Многие люди обнаруживают, что их уровень энергии и мотивации падает после обеденного перерыва. Совершенно нормально чувствовать себя немного вялым и не в форме в это время, но что делать, когда работа еще кипит? Как повысить производительность? Вот несколько действенных способов.
Больше двигайтесь во время перерыва
повысьте свою энергию и мотивацию, совершив короткую прогулку или несколько упражнений, желательно на свежем воздухе, сразу после ужина. Даже пятиминутная прогулка по кварталу поможет справиться с временным упадком сил. И лучше, если вы сделаете эту договоренность с коллегами. Главное, не сидите на месте.
Активные прогулки, общение, удовольствие от прогулки не дадут вам заскучать. Если есть возможность выехать на природу — в парк, на набережную, то это придаст вам еще больше энергии. Свежий воздух наполнит вас силами, это давно доказано, прогуляйтесь, получите новые впечатления, отдохните душой. И вы можете вернуться к работе с еще большей энергией, чем утром.
Делайте что-нибудь приятное
Возможно, вы не сможете спланировать весь свой день заранее, но если есть возможность, подумайте, чем вы будете наслаждаться после ужина. Или, по крайней мере, не планируйте на это время сложные или обыденные дела. Будьте готовы, что ваша энергия сразу после обеда уменьшится, а лучший способ ее увеличить — заняться чем-то приятным. Ведь любимая работа всегда дается легко и с удовольствием.
Вы любите возиться с редактированием фотографий? Оставьте работу по дизайну презентации на вторую половину дня. Если вам нравится делать что-то своими руками, запланируйте, например, послеобеденную работу. Можно убрать свое рабочее место, потому что времени на это обычно не хватает. Главное, чтобы эта работа вас не слишком утомляла, она должна приносить удовольствие.
Больше совместной деятельности
Может быть более заманчиво отложить дела на потом или вообще сдаться, когда вы работаете в одиночку. Поэтому после ужина запланируйте что-нибудь, связанное с компанией или коллаборацией. Это может быть разговор с коллегой, встреча с вашей командой или даже просто совместная работа в общей комнате.
Когда делаешь дела в кругу коллег, уже нельзя просто бросить их и «уйти» с работы. Кроме того, находясь в окружении людей, общаясь и взаимодействуя, ваша работа будет более продуктивной. Вы даже не заметите, как закончится день. А еще, если что-то пойдет не так, всегда можно получить быструю помощь и поддержку. Это очень важно и придает уверенности, особенно если это сложная работа, требующая знаний и опыта.
Все эти способы помогут вам сохранить энергию и работоспособность после обеда. Помните, что снижение работоспособности после еды – это нормально, и не стоит винить себя за это или считать себя плохим, никчемным работником. Просто постарайтесь распределить обязанности так, чтобы самые сложные и ответственные дела делались утром, до обеда, а потом просто «напоминать» обо всем остальном, не переутомляясь.