Отказ отвечать на звонки в нерабочее время: может ли «тихое увольнение» стать ответом на эмоциональное выгорание

Отказ отвечать на звонки в нерабочее время: может ли

Отказ отвечать на телефонные звонки в нерабочее время: может ли

Все знакомы с термином «выгорание», но считают, что он применим ко всем, кроме них. Это не так, и психологи уже давно указали на скрытые признаки, которые могут сигнализировать о выгорании. «Тихое выгорание» — термин, набирающий широкую популярность, — может стать началом профессионального конца.

Как это выглядит

Отказ отвечать на телефонные звонки в нерабочее время: может ли

Как выглядит «тихое выгорание» на практике? Чаще всего это отказ от проектов, которые не входят в официальный список ваших обязанностей, отказ отвечать на телефонные звонки и электронные письма в нерабочее время, например. Происходит сдвиг в мышлении, который остается незамеченным окружающими, и вы испытываете ментальную и эмоциональную потерю интереса к своей работе. На первый взгляд, это может показаться привлекательным, но будьте осторожны: вы приближаетесь к тому моменту в своей карьере, когда работа начинает превалировать над другими сферами вашей жизни. «Это может быть очень деморализующим, и вы постепенно начнете все больше и больше отстраняться от работы». — говорит эксперт Шарлотта Дэвис.

Отказ отвечать на телефонные звонки в нерабочее время: может ли

Ложное мнение

«Уйти по-тихому» — не лучший способ справиться с выгоранием, как может показаться на первый взгляд. Конечно, признание того, что вы делаете меньше, чем можете и должны, значительно улучшает моральное состояние и снижает рабочую нагрузку, но это не может полностью спасти вас от выгорания. К тому времени, когда вы всерьез решите игнорировать нерабочие моменты, может быть уже слишком поздно, и выгорание уже стоит на пороге вашего психического здоровья. Еще один шаг — и вам понадобится профессиональная психологическая поддержка, потому что простое отчуждение от работы уже не поможет.

Отказ отвечать на звонки после работы: может ли

Смена работы

Если вас не устраивает обстановка на работе и вам трудно сосредоточиться, честно ответьте всего на один вопрос: есть ли у вас какие-либо возражения по поводу работы конкретно у вас, или вы не согласны с корпоративными доктринами и правилами? Если вас не устраивает сама работа, возможно, стоит подумать о ее смене, возможно, роль, которую вы будете выполнять на новой работе, подойдет вам больше. Попробуйте внести некоторые изменения в свое нынешнее положение, чтобы почувствовать себя более нужным, значимым и успешным.

«Тихая покорность» очень пассивна по своей природе, и возможно, что чем больше вы погружаетесь в нее, тем более внутренне разбитым вы становитесь. Это приведет к полному бессилию и потере контроля над всеми сферами вашей жизни.

Отказ отвечать на звонки после работы: может ли

Разберитесь в себе

Прежде чем отправиться в путь «тихого отказа от работы», подумайте, что с вами не так, может быть, вы можете исправить ситуацию, которая вызывает ваше разочарование. Если у вас нарушен баланс между работой и личной жизнью, вы не получаете повышения по службе или хотите большую зарплату, попробуйте поговорить с начальством, обдумайте ответ и только потом принимайте решение. Если вы решите выйти из игры, не попытавшись решить проблему, вы можете потерять саму возможность продвижения по службе. Сначала вам будет хорошо, но потом вы погрузитесь в пучину депрессии, потому что почувствуете, что упускаете что-то важное.

Отказ отвечать на звонки после работы: может ли

Возможные риски

Не упускайте из виду тот факт, что ваше самоустранение может дать руководству свободу уволить вас по-настоящему. Если вы находитесь в состоянии «спокойного увольнения», выполняя все необходимые дела, вы, так сказать, вне подозрений. Но если вы намеренно выполняете только самый минимум, вы можете стать первым кандидатом на сокращение штата, поскольку сейчас трудные экономические времена и компании ищут пути сокращения расходов. Однако если вы менее преданы команде, вы сильно рискуете, говорит Джилл Коттон, эксперт по международному подбору персонала. ‘Если вы мысленно сдадитесь, ваше отсутствие приверженности, отсутствие энтузиазма будет трудно скрыть, вы потеряете потенциальную возможность подняться на следующую ступеньку карьерной лестницы.

Отказ отвечать на звонки после работы: может ли

Если до недавнего времени вы часто задерживались допоздна, охотно участвовали в каждом проекте, делали все, чтобы проект был успешным, внезапный уход из него будет выглядеть довольно странно в глазах коллег и руководства. Это ни в коем случае не означает, что вы не должны этого делать, особенно если вы уже точно приняли решение, но будьте морально готовы к потоку негативной реакции. Дайте себе время подумать над своими ответами и отследить свои реакции. Выработайте четкий ответ, который вы сможете дать в разговоре с коллегами.

Отказ отвечать на звонки после работы: может ли

Тем не менее, в редких случаях «молчаливое увольнение» может помочь стабилизировать подорванную мораль.

Отказ отвечать на звонки после работы: может ли

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector