Интроверты и экстраверты переживают профессиональное выгорание по-разному: как справиться со стрессом на работе каждому из них

Интроверты и экстраверты по-разному переживают выгорание: каждый из них справляется со стрессом на работе

Выгорание – это потеря интереса, мотивации к работе, снижение продуктивности, продуктивности. Виной тому чрезмерная загруженность работой, стрессы, накопленные негативные эмоции. Разбираемся, как выгорание проявляется отдельно у экстравертов и интровертов и как бороться с этой проблемой для каждой категории людей.

Как выглядит выгорание у экстравертов

Экстраверты, которые часто заряжают окружающих энергией, становятся вялыми и отчаянно борются с усталостью. Им свойственна эмоциональная скука, отсутствие вдохновения и энтузиазма. Они проявляют равнодушие к рабочим вопросам.

Причина выгорания кроется в том, что экстраверт столкнулся с трудностями или разочарованиями в работе. Или вы не смогли добиться баланса между карьерой и личной жизнью (например, из-за того, что вы все время проводите в офисе, у вас не получается качественное общение с родными, близкими, друзьями).

Интроверты и экстраверты по-разному переживают выгорание: каждый из них справляется со стрессом на работе

Выход есть: общение

Экстраверты черпают энергию из общения. Чтобы восстановить благоприятное эмоциональное состояние и справиться с выгоранием, необходимо обеспечить качественное общение.

Если вы общительны, обязательно находите время для общения с близкими. Отправьтесь на пикник с семьей или сходите в бар с друзьями. Не лишайте себя отдыха. Когда вам нравится быть с людьми, которых вы любите, продуктивность и продуктивность на работе вернутся к вам.

Вы также можете позволить себе остаться в покое, чтобы восстановиться. Позвольте себе испытывать негативные эмоции. Скажите себе: «Мне грустно, мне грустно. Я так устал, мне не хочется ничего делать». Практикуйте позитивное мышление, убеждая себя, что это временная хандра и скоро все пройдет и не за горами счастливое будущее.

Вы можете организовать себе день ничегонеделания: позволить себе съесть сладкое за просмотром любимого фильма, сериала или передачи, например.

Выгорание у интровертов

Профессиональное выгорание проявляется у интровертов в отсутствии мотивации, а также в неспособности генерировать новые идеи. Из-за того, что человек не придумывает что-то новое, его одолевает чувство беспокойства и беспокойства. Чувство беспомощности и безысходности усугубляет эмоциональное состояние, приводя к депрессии и ощущению постоянного страха перед будущим.

Причиной этого состояния является дисбаланс между работой и личной жизнью на протяжении длительного периода времени (не менее нескольких месяцев).

Интроверты и экстраверты по-разному переживают выгорание: каждый из них справляется со стрессом на работе

Что делать

Лекарство от выгорания интровертов — строгая самодисциплина. Вам нужно разработать четкий график и придерживаться его. Речь идет о необходимости просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, есть по расписанию, уходить с работы в одно и то же время и т д

Интровертам также полезно стимулировать их творчество. Если вас пугает тот факт, что вам трудно придумывать новые идеи, попробуйте освоить какой-нибудь новый навык. Например, вы работаете в сфере IT, занимаетесь программированием? Тогда идите на курсы живописи и рисунка, приобретайте художественные навыки. Не нужно ставить перед собой цель стать художником. Поверьте, что освоение новой области поможет вам более творчески подойти к своему старому обычному занятию.

На работе старайтесь грамотно отстаивать свои личные границы. Не позволяйте начальству систематически рушить ваши планы, чтобы они беспокоили вас по выходным, отпускам и т д. Очень важно, чтобы вы четко распределяли время на работу и личную жизнь. Если в этих областях нет накладок, если все сбалансировано, то выгорание вам точно не грозит.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector