Неуправляемая рабочая нагрузка и дефицит времени: причины эмоционального выгорания

Неуправляемая нагрузка и нехватка времени: причины выгорания

Вред выгорания не следует недооценивать, так как это состояние может значительно усложнить вашу жизнь. Негативное влияние на настроение и здоровье не позволит в полной мере наслаждаться жизнью и чувствовать себя комфортно. Вот причины выгорания, а также рекомендации по лечению этого состояния.

Снятие ответственности с самого человека

В большинстве случаев причиной выгорания считают проявление тех или иных стрессовых факторов, неумение правильно распределять рабочее и личное время, перегрузки и т д. Все эти факторы важны, но самым сильным эффектом со знаком минус является влияние среды обитания человека. Из-за того, что многие люди пытаются вписаться в коллектив и игнорируют личные потребности, наступает выгорание. Поэтому нужно помнить, что ответственность кроется не только в его характере, восприятии и умении все вовремя контролировать. Многое зависит от того, как вас воспринимают окружающие и каково ваше отношение к этому восприятию. Поэтому универсальная рекомендация в данном случае – приоритет того, что сейчас нужно и полезно лично вам.

Неуправляемая нагрузка и нехватка времени: причины выгорания

Перфекционизм

Если вы страдаете чрезмерной требовательностью к себе, эмоциональный износ рано или поздно гарантирован. Вы стараетесь все делать вовремя и очень качественно, что требует много сил и энергии. Игнорировать свои желания, заставлять себя упорно трудиться, пытаться казаться в глазах людей совершенным — это гигантские шаги к тому, чтобы однажды у вас не выдержали руки. Не пытайтесь угодить всем, потому что у вас все равно не получится. Откажитесь от перфекционизма, не берите на себя лишнего, последствия могут быть печальными, и в итоге вы не сможете выполнить даже самую легкую работу. Не торопитесь, и работа не исключение.

Чрезмерная нагрузка

Продолжая предыдущую тему, стоит сказать, что некоторые работники (особенно новички) стараются выполнить как можно больше работы. Помните, что ваши ресурсы не безграничны и руководствуйтесь поговоркой, что работа не волк и в лес не убежит. Выполняйте только те задачи, с которыми вы можете справиться, и не позволяйте себе переутомляться. Как только почувствуете упадок сил или желание что-то делать, немедленно остановитесь и сделайте перерыв (или вообще прекратите работу на сегодня). Управляйте своей нагрузкой, это поможет вам оставаться бодрым и энергичным.

Неуправляемая нагрузка и нехватка времени: причины выгорания

Отсутствие ясности

На производительность сильно влияет отсутствие ясности. Речь идет о незнании того, что от вас требуется, как к вам относятся и как оценивают вашу работу. Сделайте все возможное, чтобы заказать эти товары. Позаботьтесь об обратной связи, выстраивайте отношения с руководством, чтобы вы могли напрямую узнавать о своих обязанностях и понимать ожидания начальника. Не допускайте участия в процессе третьих лиц, что все равно можно назвать испорченным телефоном. Поставьте перед собой цель и выполняйте свою работу как можно лучше.

Недостаток поддержки

В идеале коллектив должен быть дружным. Если это проблема, ищите единомышленников среди сотрудников и налаживайте контакт с руководством. Ни в коем случае нельзя оставаться наедине со своими проблемами. Токсичная среда (когда вам некому доверять) должна стать причиной вашего увольнения. Не миритесь с неудобствами и найдите место, которое удовлетворит вас хотя бы на 80 %.

Неуправляемая нагрузка и нехватка времени: причины выгорания

Дефицит времени

Постарайтесь выбрать лучший режим для своей жизни и живите по расписанию, планируйте дела заранее и привыкайте к работе с дневником. Решите, что и когда вы собираетесь делать. Это поможет вам избежать нехватки времени, и вы всегда будете успевать на все (в том числе и на отдых).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector