Лето — лучшее время, чтобы сократить экранное время: удалите соцсети, звоните по телефону, встречайтесь с друзьями на свежем воздухе

Лето - лучшее время, чтобы ограничить время, проведенное перед экраном: удалите социальные сети, звоните по телефону, встречайтесь с друзьями на свежем воздухе.

Лето - лучшее время, чтобы ограничить время пребывания перед экраном: сократите количество социальных сетей, звоните по телефону, встречайтесь с друзьями на свежем воздухе.

Используем ли мы смартфон, смотрим Netflix по телевизору или сидим за столом, уставившись в экран компьютера, одно можно сказать наверняка: мы постепенно привыкаем к «экранной жизни». На самом деле, если мы не ограничиваем время, проводимое перед экраном, это может привести к повышенной физической нагрузке на глаза и тело, что, в свою очередь, негативно скажется на качестве нашего сна и социальных навыках.

Лето - лучшее время, чтобы ограничить время пребывания перед экраном: ограничьте социальные сети, звоните по телефону, встречайтесь с друзьями на свежем воздухе.

Лето — лучшее время для ограничения времени, проводимого перед телефоном, телевизором или экраном компьютера. Что может помочь нам в этом?

Делайте запланированные перерывы

Лето - лучшее время, чтобы ограничить время пребывания перед экраном: ограничьте социальные сети, телефонные звонки, встречи с друзьями на свежем воздухе.

Если вы целый день работаете перед экраном компьютера, это утомляет. Ваши глаза быстрее устают, у вас регулярно болит голова, и у вас чаще возникают проблемы со спиной.

Установите таймер в телефоне, чтобы встать и потянуться: делайте это каждые 20 минут. Движение стимулирует кровообращение и позволяет суставам восстанавливаться и снимать напряжение.

Выйдите из системы

Лето - лучшее время для ограничения времени, проведенного перед экраном: ограничьте социальные сети, телефонные звонки, встречи с друзьями на свежем воздухе.

Люди, которые работают за компьютером большую часть дня, должны стараться полностью выходить из системы и отходить от экрана после окончания рабочего дня.

Прогуляйтесь в парке, встретьтесь с друзьями на свежем воздухе или попробуйте приготовить что-нибудь вкусное: такой детокс даст вашим глазам отдохнуть от яркого света и позволит вашему разуму сосредоточиться на чем-то другом. Вы даже можете выделить целый день для того, чтобы отключиться от своих устройств.

Лето - лучшее время для ограничения времени, проведенного перед экраном: ограничьте социальные сети, телефонные звонки, встречи с друзьями на свежем воздухе.

Кроме того, сведите видеозвонки к минимуму: планирование конференц-связи может показаться хорошей идеей, но это может привести к усталости. Делайте перерывы между звонками по Zoom или Skype: это позволит вам «подышать воздухом» и отвлечься от дел.

Звоните по телефону

Лето - лучшее время для ограничения времени, проведенного перед экраном: ограничьте социальные сети, телефонные звонки, встречи с друзьями на свежем воздухе.

Если вам кажется, что вы слишком заняты перепиской в Viber или WhatsApp, попробуйте просто позвонить. В 2022 году телефонные звонки несколько устарели, и кажется, что никто не хочет разговаривать по телефону так часто, как раньше. Однако такой подход действительно может помочь снять стресс и расслабить глаза.

Попробуйте в течение нескольких месяцев звонить своим близким вместо того, чтобы писать им смс. Таким образом, вы сможете сосредоточиться на общении с близкими, не забывая о своем физическом состоянии.

Сосредоточьтесь на своей осанке

Многие люди жалуются на проблемы со спиной после долгого рабочего дня. Если это также беспокоит вас, обратите внимание на свою осанку. Естественная вертикальная поза поможет поддержать голову и уменьшить дискомфорт.

Лето - лучшее время для ограничения времени, проведенного перед экраном: ограничьте социальные сети, телефонные звонки, встречи с друзьями на свежем воздухе.

Старайтесь следить за своей осанкой в течение дня, так как она отлично снимает стресс. Вам также следует подумать о приобретении специальных предметов для предотвращения боли в шее и спине.

Удалите соцсети

Лето - лучшее время для ограничения времени, проведенного перед экраном: ограничьте социальные сети, телефонные звонки, встречи с друзьями на свежем воздухе.

Такие приложения, как Twitter, Instagram* и Facebook*, вызывают привыкание: никогда еще не было так легко привыкнуть к бесконечному просмотру социальных сетей. Проанализируйте, какими приложениями вы пользуетесь чаще всего, и посмотрите, можно ли ограничить время, которое вы на них тратите.

Кроме того, для полного эффекта удалите приложения, которые бесконечно отвлекают вас. Вам не нужно удалять свой аккаунт, просто избавьтесь от приложений социальных сетей, которые вы посещаете слишком часто.

*Деятельность организации запрещена в Российской Федерации.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: