Негативная фильтрация и поспешные выводы: десять ловушек мышления, в которые время от времени попадают люди

Негативная фильтрация и поспешные выводы: десять ловушек мышления, в которые время от времени попадают люди

Обычно мы всегда полагаемся на свои мысли, но они не так надежны, как нам кажется. В какие самые распространенные ловушки ежедневно попадает наш разум? И как часто мы обнаруживаем, что смотрим совсем не тот фильм, который смотрят окружающие нас люди? Действительно, наш разум способен творить чудеса, но он также имеет свои ограничения. Обработка всей этой информации была бы очень утомительной задачей для всех нас, если бы мы попытались сделать это с таким детальным обдумыванием и рациональным расчетом, как в настоящей науке.

Но наш мозг любит экономить энергию.

Именно поэтому он обычно помогает нам ориентироваться в бесконечном море сообщений и данных с помощью быстрых и упрощающих когнитивных процессов. Это явления, которые в психологии называют когнитивными ошибками или, проще говоря, ошибками мышления.

1. Мышление «все или ничего»

Негативная фильтрация и поспешные выводы: десять ловушек мышления, в которые время от времени попадают люди

Или, другими словами, из крайности в крайность. Все черное или белое, нет никаких переходов. Иногда, когда что-то не получается идеально, мы воспринимаем это как неудачу. Если мы терпим неудачу, мы считаем все бесполезным. Человек типа «все или ничего» может мыслить только крайними категориями, не способен понимать и рассматривать большинство ситуаций и людей целостно.

2. Чрезмерное обобщение

Мы делаем далеко идущие выводы из одного события (которое, кстати, может иметь любое количество причин). Например: «Из-за того, что мой партнер порвал со мной, я поняла, что совершенно не подхожу для этих отношений».

3. Отрицательный скрининг

Негативная фильтрация и поспешные выводы: десять ловушек мышления, в которые время от времени попадают люди

Мы выбираем одну негативную деталь в человеке или ситуации и рассматриваем ее через этот темный фильтр. Негативные детали превозносятся, а позитивные почти полностью игнорируются. Негативный фильтр заставляет нас судить о ситуации в целом, основываясь даже на одной плохой детали.

4. Девальвация позитива

Даже если с нами случается что-то хорошее, мы склонны не замечать этого и списывать на удачу или другие факторы. Например: «Это правда, что я получил эту работу только потому, что мне повезло (я счастливый человек, а не хороший)».

5. Поспешные выводы

Существует два типа таких предрассудков:

  1. Чтение мыслей. Что бы ни говорили нам другие люди, мы предлагаем свой ответ или ведем себя так, будто точно знаем, о чем они думают. Например: «Он ни разу не обнял меня с тех пор, как я вернулась домой, наверное, я стала ему безразлична».
  2. Гадание. Когда мы неверно определяем будущее по ситуации. Например: «Если он отменил эту встречу, значит, он точно не хочет меня больше видеть».

6. Преувеличение и недооценка

Негативная фильтрация и поспешные выводы: десять ловушек мышления, в которые периодически попадают люди

Когда мы заставляем свои недостатки казаться намного больше, чем они есть на самом деле, недооценивая при этом свои сильные стороны, положительные качества и достижения. 7.

7. Эмоциональное мышление

Например: «Если я чувствую себя виноватым, значит, я сделал что-то не так». Люди, которые мыслят эмоционально, относятся к своим сильным чувствам как к фактам. Наши эмоции могут быть важными сигналами о том, как мы что-то переживаем и как это на нас влияет, но наши чувства — это не факты, это просто сообщения. Когнитивные искажения присущи каждому из нас. Первый и самый важный шаг, чтобы избежать их, — это осознание их существования.

8. Утверждения «должен» и «следует»

Это фразы, которыми мы угнетаем себя, когда пытаемся соответствовать своим или чужим ожиданиям. Когда успехов становится меньше, а не больше, это может негативно сказаться на нашей самооценке и вызвать разочарование. Например: «В этом возрасте я уже должна создать семью и иметь как минимум одного ребенка».

Эти мысли могут быть похожи на список правил, как, по вашему мнению, должны вести себя другие люди. Например: «Мой партнер должен знать, чего я хочу».

9. Маркировка

Негативная фильтрация и поспешные выводы: десять ловушек мышления, в которые периодически попадают люди

Это предубеждение является формой чрезмерного обобщения, при котором мы судим о человеке в целом, вместо того чтобы квалифицировать конкретное поведение. Например: «Если он так со мной разговаривает, значит, он агрессивен».

10. Персонализация

Это все равно, что надеть чужое пальто. Мы виним себя за поведение других людей, неудачный брак наших родителей, плохое настроение нашего партнера и т.д.

Негативная фильтрация и поспешные выводы: десять ловушек мышления, в которые периодически попадают люди

В следующий раз, прежде чем слепо прислушиваться к своим мыслям, остановитесь на мгновение и спросите себя: «Сколько из того, что я думаю, является правдой, а сколько находится под влиянием моих когнитивных предубеждений?». Ответ может вас удивить!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector