Не хочется идти на работу: как избежать «постпраздничного синдрома»

Не хочу идти на работу: как избежать «постотпускного синдрома»

Не хочу идти на работу: как избежать «постотпускного синдрома»

Не хочу идти на работу: как избежать «постотпускного синдрома»

Праздники заканчиваются и многие из нас сталкиваются с таким понятием, как «постотпускной синдром». Это состояние слабости, низкой продуктивности и даже лени, которое приходит после томительного ожидания и веселого отпуска. Ты можешь это сделать. Вот что советуют психологи.

Режим сна

Чтобы безболезненно приступить к своим трудовым обязанностям после того, как каникулы закончились, нужно заранее подготовиться.

Прежде всего, за несколько дней до выхода на работу необходимо установить режим сна. Конечно, для таких длинных выходных мы привыкли поздно ложиться спать и вставать впустую с первыми петухами. Старайтесь ложиться спать до полуночи и вставать в определенное время. О классическом времени идти на работу речь не идет, но вставать на пару часов раньше обычного необходимо. Поэтому вы мягко настраиваете свои биологические часы на нужный лад. Лучше всего использовать будильник, потому что нет никакой надежды проснуться самостоятельно, особенно если у вас нет питомца, с которым можно рано гулять.

Не хочу идти на работу: как избежать «постотпускного синдрома»

Правильно питайтесь

Еще один совет о том, как привести себя в форму, касается питания. Да без правильного питания никуда. Избегайте алкоголя и закусок в виде майонезных салатов, которые мы продолжаем готовить по привычке. Это очень тяжелая пища, которая может нарушить обмен веществ. Переключитесь на легкие супы, курицу, бульоны, зеленые салаты. Замените оливье на салат из моркови с сыром, селедку под шубой замените на простой салат из свеклы с чесноком и оливковым маслом.

Пейте больше воды, замените кофе зеленым чаем. Вообще в выходные и праздничные дни старайтесь не употреблять напитки с кофеином, если их в избытке на рабочем месте, в офисе. Дайте своему телу отдохнуть.

Не хочу идти на работу: как избежать «постотпускного синдрома»

Откажитесь от гостей

Гости – еще один атрибут отпуска. За несколько дней до выхода на работу откажитесь от посещения гостей и запретите им приходить к вам домой, кроме родственников. Вы сразу чувствуете, что входите в рабочий режим и долгие посиделки на кухне вас уже не интересуют.

Уберите алкоголь со стола, ограничьте веселые занятия и даже настольные игры, способные увлечь не хуже активных. Проводите вечера спокойно, вдумчиво, почитайте что-нибудь, пересмотрите свой гардероб и подготовьте одежду и аксессуары для активного использования.

Просмотрите свои документы, очистите рабочий стол вашего ноутбука. Все эти действия помогут вам настроиться на рабочий лад и войти в реку повседневности подготовленными и полными сил.

Не хочу идти на работу: как избежать «постотпускного синдрома»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector