Многозадачность заставляет нас чувствовать себя скорее утомленными, чем эффективными

Многозадачность заставляет нас чувствовать себя скорее уставшими, чем эффективными

Способность работать в режиме многозадачности всегда высоко ценилась. Это казалось признаком высокой продуктивности и успеха. Многозадачность ассоциируется с экономией времени и эффективностью. Однако последние исследования показывают, что это скорее миф.

Механизм работы в условиях многозадачности

Многозадачность заставляет нас чувствовать себя скорее уставшими, чем эффективными

Ученые изучили активность мозга у людей, которые работают в режиме многозадачности. Как оказалось, заниматься несколькими делами одновременно невозможно само по себе. В то же время попытка загрузить мозг вопросами в этом режиме приносит больше вреда в ущерб эффективности.

Что происходит с мозгом, когда мы пытаемся загрузить его различными задачами?

Основной интерес представляет кора головного мозга, которая отвечает за мышление, исполнительную обработку, планирование, самоконтроль, доступ к оперативной памяти и организацию. Представляется, что такой объем функций в одной области мозга мог обеспечить выполнение нескольких процессов одновременно. Но проблема в том, что весь этот функционал задействован в двух этапах работы, которые нельзя делать одновременно:

  • Смена задачи. Происходит перестройка на другую задачу/цель.
  • Активация исполнительной работы. Мозг начинает работать над новой задачей после изменения с учетом изменившихся правил.

Таким образом, функциональность коры головного мозга в условиях многозадачности активируется попеременно с короткими перерывами. Каким бы плотным ни был набор выполняемых задач, мозг будет вынужден ставить работу между ними на паузу.

Поэтому эффективность многозадачности — иллюзия. На самом деле люди, которые пытаются работать в режиме многозадачности, потребляют больше энергии и устают. Поэтому для сохранения КПД и экономии энергии целесообразно было бы полностью отказаться от такого режима работы.

Вот три совета, которые помогут вам выработать хорошие привычки при выполнении одной задачи.

Не отвлекайтесь

Многозадачность заставляет нас чувствовать себя скорее уставшими, чем эффективными

На практике выполнить это условие может быть непросто, особенно в домашних условиях на удаленной работе. Но устранение потенциальных отвлекающих факторов поможет вам добиться успеха. Например, одной из мер может быть отключение устройств, которые не нужны во время работы. Желательно, чтобы сам офис был отдельным.

Установите график

Многозадачность заставляет нас чувствовать себя скорее уставшими, чем эффективными

Точное планирование задач по времени выполнения поможет поддерживать оптимальный темп работы, не переключаясь на другие дела. Должен быть распорядок дня, в котором будут определены временные блоки с заполнением, а также перерывы на отдых.

Определите реалистичные ожидания

Многозадачность заставляет нас чувствовать себя скорее уставшими, чем эффективными

Очень важное условие для обеспечения эффективности. Перерыв во времени и отвлечение внимания часто происходят, когда нарушаются режимы и меняются приоритеты. Получается, что запланированный план требовал больше ресурсов и энергии, чем предполагалось. Результат — хаос. С другой стороны, план, соответствующий силам, по мере его выполнения сам по себе будет мотивировать к четкому преследованию намеченной цели в рамках единой задачи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector