Дать отпор и изменить собственное поведение: как справиться с критикой

Реагирование и изменение поведения: как бороться с критикой

Есть конструктивная критика и унизительная и несправедливая критика. Вы должны выслушать первого и второго реагировать. Но не все так просто. Дело в том, что даже конструктивная критика может быть разрушительной, если вы слишком часто прислушиваетесь. Особенно опасно это в любовных делах. Почему одни люди склонны критиковать других? Как бороться с критикой?

Реагирование и изменение поведения: как бороться с критикой

Детство: отождествление с агрессором

Если вы выросли в семье, где критика постоянна, она станет частью ваших отношений. Некоторые дети в семье учатся справляться с критикой. Некоторые не обращают на нее внимания, другие стараются во всем уметь.

Однако очень часто человек, выросший в такой среде, переносит эту модель отношений в свою личную жизнь. Как когда-то родители критиковали ее действия, она начинает критиковать все действия партнера.

Реагирование и изменение поведения: как бороться с критикой

Власть

Если вы нарцисс и просто любите власть, критика станет одним из основных способов манипулировать другими людьми, чтобы использовать их для удовлетворения своих потребностей.

Беспокойство

Детские травмы и жажда власти побуждают людей критиковать других. Однако тревога и беспокойство — главная движущая сила большинства критиков.

Критические люди пытаются управлять своим беспокойством, устанавливая жесткий контроль. Они пытаются контролировать каждый шаг своего партнера, чтобы уменьшить беспокойство. Например, они говорят сотрудникам: «Я беспокоюсь о нашей компании, но если я смогу заставить вас делать то, что я хочу, мое беспокойство уменьшится». Часто эти менеджеры добавляют: «Я не хочу, чтобы вы просто делали то, что я вам сказал. Я хочу, чтобы вы делали это хорошо». Такое предложение заставляет людей понять, что они все делают неправильно.

Реагирование и изменение поведения: как бороться с критикой

Негодование

Вы устали делать все, что критикуют другие, но вы работаете молча или живете в семье без скандалов. Но время от времени устаешь мириться с постоянной критикой в ​​свой адрес. Настало время для последней капли. Вы начинаете отвечать своим обидчикам, используя их собственное оружие: критику. Откройте им глаза на то, что они тоже делают много неправильных вещей. Это не столько критично, сколько злость и нерешенные проблемы.

Реагирование и изменение поведения: как бороться с критикой

Как справиться с критикой

Вот советы психологов:

  • Попробуй разобраться в себе. Если вы подвергались насилию в прошлом, у вас низкая самооценка, вы находитесь в депрессивном состоянии, поэтому вы настроены на критику. Поэтому даже легкие комментарии от других людей будут для вас слишком негативными. Постарайтесь не реагировать болезненно на эти комментарии.
  • Если критические комментарии вашего партнера не случайны, а являются частью более широкой картины, вам следует избегать разговоров, которые могут заставить вашего партнера критиковать вас. Когда он успокоится, поговорите с ним в состоянии психического ареста.
  • Нет необходимости агрессивно реагировать на критику. Лучше обсудить, что вызвало такую ​​реакцию собеседника. Если вы видите, что вашего партнера переполняет тревога, спросите его, что его беспокоит. Вы можете найти способ успокоить своего партнера.
  • Если ваш партнер критикует вас за неразрешенный вопрос в отношениях, постарайтесь выяснить, что именно не так. Когда он объяснит это, поработайте с ним, чтобы придумать план решения проблемы.
  • Если вы критикуете себя и в то же время понимаете, что слишком строги к другим, попробуйте работать над собой.
  • Поэкспериментируйте с приоритетами. Притормозите и обратите внимание на то, когда ваше беспокойство нарастает. Найдите способы снизить уровень стресса.

Заключение

Если вас критикуют, будьте настойчивы и четко сформулируйте, что вам нужно. Если вы критикуете, подумайте о том, чтобы приобрести навыки, необходимые не только для того, чтобы быть более приветливым по отношению к другим, но и для того, чтобы научиться лучше относиться к себе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: