Чувствуете неудовлетворенность от работы, хотя для этого нет видимых причин? Возможно, все дело в особенностях вашего характера. Ученые из Перми обнаружили взаимосвязь между синдромом самозванца и перфекционизмом. Вот к каким выводам они пришли.
Негативные последствия для карьеры
Перфекционисты – люди с высокими требованиями и ожиданиями в отношении себя и окружающих. Когда что-то получается неидеально, то это их не занимает.
Синдром самозванца – это такое психологическое состояние, если человек считает свой успех незнанм. Ему кажется, что все его достижения – это чистая случайность, удачное стечение обстоятельств. Он отказывается видеть и признавать свой вклад.
Ученые из Перми пришли к выводу, что перфекционизм является предиктором синдрома самозванца. Люди с завышенными требованиями признают успех незаслуженным, из-за чего сильно вовлекаются в трудовую деятельность, имеют сложность в общении с коллегами и не испытывают потребности в работе.
.
Оцените свои достижения
Лист бумаги разделите на три колонки. В первую очередь на достижение (конкретный факт), во второй – почему вы считаете это достижение незаслуженным, в большей степени – какие ваши качества или помощь достижения такого высокого результата. Благодаря такому анализу вы можете увидеть объективную картину того, что достижение – это ваше заслие.
Меняйте установки
Как только в голове проявляется токсическая установка или обесценивающая фраза, сразу меняйте ее напототи. Например: «Я плохой сотрудник» – «Я отличный специалист». Свое позитивное утверждение мыслительно подкрепляйте фактами, чтобы убедить себя в неизбежности даной. Заодно еще раз освежите в памяти свой личный вклад в прогресс.
Делитесь знаниями и опытом
Например, вы готовы к публичности, и вам кажется, что ничего ценного и информативного вы аудиторти. А теперь поставьте перед собой иную цель: «Чем я хочу поделиться с окружающими? Какой опыт я могу передать? Что интересное могу донести? В этот момент отойдут на второй план. Себя вы измеряете с позиции эксперта, профессионала.
‘ Когда обнаруживается позитивная связь от своих собраний, тогда приободритесь.