Отдых — это не пустая трата времени: круглосуточные рабочие сообщения — причина выгорания и стресса № 1

Расслабление - это не пустая трата времени - круглосуточные рабочие сообщения - причина №1. 1 выгорания и стресса

Не секрет, что в предстоящие новогодние праздники у каждого из нас будет возможность отдохнуть от работы и обязанностей. Однако гораздо проще сказать, чем сделать, так это то, что избавиться от привычки просматривать электронную почту и находиться в сети 24 часа в сутки не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Актуальность

Расслабление - это не пустая трата времени - круглосуточные рабочие сообщения - причина №1. 1 выгорания и стресса

Почему так важно отвлечься от профессиональных забот, которыми вы заняты в течение года? Согласно исследованию почти 2000 американцев, в среднем взрослому человеку требуется около четырех выходных, чтобы перестать думать о своей работе. Серьезное влияние на наше сознание, не так ли?

Расслабление - это не пустая трата времени - круглосуточные рабочие сообщения - причина №1. 1 выгорания и стресса

Другое исследование показало, что 4 из 10 сотрудников просто не могут не приносить работу домой каждый день — мысли о текущих проектах буквально преследуют их даже дома! Кроме того, распространение удаленной работы усложняет и без того неприятную тенденцию. Особенно сложно перестать думать о работе, когда офис и гостиная — это одно и то же пространство.

Рабочая электронная почта — еще один источник серьезного стресса. Многие чувствуют себя обязанными отвечать на электронные письма в любое время дня и ночи. Это разумно? Как выгорание и стресс могут повлиять на улучшение здоровья? Почему для полного выздоровления нужен отдых? Давайте разберемся.

Влияние

Расслабление - это не пустая трата времени - круглосуточные рабочие сообщения - причина №1. 1 выгорания и стресса

Анализ исследования австралийских ученых показал, что люди, которые регулярно отвечают на рабочие сообщения в нерабочее время, гораздо чаще страдают от выгорания, психологического стресса и плохого физического здоровья, чем те, кто заканчивает работу каждый день ровно в 17:00.

«Из-за COVID-19 границы для работы, кажется, перестали существовать: становится очень легко общаться с людьми в любое время», — говорит автор исследования, психолог Эми Закроу. Он продолжает: «Это часто приводит к негативным последствиям: способность работать днем ​​и ночью« крадет »время, которое можно было бы выделить для здорового отдыха с друзьями и семьей.

Расслабление - это не пустая трата времени - круглосуточные рабочие сообщения - причина №1. 1 выгорания и стресса

В результате, когда у вас нет времени лечить себя, вы просто рискуете истощиться. Нет сомнений в том, что большое количество электронных сообщений в нерабочее время оказывает значительное влияние на ваше физическое и психическое благополучие».

Неразумные ожидания

Расслабление - это не пустая трата времени - круглосуточные рабочие сообщения - причина №1. 1 выгорания и стресса

Согласно различным исследованиям, сегодняшние сотрудники должны быть доступны 24 часа в сутки, 7. Например, почти 25% респондентов заявили, что чувствуют необходимость отвечать на сообщения менеджеров и руководителей в свободное время. Более половины (57%) обращаются к сотрудникам по электронной почте поздно ночью, а половина респондентов регулярно получает звонки, текстовые сообщения и электронные письма от коллег по выходным или праздникам.

Стоит отметить, что такие ожидания немедленного ответа нереалистичны, несправедливы и вредны для рабочих. Сталкиваясь с таким отношением, люди с большей вероятностью испытают психологический стресс и эмоциональное истощение, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Отдых — это не пустая трата времени

Расслабление - это не пустая трата времени - круглосуточные рабочие сообщения - причина №1. 1 выгорания и стресса

важно помнить, что досуг и развлечения — не пустая трата времени. Например, в новогодние праздники не стоит чувствовать себя виноватым, что работа отходит на второй план. Вы окружены друзьями и семьей, поэтому не позволяйте мыслям о работе отвлекать вас.

Расслабление - это не пустая трата времени - круглосуточные рабочие сообщения - причина №1. 1 выгорания и стресса

Если кто-то считает, что чем раньше он ответит на сообщение, тем лучше для его карьеры, он глубоко ошибается. Фактически, игнорирование рабочих сообщений в нерабочее время сделает вас гораздо лучшим сотрудником и (что более важно) по-настоящему здоровым человеком. Помните, что не проверять электронную почту на самом деле означает заботиться о себе!

Важный фактор

Расслабление - это не пустая трата времени - круглосуточные рабочие сообщения - причина №1. 1 выгорания и стресса

Что могут сделать руководители, чтобы снизить уровень стресса своих сотрудников? Исследования показывают, что многим компаниям и работодателям необходимо поощрять своих сотрудников брать отпуск и не просить немедленного ответа.

Даже если сотруднику не нужно проверять электронную почту каждый час, мысли о том, что весь вечер может пойти насмарку из-за внезапной дополнительной работы, свалившейся на его голову, достаточно, чтобы вызвать серьезный стресс. Кроме того, это влияет на самочувствие не только самого человека, но и всей его семьи.

«Управление коммуникациями в нерабочее время может быть сложной задачей, но организации могут преуспеть, если не позволят своим сотрудникам брать работу домой из офиса», — сказал профессор Курт Лашингтон.

Он продолжил: «Ограничение вредного цифрового общения в нерабочее время принесет пользу всем. Принятие защитных мер, которые помогут убедиться, что каждый сотрудник действительно забыл о работе в конце дня, окажет положительное влияние на деятельность всей компании».

Вывод

Расслабление - это не пустая трата времени - круглосуточные рабочие сообщения - причина №1. 1 выгорания и стресса

Итак, если в последнее время вы чувствуете, что работа является преобладающим элементом вашей жизни, пора расслабиться. Используйте этот праздничный сезон как возможность полностью расслабиться и освободиться от мыслей о работе, которые преследуют вас круглый год.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: