Всем время от времени приходится иметь дело с долгой и тяжелой работой (дома или в офисе). Это может быть очень утомительно, но при правильном подходе даже такие задачи становятся довольно простыми. Все, что вам нужно делать, — это делать микроперерывы, и тогда вы будете уставать гораздо меньше.
Как облегчить тяжелый труд
Психологи из Университета Тимиоара в Румынии давно изучают реакцию психики и тела на сложные задачи, выполнение которых занимает много времени. Им удалось разработать идеальную формулу, помогающую снизить утомляемость и повысить производительность, когда приходится много и долго работать.
Исследователи советуют делать микроперерывы. Каждый час делайте 10-минутный перерыв в работе, чтобы отдохнуть. И отдых должен быть разнообразным. Это может быть отдых, физическая тренировка, прогулка или какое-то развлечение.
С помощью микроперерывов ваша энергия постоянно пополняется и не дает упасть до критического уровня. В результате вы не устаете и работаете более активно. Такие перерывы особенно важны, когда вы занимаетесь творческой или умственной деятельностью. Но когда речь идет о физической работе, более эффективными являются нечастые, но длительные перерывы.