На прогулке или в кафе: как поговорить со своим начальником о стрессе и выгорании

На прогулке или в кафе: как поговорить с начальником о стрессе и выгорании

Пандемия коронавируса вызвала огромные изменения в жизни людей во всем мире. Помимо прочего, это повлияло на наши приоритеты, трудовую жизнь и карьеру. Например, некоторые люди, вернувшись в офис после удаленной работы, чувствуют усталость и стресс. Некоторые люди подумывают о том, чтобы уйти с работы.

Психологи советуют таким людям не торопить события, а сначала поговорить с работодателем, поделиться с ним своими душевными проблемами и, возможно, вместе найти выход из сложившейся ситуации. Однако не все могут быстро решиться на этот шаг. Вот несколько советов экспертов о том, как лучше это сделать.

Как выбрать подходящий момент для собеседования

На прогулке или в кафе: как поговорить с начальником о стрессе и выгорании

Когда сотруднику трудно решиться на разговор с руководителем, ему трудно найти подходящий момент. Он или она задается вопросом: лучше ли разговаривать утром, во время перерыва или в конце дня?

На прогулке или в кафе: как поговорить с начальником о стрессе и выгорании

Если вы сомневаетесь, запишитесь на прием, чтобы не прийти в неподходящее время, когда менеджер занят. Кроме того, у вас будет время подготовиться и тщательно обдумать то, что вы хотите сказать.

На прогулке или в кафе: как поговорить с начальником о стрессе и выгорании

Еще один способ уменьшить страх перед разговором с руководителем — поговорить с ним вне офиса. Например, вы можете вместе пойти на прогулку или выпить кофе в ближайшем кафе. Вы также можете разговаривать по телефону или общаться удаленно с помощью Zoom.

Нет необходимости раскрывать все подробности.

На прогулке или в кафе: как поговорить с начальником о стрессе и выгорании

Если вы все-таки решили поговорить со своим начальником о своем психическом здоровье, вы должны понимать, что не обязательно раскрывать все нюансы. Иногда достаточно изложить суть проблемы, сказав, что для вас приемлемо. Например, вам не нужно говорить, что вы чувствуете себя настолько плохо, что вам трудно встать с постели утром, чтобы пойти на работу. Просто скажите, что вы испытываете проблемы с психическим здоровьем и нуждаетесь в дополнительной поддержке.

На прогулке или в кафе: как поговорить с начальником о стрессе и выгорании

Если вы считаете это уместным, вы можете объяснить некоторые детали, которые вы считаете важными. Например, расскажите о визите к врачу и его рекомендациях. Это может быть, например, заявление о необходимости взять отгул на работе, если сотрудник испытывает беспокойство, стресс или общую депрессию.

Не забывайте сострадать самому себе

На прогулке или в кафе: как поговорить с начальником о стрессе и выгорании

Психологи указывают на ошибку, когда люди думают, что если руководство узнает об их проблемах с психическим здоровьем, то они автоматически будут считаться плохим работником. Обращаясь за помощью к начальству, вы должны надеяться, что оно поможет вам, окажет поддержку и создаст благоприятные условия, в которых вы сможете сосредоточиться на решении проблем своего психического благополучия.

На прогулке или в кафе: как поговорить с начальником о стрессе и выгорании

Ведь когда вы позаботитесь о себе, как следует отдохнете, вы сможете вернуться к работе с новыми силами, когда будете готовы, и тогда вы покажете, какой вы ценный сотрудник.

На прогулке или в кафе: как поговорить с начальником о стрессе и выгорании

Эксперты говорят, что каждому важно осознать, что самосострадание является неотъемлемой частью нашей жизни. В конце концов, любой из нас может оказаться в сложной ситуации и стать уязвимым. Это следует принять и считать само собой разумеющимся. Поэтому нередко приходится обращаться за помощью к руководству. Тем более что в интересах работодателя заботиться о здоровье сотрудников.

Вы можете общаться с другими сотрудниками

На прогулке или в кафе: как поговорить с начальником о стрессе и выгорании

Хотя первое, что нужно сделать, если сотрудник чувствует себя усталым или испытывает стресс на работе, — это обратиться за помощью к руководителю, вы также можете поговорить об этом со своими коллегами.

Возможно, у них была похожая проблема, и они смогут поделиться с вами своим опытом. Например, они могут дать вам номер телефона организации, которая может помочь в решении этой проблемы, или направить вас к психологу, который помог им в прошлом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: