Что происходит, когда мотивация угасает, и как найти новый стимул

Что происходит, когда мотивация умирает, и как найти новые стимулы

Мотивация — это то, что помогает нам оставаться продуктивными, даже когда мы выполняем сложные задачи. Напротив, без него мы теряем всякий интерес к работе. Мотивацию контролировать довольно сложно: в какой-то момент она возникает сама по себе, а в другой не может быть увеличена даже экстраординарным бонусом. Что нас больше всего мотивирует? А как его восстановить или найти новый стимул? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Мотивация не всегда появляется сразу

Мотивация нас вдохновляет и помогает решать даже самые сложные задачи. Считается, что именно она изменит нас и повысит нашу продуктивность. Психолог Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки», в которой говорится о принципах возникновения мотивации, не согласен с этим.

Что происходит, когда мотивация умирает, и как найти новые стимулы

«Мы часто думаем, что мотивация — это причина, которая заставляет нас действовать, — говорит он. — На самом деле это не совсем так. Мотивация, как правило, является следствием действия. Мы выполняем определенные задачи импульс возникает в нашей голове».

Клир считает, что чрезмерное мышление также может негативно повлиять на мотивацию. «Люди уделяют много внимания негативным мыслям, которые описывают неприятные для них результаты», — объясняет он. «Это убивает их мотивацию. Однако шанс на такой результат невероятно мал. Ваша цель».

«Разделяй и властвуй»

Если перед вами стоит сложная задача, вам вряд ли захочется ее решать. Мотивация не приходит с щелчком пальцев. Как мне его восстановить в таком случае? Clear рекомендует взглянуть на проблему с другой точки зрения.

Что происходит, когда мотивация умирает, и как найти новые стимулы

«Представьте, что ваша работа требует от вас составить новый протокол жалоб сотрудников», — говорит психолог. «Это звучит сложно, поэтому вы, вероятно, понятия не имеете, как это сделать. У вас не будет мотивации. Но попробуйте разбить это на более мелкие действия».

Разбейте задачу на несколько этапов. Если вы не знаете, как создать протокол, начните с поиска информации. Обратитесь за помощью к старшему коллеге или просто погуглите. Задача вам не покажется такой сложной. Вам просто нужно погрузиться в дело и понять, что делать. Составление плана также даст вам импульс, который вернет вам мотивацию. Двигайтесь поэтапно, чтобы завершить задуманное.

«Автоматизируйте первые шаги своей работы», — советует Clear. «Этот распорядок чрезвычайно полезен, когда мотивация исчезает. Как только вы начинаете работать, продуктивность возвращается. И с ним вы можете почувствовать новый цикл вдохновения».

У нас нет мотивации выполнять слишком сложные задачи

Автоматизация первичных задач полезна для простых задач, которые необходимо выполнять многократно. Например, это поможет вам найти мотивацию собирать рабочие электронные письма каждое утро. Или постарайтесь потренироваться перед обедом.

Что происходит, когда мотивация умирает, и как найти новые стимулы

«Допустим, вы знаете, что хотите приступить к работе в 9 часов утра», — объясняет Клир. Дети в школе. Когда эта цепочка действий завершена, ваш мозг знает, что вам нужно начинать».

другое дело, если перед вами стоит сложная задача. В этом случае вы снова можете почувствовать недостаток энергии и мотивации. Что делать? Снова начните разбивать его на более мелкие действия.

Что делать, если мотивация угасла

Потеря мотивации — это нормально. Так бывает со всеми: мы устаем, истощаемся, унываем. На этом этапе важно не давить на себя.

Что происходит, когда мотивация умирает, и как найти новые стимулы

«Когда разговариваешь с собой, избегай командных мыслей», — продолжает Клир. «Пусть они выступят в качестве предложений с анализом писем о вакансиях. Это не так уж сложно, так что вы сможете преодолеть лень и приступить к выполнению задачи. И, скорее всего, продолжайте работать дальше, потому что у вас будут силы и желание не останавливаться здесь».

Подумайте о преимуществах выполнения хотя бы одного небольшого задания. Возможно, вам не нужно спешить с завершением проекта, и вы сможете провести время со своими детьми и семьей. Мотивация кроется в мелочах, поэтому именно в них нужно искать стимул для вдохновения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector