график время для отдыха

Так делают многие успешные люди. Они заранее планируют не только трудовые дела, работу, но и отдых. Например, время, которое тратится на хобби, увлечения, на общение с близкими, сон, обед и т.д. Ошибочно думать, что нужно отдыхать, когда все сделано. Поэтому, когда выпадает свободная минутка, хочется больше работать, чтобы заработать больше и не дать своему телу шанса на восстановление.

Баланс между работой и отдыхом: что важно знать о каждом человеке, у которого есть работа, за которую платят деньги. И как достичь этого баланса

Поэтому убедитесь, что ваш ежедневный план включает такие вещи, как завтрак, обед, ужин, просмотр телевизора или чтение книги (или другое хобби), общение с близкими и т д. Знайте, что в это время вам не разрешается думать, говорить и тем более работать.

Не забывайте хорошо высыпаться, следите за своим питанием, делайте умеренные физические нагрузки. Это залог вашего благополучия.

Баланс между работой и отдыхом: что важно знать о каждом человеке, у которого есть работа, за которую платят деньги. И как достичь этого баланса

Отстаивайте личные границы

Если ваш начальник постоянно ставит перед вами новые задачи, заставляя вас работать сверхурочно, то имеет смысл поговорить с ним о финансовом поощрении. Вам не нужно делать что-то бесплатно. Если бонусы не предлагаются, скажите «нет», имея в виду конец рабочего дня.

Также не берите на себя обязанности своих коллег, не выполняйте работу за них. Если вы будете помогать всем, у вас не будет времени на себя. Дайте понять, что ваше личное время для вас священно и что вы не готовы жертвовать им ради карьеры.

Баланс между работой и отдыхом: что важно знать о каждом человеке, у которого есть работа, за которую платят деньги. И как достичь этого баланса

Выполняйте рабочие дела в будни

Выходные – время расслабиться и отдохнуть. Если вы будете заниматься стиркой, уборкой, мытьем полов, глажкой и т д за выходные, вы точно не успеете восстановить силы. Также у вас не будет возможности общаться с домочадцами, чтобы предаться хобби.

Поэтому старайтесь заниматься мелкой работой по дому в будние дни: утром или вечером. Если возможно, делегируйте часть полномочий другим домохозяйствам. Вы также можете превратить домашнюю работу в увлекательное хобби, привлекая к ней своих близких. Например, с детьми или парой на выходных сделайте полуфабрикаты на следующую неделю.

Баланс между работой и отдыхом: что важно знать о каждом человеке, у которого есть работа, за которую платят деньги. И как достичь этого баланса

Правильно планируйте дела

Не позволяйте тому, чтобы пара дней до крайнего срока проекта означала, что еще ничего не сделано. Дифференцируйте свои рабочие задачи в соответствии с их важностью. Запишите в дневник, что нужно сделать сегодня, что, за неделю, месяц и т д. Тогда вы избежите авралов на работе, и вам не придется в последний момент браться за голову и возвращаться к своим выходным, готовя проект.

Еще момент: будьте осторожны по отношению к своим близким. Если вам необходимо посетить мероприятие с участием ребенка, не забудьте это сделать. В противном случае малыш обидится и поймет, что работа для вас важнее, чем для него. Чтобы не портить отношения с близкими людьми, не забывайте отмечать важные даты и события, связанные с ними.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector