Носите спортивную обувь дома: неожиданный способ повысить продуктивность

Носите спортивную обувь дома: неожиданный способ повысить производительность труда

Будь то удаленная работа или просто работа по дому (стирка, мытье посуды, уборка в шкафу), быть продуктивным дома часто может показаться сложной задачей. Но мы знаем, как сделать это проще: носить дома спортивную обувь.

Вы удивитесь, но такая простая вещь, как надеть любимые кроссовки и зашнуровать их, может дать вам столь необходимый заряд мотивации. Здесь эксперты объясняют, почему этот метод настолько эффективен, особенно для людей с СДВГ.

Важный фактор

Носите спортивную обувь дома: неожиданный способ повысить производительность труда

Как ношение обуви дома может помочь вам быть более продуктивным? «Обувь может стимулировать нашу мозговую деятельность: мы склонны носить обувь, когда мы активны и продуктивны», — объясняет Марианна Колдуэлл, лицензированный клинический психолог.

Санам Хафиз, специалист по психологии, объясняет: «Хождение по дому босиком или в тапочках может способствовать тому, что вы почувствуете себя более расслабленным и тем самым повлияет на вашу продуктивность.

Например, когда вы босиком лежите на диване, вам требуется больше усилий, чтобы начать движение, чем если вы уже одеты. А когда вы уже в движении, легче оставаться продуктивным. Вот почему бывает полезно не снимать обувь, когда вы приходите домой, это поддерживает вашу продуктивную энергию».

По словам доктора Хафиза, тренеры, в частности, могут мотивировать вас, потому что мы подсознательно ассоциируем их с движением. Кроме того, они удобные, гибкие и легкие, что облегчает передвижение по дому и выполнение физических задач.

Особенности

Исследователи говорят, что такой подход особенно полезен для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Хафиз говорит: «Люди с СДВГ — отъявленные проволочники: беговые кроссовки заставляют их двигаться вперед».

Доктор Колдуэлл продолжает: «Людям с СДВГ очень трудно удерживать мысли в голове. Однако внешние сигналы, такие как вид обуви или ощущение ее на ноге, могут активизировать мозг, связывая обувь с производительностью».

Многие люди убедились в эффективности этого совета. Правда, не вся обувь подходит для повышения производительности. «Я обнаружила, что могу ходить по дому в кроссовках, но не могу дождаться, когда сниму каблуки с ног», — говорит Марианна.

Дополнительно

Носите спортивную обувь дома: неожиданный способ повысить производительность труда

Если вы не привыкли носить обувь дома, вы все равно можете использовать этот метод. Как? Колдуэлл рекомендует иметь пару «тренеров продуктивности», которые вы носите исключительно в помещении.

Лучше всего подойдет обувь на твердой подошве, например, кроссовки. «В идеале, это обувь, которую хочется снять, если вы сидите на диване и расслабляетесь. Вот почему тапочки не так эффективны, если вы хотите быть продуктивным: они просто расслабляют ваш мозг.

Доктор Хафиз говорит, что аналогичного эффекта можно добиться, меняя одежду. Например, если носить одежду, подходящую для удаленной работы (а не оставаться в пижаме), легче адаптироваться к работе.

Поэтому снимайте обувь, придя домой: это может помочь вам выполнить задачу, которую вы откладывали.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: