От бессонницы до диабета: к каким болезням может привести выгорание на работе

От бессонницы до диабета: какие заболевания может вызвать усталость на работе?

Раздражительность, вялость, апатия, отсутствие энергии и мотивации — все это симптомы усталости от работы. Страдает не только психическое, но и физическое здоровье. Вот болезни, которые может вызвать выгорание.

Негативные последствия

Врачи провели несколько исследований, которые выявили заболевания, вызванные эмоциональным выгоранием. К ним относятся диабет второго типа, бессонница, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, высокий уровень холестерина и депрессия. Нередко выгорание сопровождается головными болями. Также существует повышенный риск инсульта или сердечного приступа.

От бессонницы до диабета: какие заболевания может вызвать усталость на работе?

Было установлено, что люди, которые более склонны к психическому выгоранию, пытаются снять стресс и напряжение с помощью вредных привычек. Это алкоголь и алкоголизм, или, что еще хуже, запрещенные вещества.

Вот почему никогда не следует мириться с переутомлением на работе. Если вы игнорируете симптомы, вы рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем.

От бессонницы до диабета: какие заболевания может вызвать усталость на работе?

Что делать

Прежде всего, вам нужно позаботиться о себе. Здоровое питание, регулярные и умеренные физические упражнения и правильное питье — все это необходимые составляющие.

Качественный сон также важен, поскольку вашему организму необходимо восстанавливаться после тяжелого рабочего дня. Выходные ни в коем случае не заменяют недостаток сна в будние дни. Важно высыпаться в течение рабочей недели. В среднем взрослому человеку необходимо 8 часов сна.

От бессонницы до диабета: какие заболевания может вызвать усталость на работе?

Чтобы избежать бессонницы, за пару часов до отхода ко сну избегайте заниматься рабочими проектами, важными вопросами и делами. Уберите гаджеты и выключите телевизор. Неплохо было бы почитать перед сном легкую книгу — это поможет вам быстрее заснуть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: