Как эргономично обустроить свое рабочее место: правила выбора мебели и ошибки, которые чреваты проблемами со здоровьем

Как эргономично обустроить свое рабочее место: правила выбора мебели и ошибки, чреватые проблемами со здоровьем

Слишком часто важность эргономики в офисе недооценивается. Людям, которые проводят часы сидя, необходимо правильно оборудовать свое рабочее место, чтобы избежать проблем со здоровьем. Помимо правильной офисной мебели, играют роль и другие факторы. На что следует обратить особое внимание и как не допустить ошибок при обустройстве рабочего места даже в домашнем офисе?

Выберите подходящую мебель

Как эргономично обустроить свое рабочее место: правила выбора мебели и ошибки, чреватые проблемами со здоровьем

Первым и самым важным шагом в обустройстве офиса является выбор правильной мебели. Он должен быть эргономичным и обеспечивать высокий уровень комфорта. Только тогда сотрудники могут чувствовать себя хорошо и использовать весь свой потенциал.

Для многих компьютер или рабочий стол — это второй дом, за которым проходит важная часть жизни. Поскольку долго сидеть вредно для здоровья, для эргономичного кабинета рекомендуется регулируемая по высоте мебель.

Ортопеды рекомендуют модели с телескопическими ножками, позволяющими работать как сидя, так и стоя. Когда у вас болит спина или немеет нижняя часть тела, вы можете встать и продолжить работу, снизив нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Стол-трансформер способствует сохранению здоровья, повышает концентрацию внимания и продуктивность.

Какой офисный стул выбрать

Как эргономично обустроить свое рабочее место: правила выбора мебели и ошибки, чреватые проблемами со здоровьем

Чтобы защитить спину, стоит отдать предпочтение офисному креслу, регулируемому по высоте и спинке. Он должен соответствовать антропометрическим параметрам рабочего. Гибкая спинка и регулируемые подлокотники обеспечивают оптимальный комфорт при сидении. При этом бедра должны быть расположены горизонтально, колени должны образовывать угол 90 градусов, а ступни должны стоять на полу.

Сейчас широкую популярность приобрела так называемая концепция активного сидения, когда человек постоянно меняет положение. Для этого разрабатываются самые разнообразные модели мебели, даже очень экзотические. При регулярной смене положения не происходит застоя лимфы, улучшается кровообращение, разогреваются суставы.

Офисная клавиатура и мышь

Как эргономично обустроить свое рабочее место: правила выбора мебели и ошибки, чреватые проблемами со здоровьем

На дворе 21 век, большинство офисных работников работают за компьютером или ноутбуком. Вы должны активно взаимодействовать с клавиатурой и мышью, что приводит к чрезмерной нагрузке на запястья и пальцы.

Чтобы не победить такое неврологическое заболевание, как синдром запястного канала, нужно серьезно подойти к выбору компьютерных аксессуаров. Клавиатура должна быть специальной, с эргономичной подставкой.

Также специалисты советуют печатать на слегка наклонной поверхности. Если на вашем столе нет регулируемой рамки, положите клавиатуру поверх пустой офисной папки так, чтобы один край был выше другого. Это снижает нагрузку на руки и повышает удобство письма.

Советы по повышению эргономики на рабочем месте

Как эргономично обустроить свое рабочее место: правила выбора мебели и ошибки, чреватые проблемами со здоровьем

Для того чтобы рабочее место было комфортным, необходимо соблюдать некоторые основные правила:

  • Достаточно рабочего места. В любом офисе важно предусмотреть не менее 10 квадратных метров площади на одно рабочее место.
  • Хорошие условия освещения. Идеальны помещения с большим количеством естественного света и хорошим потолочным освещением, которое не будет слепить или вызывать отражения на экране.
  • Дизайн интерьера в светлых тонах. Темная мебель и стены угнетают, и их следует избегать в офисе. Вместо этого выбирайте светлые естественные оттенки без излишнего блеска или смелых акцентов.
  • Большой экран. Для работы с ПК большой монитор предпочтительнее ноутбука. Рекомендуется размер экрана не менее 22 дюймов. Исследования также показали, что рабочее пространство с несколькими мониторами значительно повышает производительность, поэтому во многих случаях покупка второго монитора может оказаться выгодной.
  • Поднимите монитор. Если на вашем рабочем месте нет стола с регулируемой высотой, вы должны хотя бы иметь возможность поднять монитор на более высокий уровень. Если вы смотрите вниз в течение рабочего дня, это вызывает проблемы с шеей. Самый простой способ отрегулировать высоту экрана — использовать подставку для монитора. Если вы работаете на двух экранах, в идеале они должны быть на разной высоте.
  • Хорошая рабочая среда. На рабочем месте не должно быть мешающего шума. Отопление зимой и вентиляция летом должны работать исправно. Растения также могут помочь создать приятную атмосферу.

Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных ошибок в дизайне офиса.

Стол слишком маленький или прозрачный

Как эргономично обустроить свое рабочее место: правила выбора мебели и ошибки, чреватые проблемами со здоровьем

Большой стол дает вам свободу передвижения и позволяет работать с несколькими мониторами и документами. Минимальный размер стола 160 х 80 см. Столешница не должна быть прозрачной. Стеклянные столы отражают блики света, что снижает концентрацию внимания и быстро утомляет глаза.

Стол расположен неправильно

Как эргономично обустроить свое рабочее место: правила выбора мебели и ошибки, чреватые проблемами со здоровьем

Не существует единого правильного места для стола. Однако размещение непосредственно перед окном или прямо у стены не оптимально. Стол желательно располагать под прямым углом к ​​окну, чтобы дневной свет падал с одной стороны.

Офисный стул плохо отрегулирован

Как эргономично обустроить свое рабочее место: правила выбора мебели и ошибки, чреватые проблемами со здоровьем

Наличие эргономичного офисного кресла не гарантирует правильного положения сидя. Кресло должно подстраиваться под пользователя, а человек должен соблюдать правильную осанку. Спинка должна быть отрегулирована так, чтобы поясничная подушка находилась на уровне ремня. Угол между верхней частью тела и бедрами должен составлять от 90 до 120 градусов, чтобы спина не напрягалась.

Слишком много внимания уделяется дизайну

Как эргономично обустроить свое рабочее место: правила выбора мебели и ошибки, чреватые проблемами со здоровьем

Хотя внешний вид играет важную роль в восприятии офиса и в создании позитивного настроения, в первую очередь нужно подчиняться законам практичности. Офисная мебель должна быть функциональной и эргономичной, а уж потом хорошо выглядеть.

Недостаточно места для хранения вещей

Как эргономично обустроить свое рабочее место: правила выбора мебели и ошибки, чреватые проблемами со здоровьем

Когда на рабочем месте беспорядок, человек чувствует себя стесненным и напряженным. Поэтому места для хранения, ящики и полки должны присутствовать в кабинете в достаточном количестве. Часто используемые предметы должны быть под рукой. Менее используемые документы и бумаги следует хранить в отдельном месте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector