«Глубокая работа»: концепция, которая способствует концентрации и приверженности одной задаче

Что делать, если вы заметили, что вам все труднее сосредоточиться на рабочих вопросах? Как найти баланс, не жертвуя продуктивностью? Один из вариантов — использовать концепцию «глубокой работы», которая побуждает вас посвящать себя выполнению одной задачи за раз. О чем она?

Актуальность

Если в конце месяца вы возвращаетесь к анализу своих успехов и неудач и чувствуете, что не достигли ничего из того, что наметили, скорее всего, вы упускаете то, что действительно важно.

Легко ли вам бороться с отвлекающими факторами? Или вы увязли в многозадачности и поэтому не можете работать более продуктивно?

Концепция «глубокой работы» — это идея, разработанная Кэлом Ньюпортом, профессором науки в Университете Вашингтона (США). Речь идет о способности сознательно и целенаправленно повышать концентрацию внимания и способности сосредоточиться на одном текущем проекте за один раз. Согласитесь, придерживаться такого подхода в наши дни довольно сложно.

Особенности

Даже если вы часто сталкиваетесь с отвлекающими и раздражающими факторами на рабочем месте, вы можете научиться концентрироваться на конкретной задаче с помощью этой новой концепции.

На что вам следует обратить внимание? Расстановка приоритетов очень важна — это своего рода отправная точка для успешной работы. Ограничьте количество времени, которое вы выделяете на конкретный проект.

Нужно быть сбалансированным во всем, в том числе и в работе, верно? Решите, что вы действительно можете сделать сегодня, и не перегружайте себя другими проектами.

Преимущества

По словам Кэла Ньюпорта, концепция «глубокой работы» позволяет лучше развивать свои способности и получать качественные результаты. Используя этот подход, вы можете глубже вникнуть в проблемную ситуацию и найти инновационные и творческие решения.

В то время как чрезмерная занятость часто приводит к стрессу, беспокойству и даже депрессии, «глубокая работа» оказывает благотворное влияние на организм человека. Хотя для полной эффективности требуется сила воли и настойчивость, вы будете работать не просто «потому что надо», а ради достойного дела.

Что еще может помочь вам направить свои усилия в нужное русло, избегая отвлекающих факторов и оставаясь сосредоточенным на чем-то одном?

Рекомендации

  • Обратите внимание на свое внутреннее состояние. Вы вряд ли будете продуктивны, если не спали накануне или не ели в течение нескольких часов.
  • Разделите текущий проект на несколько подзадач. Когда у каждой задачи есть определенное начало и конец с перерывами на отдых, гораздо легче избежать отвлечений. Вы также избежите чувства разочарования, потому что будете ясно видеть плоды своих усилий.
  • Постарайтесь свести к минимуму любые отвлекающие факторы. Ваш стол не должен быть загроможден множеством ненужных бумаг и вещей. Избегайте визуального загрязнения и шума — это поможет вам устранить источники отвлечения внимания.
  • Установите распорядок дня и придерживайтесь его. Например, если вы каждый день готовите завтрак в 8:30 утра, начинайте работать в 9. Как только ваш организм привыкнет к такому графику, вам будет все легче и легче придерживаться его.

Дополнительно

Как бы трудно это ни было, вам нужно сказать «нет» социальным сетям. Почему это так важно? Трудно сосредоточиться, когда вас отвлекают входящие уведомления. Поэтому переведите свое устройство в беззвучный режим и воздержитесь от пролистывания страниц в социальных сетях. Отключение уведомлений (как на телефоне, так и на компьютере) является хорошей практикой и позволяет полностью сосредоточиться на том, что вы делаете.

Также постарайтесь упростить свою деятельность. Например, вам нужно было записаться на прием? Или достаточно было бы переписки по электронной почте? Используйте более простые методы и стратегии для эффективного управления своим временем.

В то же время не бойтесь делать перерывы в течение рабочего дня. Не думайте, что перерыв — это пустая трата драгоценного времени; напротив, это хороший способ дать мозгу отдохнуть и восполнить его энергию. Более того, в такие моменты в голову часто приходят актуальные идеи, а это, в свою очередь, помогает вам оставаться продуктивным.

Итог

Конечно, у каждой работы или задачи есть свои преимущества и недостатки. Некоторые виды деятельности доставляют нам больше удовольствия, чем другие. Однако найти удовольствие или заинтересоваться своим проектом вполне возможно: главное — использовать концепцию «глубокой работы».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: