Из-за некачественного завтрака или его пропуска могут ухудшиться мыслительные способности

Плохой завтрак или его пропуск может ухудшить вашу способность мыслить

Общеизвестно, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Недавнее исследование показало, что пропуск завтрака может нанести серьезный ущерб когнитивной функции. Более того, пострадает функционирование всего организма. Как это проявляется?

Важность завтрака

В исследовании приняли участие 3 342 добровольца-мужчины. Их средний возраст составлял 62 года. Исследователи сосредоточились на пищевых привычках участников. В частности, они следили за тем, когда они ели и какие приемы пищи они чаще всего пропускали. Кроме того, были проведены телефонные тесты, связанные с когнитивными функциями (с памятью, счетом и базовой математикой).

Различные факторы образа жизни и характеристики здоровья могли повлиять на окончательные результаты. Исследователи обнаружили, что питание в соответствии с так называемым «режимом» наилучшим образом влияет на когнитивные функции. Напротив, пропуск завтрака увеличивал риск ухудшения их состояния.

Плохой или пропущенный завтрак может ухудшить когнитивные способности

Комментарии экспертов

Исследование не шокировало исследователей и имеет смысл, поскольку оно пересекается с предыдущими исследованиями. Однако они сосредоточились в основном на детях, подростках и молодых взрослых, которые также пропускали основные приемы пищи.

Отказ от завтрака по любой причине в конечном итоге оказывается совершенно контрпродуктивным. Если вы торопитесь, не знаете, что поесть, или просто не голодны в данный момент, пропустить завтрак — плохая идея. Но все же следует уделять должное внимание конкретным продуктам, которые вы выбираете для первого приема пищи. Например, отдавая предпочтение простым углеводам, вы также вредите когнитивной функции.

Организм использует глюкозу в качестве топлива, чтобы поддерживать работу мозга на оптимальном уровне. Если первый прием пищи вообще пропущен, вы лишаете свое тело и мозг топлива, необходимого для функционирования и полноценной работы.

Плохой или пропущенный завтрак может ухудшить когнитивные способности

Режим питания

Что касается режима питания, то эксперты не рекомендуют обходиться без еды более четырех-пяти часов, когда вы бодрствуете. Это необходимо не только для предотвращения когнитивных и мыслительных расстройств, но и для поддержания адекватного уровня сахара в крови.

Каждый пропущенный прием пищи негативно сказывается на состоянии здоровья. Исследования показывают, что эта привычка опасна набором веса и повышенным риском нарушения обмена веществ, риском сердечных заболеваний и гипертонии, повышенной резистентностью к инсулину и т.д.

способность мыслить может ухудшиться, если съесть или пропустить некачественный завтрак

Вот почему хорошо начинать свой день с завтрака, причем правильного, богатого питательными веществами. Они необходимы вашему телу и мозгу для нормального функционирования. Ешьте каждые 4-5 часов, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: