Сейчас практически у каждого есть компьютер или планшет. Во многих организациях компьютеризация внедрена на рабочем месте. Поэтому тысячи граждан проводят много времени за компьютером как на работе, так и дома. Это часто вызывает проблемы со зрением. Чтобы их избежать, необходимо дать глазам отдохнуть. Также помогут специальные упражнения. Вот несколько простых упражнений, которые не занимают много времени, но могут улучшить зрение и снять напряжение.
Смотрим вверх и вниз
Сначала посмотрите вверх, затем вниз. Делайте это в течение 2 минут. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах.
Точка на стекле
Нарисуйте точку на окне. Выделите далекий объект за окном. Посмотрите на этот далекий объект в течение нескольких секунд, затем переместите взгляд на точку в окне. Повторите это упражнение 5 раз.
Упражнение для век
Сядьте прямо, плотно закройте глаза на 5-6 секунд, затем широко откройте их. Повторите это 8-10 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы век, улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз.
Упражнение с теплыми ладонями
Закройте глаза на несколько минут и представьте себя в удобном и красивом месте. Согрейте ладони, потерев их друг о друга, затем закройте глаза обеими руками на 1 минуту, а затем откройте.
Массаж
Пальцами осторожно надавите на веки и уберите руки через несколько секунд. Повторите это действие 3 раза.
Водные процедуры
Мойте глаза (при этом они должны быть закрыты) два раза в день. Начните с теплой воды утром, затем перейдите на холодную воду. Вечером сначала умойтесь холодной. Затем используйте теплый.
Упражнение на концентрацию
Поднесите большой палец к носу, сосредоточьтесь на нем в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь. Повторите шаги еще 10 раз.
Закрыть и открыть
Закройте глаза на пять секунд, затем откройте. Повторите шаги 10 раз.
Круговые движения
Двигайте глазами по часовой стрелке 4 раза, а затем 4 раза против часовой стрелки.
Вправо и влево
Двигайте глазами влево и вправо. При этом голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 6 раз.
