Беспокойство, апатия и монотонный график: проявление, причины и признаки стресса на работе и способы борьбы

Тревожность, апатия и однообразие графика: проявления, причины и признаки стресса на работе и как с этим бороться

В современном мире стресс на работе уже не является неожиданностью: он может по-разному влиять на здоровье людей, включая физические и психологические проявления. Какими бы ни были причины, нагрузка, оказываемая сегодня на сотрудников в различных сферах, сказывается на их здоровье.

Если вы испытываете сильное давление на рабочем месте, вы наверняка хотели бы знать, как справиться со стрессом. В этой статье вы найдете множество рекомендаций на этот счет, а также узнаете о причинах и признаках такого деструктивного состояния.

Определение

Тревожность, апатия и однообразие графика: проявления, причины и признаки стресса на работе и как с этим бороться

В связи с широким спектром заболеваний определить понятие «стресс» непросто. Всемирная организация здравоохранения определяет его как «реакцию людей, когда они сталкиваются с требованиями и давлением, которые не соответствуют их знаниям и способностям».

Иногда такое состояние может проявляться (и развиваться) незаметно и в конечном итоге привести к синдрому эмоционального выгорания. Находясь в такой ситуации, человек опускает руки и сдается под натиском трудностей.

По словам доктора Луиса Облитаса, стресс — это тип реакции на ситуации, которые вы воспринимаете как угрожающие вам и вашим близким. Специалист говорит: «Стресс необходимо рассматривать как интеграцию физиологических, биохимических и психосоциальных факторов. Независимо от окружающей среды или психологических условий стресс часто проявляется через когнитивные эффекты. Последствиями его проявлений могут быть снижение их концентрации и памяти. «принятие неправильных решений, забывчивость и дезориентация, а также появление мышечного напряжения и различного дискомфорта».

Тревожность, апатия и однообразие графика: проявления, причины и признаки стресса на работе и как с этим бороться

Тревожные признаки

Луис продолжает: «Стрессоры могут быть самыми разнообразными. Многие из них впоследствии приводят к состоянию апатии и депрессии, чрезмерному употреблению алкоголя, нарушению рабочего распорядка, чувству разочарования и гнева, потере аппетита и чувству незащищенности и стыда.

На самом деле, между стрессом и работой существует тесная связь с широким спектром психосоциальных эффектов, возникающих на рабочем месте. Некоторые из этих факторов ставят под угрозу здоровье многих сотрудников.

То, как стресс проявляется на работе, зависит от того, как вы интерпретируете потенциальные стрессоры, как оцениваете контекст, в котором они возникают. Кроме того, на него также влияют его собственные ресурсы и психологические особенности».

Симптомы и причины

Тревожность, апатия и однообразие графика: проявления, причины и признаки стресса на работе и как с этим бороться

Симптомы стресса на рабочем месте могут включать:

  • Гастрит.
  • Экзема.
  • Бессонница.
  • Повышенное потоотделение.
  • Повышение частоты сердечных сокращений.
  • Боли в спине, тошнота и мигрень.
  • Мышечная боль и дискомфорт.

Для диагностики стресса на работе необходимо неоднократно переживать следующие ситуации. Наиболее распространенными причинами стресса на рабочем месте являются:

  • Клевета на сотрудников.
  • Чрезмерная загруженность или монотонная работа.
  • Недостаток мотивации.
  • Токсичная рабочая среда.
  • Вредные условия труда и отсутствие гибкого графика.
  • Отсутствие необходимых инструментов для достижения целей.
  • Отсутствие оценки работы коллег и руководства.
  • Чрезмерная и необоснованная критика за любую ошибку, даже незначительную.

Что можно сделать

Тревожность, апатия и однообразие графика: проявления, причины и признаки стресса на работе и как с этим бороться

Психотерапия – один из эффективных способов избавления от нервного напряжения на работе и вообще в жизни. Однако помните, что лечение, поддерживаемое специалистом в области психического здоровья, должно основываться на ваших собственных чувствах и мыслях, а также на том, как вы относитесь к своей рабочей среде и своему вкладу в компанию.

Кроме того, спросите себя: «Какие эмоции лично мной овладевают в стрессовых ситуациях?» Помните, что отличительной чертой любого вида стресса является ваша реакция на происходящее. Кроме того, когда вы испытываете стресс на работе, вы можете поделиться своими чувствами со своими близкими. Теплые и дружеские беседы помогут восстановить душевное равновесие и поднять настроение.

Другие рекомендации

Доктор Луис говорит, что ключ к преодолению стресса на рабочем месте заключается в способности поддерживать эмоциональный баланс. Психотерапевты используют различные инструменты для достижения этой цели, однако, чтобы эффективно справляться со стрессом, нужно помнить о нескольких моментах.

вот некоторые из них:

  • Работайте над своей самооценкой и уверенностью.
  • Анализ убеждений, ценностей и личных суждений.
  • Готовность получать эмоциональную помощь через социальные сети.
  • Открытость и сотрудничество с другими.
  • Обнаружение и обработка любой иррациональной идеи, подпитываемой стрессорами.
  • Развитие спокойствия и благоразумия. Такой подход поможет вам взять под контроль стрессовые ситуации или, по крайней мере, смягчить их последствия.

Вывод

Несмотря на огромные нагрузки, возникающие на рабочем месте, вы можете успешно преодолевать стресс. Умение сохранять эмоциональный баланс, повышать самооценку и вырабатывать позитивный настрой поможет вам по-новому взглянуть на многие вещи и более спокойно относиться к происходящему.

Луис Облитас резюмирует: «Каждая организация, компания или предприятие должны создать подразделение скорой психологической помощи, зависящее от отдела кадров. Это будет способствовать профилактике рабочего стресса, эффективному лечению его последствий и кампаниям по повышению осведомленности и выявлению стрессоров, а также раннему выявлению симптомов такого негативного состояния».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector