Микроперерывы снижают усталость: как легче перенести долгую или тяжелую работу

Микроперерывы снижают утомляемость: как длительная или тяжелая работа переносится легче

Всем время от времени приходится иметь дело с долгой и тяжелой работой (дома или в офисе). Это может быть очень утомительно, но при правильном подходе даже такие задачи становятся довольно простыми. Все, что вам нужно делать, — это делать микроперерывы, и тогда вы будете уставать гораздо меньше.

Микроперерывы снижают утомляемость: длительная или тяжелая работа переносится легче

Как облегчить тяжелый труд

Психологи из Университета Тимиоара в Румынии давно изучают реакцию психики и тела на сложные задачи, выполнение которых занимает много времени. Им удалось разработать идеальную формулу, помогающую снизить утомляемость и повысить производительность, когда приходится много и долго работать.

Исследователи советуют делать микроперерывы. Каждый час делайте 10-минутный перерыв в работе, чтобы отдохнуть. И отдых должен быть разнообразным. Это может быть отдых, физическая тренировка, прогулка или какое-то развлечение.

Микроперерывы вызывают меньшую усталость: так легче браться за долгую или тяжелую работу

С помощью микроперерывов ваша энергия постоянно пополняется и не дает упасть до критического уровня. В результате вы не устаете и работаете более активно. Такие перерывы особенно важны, когда вы занимаетесь творческой или умственной деятельностью. Но когда речь идет о физической работе, более эффективными являются нечастые, но длительные перерывы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: