Используем тревогу для достижения цели: 7 главных причин волнения на работе и как с ним справиться

Использование беспокойства для достижения цели: 7 главных причин для беспокойства на работе и как с этим справиться

Не секрет, что из-за различных конфликтных ситуаций на работе мы часто испытываем тревогу и стресс. Как избавиться от такого губительного волнения? Знание общих триггеров, которые могут спровоцировать приступ тревоги, значительно облегчит борьбу с тревогой.

Особенности

По словам психолога Хейли Перлоуз, существует семь конкретных триггеров тревоги, связанных с работой. В частности, они имеют тенденцию появляться снова и снова, снижая эффективность и производительность.

Специалист делится: «Иногда у людей, испытывающих стресс, может даже не быть сил (и желания) для выполнения повседневных задач. Чтобы успешно справиться с таким состоянием, очень важно понимать, с каким стрессом вы имеете дело».

Грубый босс

«Те, кто основывает свою власть на страхе, не могут называть себя лидерами. Это деструктивные боссы, которые высасывают энергию из своих подчиненных», — говорит Хейли. Она продолжила: «У них скверный характер, они сосредотачиваются на проблемах, жалуются и угрожают».

Нетрудно понять, почему это может быть причиной для беспокойства. Делать? Если это не «работа мечты», которой вы полностью увлечены, подумайте о том, чтобы подать жалобу или даже уволиться. Однако, если вы действительно дорожите своим положением, найдите способ подчеркнуть свои сильные стороны.

Придирки коллег

Использование беспокойства для достижения цели: 7 главных причин для беспокойства на работе и как с этим справиться

Когда рабочая обстановка в вашей команде оставляет желать лучшего, это тоже может вызывать беспокойство. «Сплетни, пассивная агрессия, саботаж и словесные перепалки часто царят на рабочем месте: в этом отношении сотрудники ничем не лучше старшеклассников», — говорит психолог Перлоуз.

Хейли помнит, что работа — это просто работа. «Если вы любите то, чем занимаетесь, присоединяйтесь к надежным людям, сосредоточенным на проекте, и умело сотрудничайте с ними», — заключает специалист.

Проблемы с технологиями

Еще одна причина дискомфорта на работе – периодические технические сбои. Это может привести к задержкам, что, в свою очередь, заставляет беспокоиться о том, чтобы завершить проект вовремя.

«Сосредоточиться на себе — отличный способ сохранять спокойствие в такой ситуации. Прежде чем взяться за копировальный аппарат, сделайте шаг назад, сосчитайте до пяти, сделайте глубокий вдох и подумайте, что вы можете сделать. Может быть, вы сможете это исправить или пригласите кого-нибудь вам в помощь», — говорит Хейли.

Проведение презентаций

Нервничаете перед публичным выступлением? Это вполне естественно, но лучше направить эту энергию в более полезное русло. По словам психолога, небольшая практика, изменение точки зрения и хорошая подготовка могут иметь большое значение для преодоления страха перед публичными выступлениями.

Долгая дорога

Если вы тратите много времени на дорогу до работы, скорее всего, вы жертвуете сном. Это опасно, потому что сон необходим для хорошего здоровья.

Перлоуз предлагает эффективно использовать время в пути. О чем это? «Выключайте радио с негативными новостями и выбирайте интересные подкасты, аудиокниги или читайте книгу», — делится эксперт.

Рабочие поездки

Многие люди рассматривают путешествие как возможность отвлечься от работы и хорошо провести время. Однако время от времени возникают опасения, связанные с задержками транспорта, рейсов и погодных условий.

По мнению психолога, лучше рассматривать возможность одиночества как время «восстановления» сил и энергии. Кроме того, помните: вам не обязательно все это время быть «онлайн». Наслаждайтесь работой в дороге — принимайте ее такой, какая она есть.

Достижение целей

Использование беспокойства для достижения цели: 7 главных причин для беспокойства на работе и как с этим справиться

Когда вы усердно работаете для достижения целей компании, может быть здорово сломить свой дух. Ставьте более простые цели — так вы с большей вероятностью почувствуете себя нужным сотрудником и перестанете переживать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector