Несколько простых упражнений для глаз, которые помогут снять напряжение после долгой работы за компьютером

Несколько простых упражнений для глаз, чтобы снять стресс после долгих часов работы за компьютером

Сейчас практически у каждого есть компьютер или планшет. Во многих организациях компьютеризация внедрена на рабочем месте. Поэтому тысячи граждан проводят много времени за компьютером как на работе, так и дома. Это часто вызывает проблемы со зрением. Чтобы их избежать, необходимо дать глазам отдохнуть. Также помогут специальные упражнения. Вот несколько простых упражнений, которые не занимают много времени, но могут улучшить зрение и снять напряжение.

Смотрим вверх и вниз

Несколько простых упражнений для глаз, чтобы снять стресс после долгих часов работы за компьютером

Сначала посмотрите вверх, затем вниз. Делайте это в течение 2 минут. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах.

Точка на стекле

Несколько простых упражнений для глаз, чтобы снять стресс после долгих часов работы за компьютером

Нарисуйте точку на окне. Выделите далекий объект за окном. Посмотрите на этот далекий объект в течение нескольких секунд, затем переместите взгляд на точку в окне. Повторите это упражнение 5 раз.

Упражнение для век

Сядьте прямо, плотно закройте глаза на 5-6 секунд, затем широко откройте их. Повторите это 8-10 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы век, улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз.

Упражнение с теплыми ладонями

Несколько простых упражнений для глаз, чтобы снять стресс после долгих часов работы за компьютером

Закройте глаза на несколько минут и представьте себя в удобном и красивом месте. Согрейте ладони, потерев их друг о друга, затем закройте глаза обеими руками на 1 минуту, а затем откройте.

Массаж

Несколько простых упражнений для глаз, чтобы снять стресс после долгих часов работы за компьютером

Пальцами осторожно надавите на веки и уберите руки через несколько секунд. Повторите это действие 3 раза.

Водные процедуры

Несколько простых упражнений для глаз, чтобы снять стресс после долгих часов работы за компьютером

Мойте глаза (при этом они должны быть закрыты) два раза в день. Начните с теплой воды утром, затем перейдите на холодную воду. Вечером сначала умойтесь холодной. Затем используйте теплый.

Упражнение на концентрацию

Несколько простых упражнений для глаз, чтобы снять стресс после долгих часов работы за компьютером

Поднесите большой палец к носу, сосредоточьтесь на нем в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь. Повторите шаги еще 10 раз.

Закрыть и открыть

Несколько простых упражнений для глаз, чтобы снять стресс после долгих часов работы за компьютером

Закройте глаза на пять секунд, затем откройте. Повторите шаги 10 раз.

Круговые движения

Несколько простых упражнений для глаз, чтобы снять стресс после долгих часов работы за компьютером

Двигайте глазами по часовой стрелке 4 раза, а затем 4 раза против часовой стрелки.

Вправо и влево

Несколько простых упражнений для глаз, чтобы снять стресс после долгих часов работы за компьютером

Двигайте глазами влево и вправо. При этом голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 6 раз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector