Пожалуй, никто из нас не отрицает тот факт, что пандемия изменила наш рабочий процесс: возможно, надолго, поскольку многие люди работают из дома уже почти три года.
Конечно, удаленная работа имеет много преимуществ, но согласитесь, что отсутствие привычного контакта с людьми и домашняя рутина затрудняют течение работы. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить мотивацию и повысить свою продуктивность. О чем это?
Особенности
Идея состоит в том, чтобы встать утром, принять душ, одеться и пойти на прогулку — все это станет заменой той части вашего дня, которая была связана с поездками на работу (и уже не актуальна). Такой подход даст вам ощущение рабочей рутины и повод выбраться из дома.
Но как «фальшивые поездки» влияют на настроение, продуктивность и общее самочувствие? Мэрилин Девониш, консультант по удаленной работе, говорит: «Одна из первых вещей, которые необходимо учитывать для эффективной удаленной работы, — это необходимость установить границы, как физические, так и умственные.
Например, когда вы утром одеваетесь и приводите себя в порядок, продолжая заниматься своими делами, ваш разум получает сигнал о том, что пора идти на работу. Даже простая прогулка может означать окончание определенного периода времени и помочь вам почувствовать себя более свежим, прежде чем переходить к следующей работе или задаче. По сути, это трамплин из постели на работу”.
Эксперимент
По словам тренера по продуктивности Моники Скотт, многие люди, работающие из дома, обнаружили, что отсутствие поездок на работу означает, что у них нет времени приспособиться из дома к работе (и наоборот).
Эксперт продолжает: «Что вам мешает правильно распорядиться этим временем? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы сохранить мотивацию и повысить производительность».
Моника Скотт решила попробовать идею фальшивой поездки. К чему это привело? Девушка делится: «В понедельник утром я была полна энтузиазма: надо было попробовать что-то новое.
Я приняла душ и переоделась: выбрала не халат или толстовку, а носки и платье, и уже почувствовала себя «настоящим» человеком. Затем я заваривал себе чашку чая, чтобы почувствовать себя как в старые добрые времена, выходил и заказывал модные горячие напитки в кафе.
Я планировал пройти по кольцевой дороге мимо вокзала, но в последний момент решил изменить маршрут и пошел по тропинке, заросшей бурьяном и цветами. Включила музыку, чтобы зарядиться энергией на следующий день – чувствую, как во мне бурлят эндорфины, и удивляюсь, почему не сделала этого раньше. Это яркое начало утра!”
Польза
Моника продолжает: «В последующие дни я еще больше ощутила благотворное влияние «фальшивых прогулок». Даже когда погода оставляла желать лучшего, я все равно использовала свое время с умом.
Во время прогулки я даже встретил старого друга, которого не видел с начала пандемии. Я был рад увидеть знакомое лицо и рад испытать небольшую часть офисной жизни, которая у нас была раньше.
Даже когда я позволял себе поспать «ещё немного» (а до работы оставалось всего несколько минут), я выходил на прогулку. Я определенно чувствую себя лучше, когда выхожу из дома. Свежий воздух и прослушивание музыки или подкаста — отличный способ настроиться на день”.
Дополнительно
Моника чувствует огромную пользу от этого метода. Она говорит: «Во время обеда я занимаюсь йогой 15 минут и только потом продолжаю свой рабочий процесс. Эта новая рутина, заключающаяся в том, чтобы выйти из дома и подышать свежим воздухом, действительно повысила мою мотивацию и общее желание быть немного здоровее в своей жизни привычки.
Иногда утром захожу в ближайшее кафе и балую себя миндальными круассанами. Разговор с владельцем кафе помог мне проснуться и быть готовым к предстоящим событиям. Приступаю к работе с приливом сил и в хорошем настроении — в последнее время даже начала заканчивать работу вовремя, что довольно необычно”.
Вывод
Работа на дому означает, что у вас нет границы между жилым и рабочим пространством. Таким образом, прогулка в начале рабочего дня может помочь вам создать в уме своего рода линию, позволяющую различать «дом» и «работу». Вы выходите из дома одетым и завтракающим, а возвращаетесь готовым к работе.
Короткая прогулка на свежем воздухе поможет очистить голову и разум, чтобы вы могли лучше сосредоточиться на работе. Такой подход очень освежает и поднимает настроение, а также помогает настроиться на позитивный и продуктивный рабочий день. Кстати, для тех, кто борется с прокрастинацией, физическое движение — отличный способ зарядиться энергией и начать двигаться.
Без сомнения, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом полезны для психического здоровья: они улучшают общее самочувствие и повышают продуктивность.