Что-то пошло не так, если вы чувствуете себя перегруженным, или 11 признаков переутомления руководителя

Переутомление может привести к выгоранию, стрессу и, в конечном итоге, к снижению продуктивности. Перегруженный работой менеджер часто сталкивается с бесконечными списками задач и невыполненных целей. Они чувствуют, что им никогда не хватает часов, чтобы делать то, что они хотят. Переутомление обычно происходит, когда меньше нерабочих часов или недостаточно времени, чтобы оправиться от стрессовых факторов, связанных с работой.

Учитывая, что большинство работников в какой-то момент своей карьеры сталкиваются с переутомлением, для менеджеров очень важно обращать внимание на признаки переутомления, чтобы они могли уберечь себя и свою команду от выгорания.

Вы не можете сделать перерыв

Вам просто сложно отключиться от задач, даже если все работает хорошо и без вашего контроля. Даже ничего не делая, вы мысленно теряете свою работу и ее результаты. Из-за этого не удается нормально расслабиться, а напряжение продолжает расти.

Ваш режим сна нарушен

Гормон стресса кортизол повышается, когда вы переутомлены и нарушаете режим сна. Нарушения сна могут проявляться как бессонницей, так и постоянной сонливостью вне зависимости от того, сколько вы спали ночью. Это негативно влияет на иммунную систему и может привести к колебаниям веса и другим проблемам со здоровьем.

Прокрастинация

Когда вы перегружены работой, вы легко можете увлечься чем угодно, кроме текущих дел. Вы можете обнаружить, что тратите много времени на ненужные дела вместо того, чтобы работать. Это приводит к потере прогресса и в целом ухудшает ситуацию. В результате ваш разум может полностью отвлечься от задач, связанных с работой, и вы попадете в спираль прокрастинации.

Недостаток энергии

Переутомленные менеджеры часто обнаруживают, что им не хватает энергии, необходимой для качественного выполнения работы. Вы можете постоянно чувствовать усталость и отсутствие энтузиазма. Вам трудно оставаться сосредоточенным на работе.

Отсутствие баланса между работой и личной жизнью

Долгие часы в офисе могут привести к тому, что перегруженные работой менеджеры упустят из виду другие важные аспекты своей жизни. Вы можете обнаружить, что не проводите время с семьей и друзьями, что со временем может повлиять как на ваше психическое, так и на физическое здоровье. Когда баланса между работой и личной жизнью недостаточно, становится все труднее сохранять мотивацию и добиваться прогресса.

Работа вас не интересует

Вы можете обнаружить, что работаете над задачами, которые вас не интересуют. Когда это происходит, трудно поддерживать энергию и энтузиазм. Что бы вы ни делали, вы закончите задание небрежно.

Бесконечный список задач для выполнения

Если вы постоянно чувствуете, что у вас бесконечный список задач, вероятно, сказывается переутомление. Когда дел слишком много, а времени на их выполнение нет, прогресс останавливается. Это значительно усложняет работу.

Низкая производительность

Когда вы перегружены работой, вы показываете низкий уровень продуктивности. Вы можете выполнить только часть задач, назначенных на день, что может существенно повлиять на результат вашей работы и общую эффективность. Возникающие в результате стресс и усталость в долгосрочной перспективе повлияют на ваше психическое и физическое здоровье.

Видно влияние на здоровье

Переутомление влияет на здоровье, и это может проявляться по-разному. Во-первых, перегруженные работой люди чаще страдают тревогой и депрессией. Во-вторых, у переутомленных сотрудников гораздо больше шансов получить проблемы с физическим здоровьем. Например, могут быть проблемы с сердцем. Это связано с тем, что долгие часы на работе часто приводят к плохим привычкам сна и ограниченным возможностям для физических упражнений. Когда хронический стресс достигает экстремальных уровней, это может иметь серьезные последствия для вашего общего самочувствия.

Вы часто работаете в режиме многозадачности

из-за переутомления может показаться, что вы многозадачны, хотя на самом деле это не так. Однако мозг находится в режиме многозадачности, что приводит к проблемам с концентрацией и ловкостью. В результате вам становится намного сложнее правильно выполнять даже самые элементарные задачи.

Ваша эффективность как менеджера падает

Понятно, что перегруженные работой менеджеры работают хуже. Это также влияет на работу их команды. Если команда долгое время не показывает видимого прогресса в работе, ее лидер устал. Исследования также пришли к выводу, что перегруженные работой менеджеры часто несправедливы по отношению к своим сотрудникам, что напрямую влияет на их объективность.