Чем успешнее, тем болезненнее: как и у кого появляется синдром самозванца

Чем больше успех, тем больше боль: как и у кого развивается синдром самозванца

Синдром самозванца — это эмоциональное расстройство, возникающее у человека, который считает, что он не настолько компетентен, как полагают другие. Это чувство может возникнуть у любого человека, независимо от социального положения, опыта работы, уровня квалификации или знаний.

Что такое синдром самозванца?

Термин «феномен самозванца» был впервые использован психологами Сюзанной Имс и Полин Роуз Клэнс в конце 1970-х годов. Он используется, когда люди сомневаются в своих собственных качествах и достижениях, считая, что их успех обусловлен удачей или другими внешними факторами.

Чем успешнее, тем больнее: у кого синдром самозванца?

Ранее считалось, что это расстройство особенно часто встречается у женщин с высокими достижениями. Однако этот результат объясняется исключительно тем, что психологи основывали свое исследование на интервью с выборкой успешных женщин. Однако с годами стало ясно, что никакой гендерной связи нет.

Сегодня психологи говорят о синдроме самозванца, когда человек, не подозревающий о своих интеллектуальных способностях, живет в постоянном страхе, что в какой-то момент его разоблачат как «самозванца». Люди с синдромом самозванца считают, что они не заслуживают внешнего признания и уважения. Они чувствуют, что не так умны, как думают другие, и убеждены, что скоро все узнают о них правду. Как правило, люди с синдромом самозванца занимают руководящие должности или имеют многочисленные ученые степени.

Чем успешнее, тем больнее: у кого синдром самозванца?

Является ли синдром самозванца психическим расстройством?

Нет, синдром самозванца не является официальным психиатрическим диагнозом, но он может быть серьезной проблемой, вызывающей стресс, тревогу и депрессию.

Чем успешнее, тем больнее: у кого синдром самозванца?

Исследования показывают, что около 25-30% людей с высокими академическими или профессиональными достижениями могут страдать от синдрома самозванца. В то же время около 70% взрослых могут испытать этот синдром хотя бы раз в жизни.

Симптомы

По мнению психологов, если вы испытываете следующие симптомы, возможно, вы страдаете от синдрома самозванца

  • неспособность реалистично оценить свои навыки и способности;
  • приписывать свой успех внешним факторам;
  • всегда бояться, что вы не оправдаете ожиданий, что вы потерпите неудачу;
  • чувствовать себя подавленным ситуацией;
  • саботируют свой собственный успех;
  • сомневаются в собственных интеллектуальных способностях;
  • ставить перед собой нереальные цели, а затем разочаровываться, что не оправдали ожиданий.

Чем успешнее, тем больнее: у кого синдром самозванца?

Синдром самозванца сопровождается постоянным беспокойством, поскольку человек работает намного дольше, чем необходимо, чтобы никто не узнал, что он «самозванец». Даже если вы добьетесь бесчисленных профессиональных достижений, они не изменят мнение о вас. Более того, чем более успешным вы становитесь, тем более неуверенным в себе вы становитесь.

Причины синдрома самозванца

Эксперты говорят, что это сочетание нескольких факторов, в том числе:

  1. Семья и социальное окружение. Например, ваши родители никогда не были довольны вашими оценками, вы сталкивались со стереотипами, дискриминацией по признаку расы, пола или социального статуса.
  2. Тип личности. Как правило, люди, испытывающие подобные чувства, являются перфекционистами или невротиками (с тревожными мыслями). Как правило, симптомы социальной тревоги могут «подпитывать» синдром самозванца, но это не означает, что каждый человек с синдромом самозванца страдает от социальной тревоги или наоборот.

Чем успешнее, тем больнее: у кого синдром самозванца?

Типы «самозванцев

По мнению экспертов, существует несколько типов людей, которые чувствуют себя самозванцами:

  1. Перфекционисты. Они ставят перед собой чрезвычайно высокие требования. Если они совершают ошибку, пусть даже небольшую, они чувствуют себя некомпетентными.
  2. Эксперты. Это люди, которые чувствуют необходимость знать каждую деталь перед началом проекта и постоянно ищут новые курсы для совершенствования своих навыков. Они не могут претендовать на работу, если не соответствуют всем требованиям, изложенным в объявлении о вакансии.
  3. Природный гений. Это люди, которые считают, что если им приходится бороться или много работать, чтобы чего-то добиться, то они недостаточно хороши.
  4. Солисты. Эти люди считают, что если им приходится просить о помощи, значит, они неудачники.
  5. Сверхлюди. Они хотят добиться успеха во всех сферах жизни и чувствуют себя очень плохо, когда им не удается достичь того, что они задумали.

Чем успешнее, тем больнее: у кого синдром самозванца?

Как лечить синдром самозванца

Попробуйте выяснить, соответствует ли ваша самооценка действительности. Если нет, то вам нужно изменить свое представление о себе. Вот несколько приемов, которые помогут вам достичь этого.

Оцените свои способности. Если вы убеждены, что терпите неудачу из-за своих навыков, запишите свои навыки и достижения, а затем сравните их со своей самооценкой. Вы также можете поговорить о своих проблемах с близким человеком.

Чем успешнее, тем больнее: у кого синдром самозванца?

Делайте все по одному шагу за раз. Постарайтесь думать, что вы не обязаны делать все идеально, просто хорошо. Также вознаграждайте себя, когда делаете что-то хорошее.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Вы индивидуалист.

Не проводите слишком много времени в социальных сетях. Чрезмерное использование социальных сетей может быть связано с чувством неполноценности, когда вы видите, как кто-то добивается успеха. Однако, возможно, это всего лишь моментальный снимок.

Примите себя таким, какой вы есть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: