Каждая минута на счету: что такое «токсичная продуктивность» и как из нее выбраться

Каждая минута на счету: что такое токсичная продуктивность и как из нее выбраться

Токсичная продуктивность — это отношение, ориентированное на постоянное действие. Это означает, что когда вы ничего не делаете (просто отдыхаете), вы чувствуете угрызения совести. Мало того, вы делаете несколько дел одновременно. Например, вы не можете заняться бегом, наслаждаясь звуками природы, но решите совместить спорт с прослушиванием полезной аудиокниги или подкаста.

Жизнь в таком безостановочном режиме приводит к эмоциональному и физическому истощению. Давайте рассмотрим несколько эффективных способов справиться с проблемой.

Каждая минута на счету: что такое токсичная продуктивность и как из нее выбраться.

Ставьте реалистичные цели

Беспокойство о продуктивности начинается тогда, когда вы ставите перед собой высокие, недостижимые цели и устанавливаете слишком высокую планку.

Каждая минута на счету: что такое токсичная продуктивность и как из нее выбраться

Вы можете быть слишком амбициозны или самоуверенны, но знайте, что вы быстро исчерпаете свои ресурсы.

Помните о своих сильных сторонах и возможностях и ставьте реалистичные и достижимые цели.

Каждая минута на счету: что такое токсичная продуктивность и как из нее выбраться

Осознайте важность отдыха

Избавьтесь от установки «нельзя терять ни секунды». Отдых нужен вам для восстановления сил, восполнения энергии и поддержания хорошей физической формы. Человек — не робот.

Каждая минута на счету: что такое токсичная продуктивность и как из нее выбраться

Ему необходимо расслабиться, абстрагироваться от проблем и иногда ничего не делать, чтобы разгрузить свой мозг. Конечно, «торчать» день и ночь за просмотром сериалов недостаточно хорошо. Но было бы ошибкой полностью отказываться от вечеров кино и других видов развлечений.

Каждая минута на счету: что такое токсичная продуктивность и как из нее выбраться

Боритесь с внутренним критиком

Проанализируйте свой голос в голове: как вы общаетесь с самим собой? «Если эти мысли часто проносятся у вас в голове, значит, к сожалению, ваш внутренний критик силен и мешает вам отдохнуть и расслабиться.

Каждая минута на счету: что такое токсичная продуктивность и как из нее выбраться

Объявите ему войну. Вместо того чтобы сопротивляться, сопереживайте своему внутреннему ребенку. Например, придя домой с работы, похвалите себя за продуктивную работу и позвольте себе десять минут посидеть в тишине на диване, прежде чем отправиться на кухню готовить ужин.

Каждая минута на счету: что такое токсичная продуктивность и как из нее выбраться

А если вам не хочется готовить, вы можете побаловать себя и заказать еду на вынос. Не делайте этого постоянно, но периодически давайте себе передышку.

Каждая минута на счету: что такое токсичная продуктивность и как из нее выбраться

Установите четкие границы

Иногда токсичная продуктивность возникает из-за завышенных ожиданий других от нас. Это означает, что мы не хотим работать на пределе своих возможностей: мы обязаны это делать. Или мы спокойно ждем этого, но знаем, что если мы не оправдаем ожиданий, то будем очень разочарованы, поэтому стараемся угодить всеми возможными способами.

Каждая минута на счету: что такое токсичная продуктивность и как из нее выбраться

Пришло время установить четкие границы и перестать жить в соответствии с чужими ожиданиями. Поймите, что вы никому ничего не должны и имеете право распоряжаться своей жизнью и временем по своему усмотрению.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: