Измените повествование «что, если» в своих интересах: способы стать менее строгим к себе на работе

Измените повествование

Вы очень предвзято относитесь к себе и требуете больше, чем можете сделать? Вы постоянно вините себя за то, что не можете сделать все хорошо и вовремя? Не будьте такими жесткими, не стремитесь к перфекционизму, рассматривайте работу как занятие, а не как смысл жизни, исключая все остальные важные аспекты. Подумайте, как изменить свое отношение, и это гарантирует вам позитивные изменения.

Настраивайтесь на глобальные перемены

Некоторые люди ставят перед собой непреодолимые цели и задирают планку так высоко, что нет никакой возможности дойти даже до ее середины. В результате они совершают ряд ошибок, либо ошибаются, потому что их сильные стороны несопоставимы, и в этом случае ошибки неизбежны. Затем они зацикливаются на том, что сделали не так, останавливаются, расстраиваются и разочаровываются и упускают множество возможностей. Смотрите на общую картину, не вините себя за каждую мелочь, которую вы не сделали правильно. Во-первых, откажитесь от слишком амбициозных планов, а во-вторых, постарайтесь увидеть как хорошее, так и плохое. Плохое выступление, ошибка в отчете, неподписанный контракт или один тяжелый рабочий день не должны выбивать вас из колеи. Помните о своих глобальных целях, не бойтесь совершать ошибки, вовремя исправляйте их и забудьте о неприятностях, только так вы сможете в конце концов получить то, к чему стремитесь.

Измените повествование

Расширьте понятие «победа»

Не думайте, что победа — это окончательное поражение чего-то и полный триумф для вас. Если подходить к вещам глобально, то в этом случае можно сильно разочароваться, и разочарование станет привычным состоянием. Переосмыслите, как выглядит победа, и это не значит, что вам придется снизить планку (мы уже установили, что ваши цели будут реалистичными, а планка не будет завышена). Вы должны понять, что победа — это каждое ваше достижение, независимо от размера. Преодоление страха перед выступлением, отстаивание своей позиции, выдвижение новой идеи, подход к ситуации с другим мышлением — все это можно и нужно считать победами, как над собой, так и в целом. Поэтому не пытайтесь бросить все силы на долгосрочную цель, для достижения которой у вас может просто не хватить ресурсов. Двигайтесь постепенно, действуйте систематически и радуйтесь даже небольшим успехам.

Измените повествование

Ваша личность и ваша работа – это не одно целое

Не думайте, что ваша работа является неотъемлемой частью вас и что вы не можете существовать без нее. Правда в том, что это всего лишь ваша работа и один из важных ее аспектов, но ни в коем случае не смысл жизни. Подумайте о том, что вы можете сменить работу, найти лучшую, и не думайте, что ваша нынешняя профессия и должность — единственная, правильная и самая успешная. А вы остаетесь человеком, которому нужно любить и быть любимым, у которого есть желания и потребности, которому помимо работы нужны различные ощущения, чувства и эмоции и т.д. И это далеко не единственное чувство долга, которое стало для вас приоритетным. Помните, как сильно вы любите себя и намерены заботиться о себе, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми сегодня и в будущем. Только вы сами можете стать для себя настоящим другом, который знает о вас все и в любой момент может прийти на помощь, поэтому не будьте слишком строги к себе.

Измените повествование «что, если» в своих интересах

Вполне вероятно, что вы часто сомневаетесь в собственных возможностях и поэтому не можете правильно сформулировать свои идеи и желания. Например, вы думаете: «Одобрит ли начальник мою идею?» или «Уложусь ли я в срок? Такие формулировки вызывают у вас тревогу и беспокойство, пугают и настораживают вас, усложняют вашу жизнь, потому что вы не уверены в исходе, и это заставляет вас чувствовать себя неловко. Однако если добавить два слова, контекст полностью меняется. «А что если босс одобрит мою идею?», «А что если я уложусь в срок?» — именно такой подход является правильным. Согласитесь, что смысл стал совершенно другим, вы ставите перед собой цели, но допускаете возможность, что у вас что-то может не получиться, и если вы делаете это так, как хотите, есть гарантия, что вы будете счастливы. Положительным результатом будет ваша маленькая или большая победа, которую следует отметить.

Измените повествование

Вместо заключения

Перфекционизм — одна из самых распространенных проблем нашего времени. Многие люди пытаются успеть за быстрым темпом жизни, поэтому практически работают до смерти. Это вызывает еще одно распространенное явление нашего времени — выгорание на работе. Очень часто люди, которые не берегут себя, перегорают, и это приводит к очень серьезным последствиям. Старайтесь не быть слишком строгими к себе и не забывайте, что вы — живой человек, которому нужен отдых и различные положительные эмоции. В жизни есть много важных дел, не связанных с работой, которые требуют от вас не меньшего внимания, поэтому постарайтесь научиться правильно его распределять. Берегите свои ресурсы, приведите в порядок приоритеты и пересмотрите свои ценности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: