Отпуск без чувства вины: контролируйте то, что можете, и делегируйте, чтобы работа не остановилась

Отдых без чувства вины: контролируйте то, что можете, и делегируйте задачи, чтобы не прерывать работу

Многие люди считают необходимым работать долгие часы и даже чувствуют себя виноватыми, когда отдыхают. В действительности это, конечно, совершенно неверно. Психологи обнаружили, что в долгосрочной перспективе наиболее продуктивными людьми являются те, кто привык работать без чрезмерных усилий, делая перерывы.

В нашем быстро меняющемся мире люди часто оказывают на себя большое давление, чтобы быть как можно более продуктивными. Все торопятся, стараются быть более прилежными и успеть сделать как можно больше работы за определенный промежуток времени. В конце концов, дело доходит до того, что когда люди находятся в отпуске, они чувствуют себя неловко и считают, что тогда им придется работать.

Как узнать, есть ли проблема

Представьте, что вы собираетесь в двухнедельный поход со своей семьей. У вас нет с собой ноутбука. Чувствовали бы вы себя неловко, если бы не могли просматривать деловую электронную почту в течение такого длительного времени, не закончили бы начатый проект и т.д.? Если да, то вам следует позаботиться о себе и сделать все, чтобы избавиться от проблемы психологического нежелания отдыхать.

Контролируйте то, что можете

Например, тщательное планирование своей жизни может помочь вам справиться с дискомфортом во время праздников. Разработайте расписание, в котором будет указано, когда вы будете работать, а когда отдыхать. Таким образом, во время отпуска вам не придется беспокоиться о незавершенных проектах или несоблюдении сроков. Это позволит максимально расслабиться и хорошо отдохнуть.

Отдых без чувства вины: контролируйте, что вы можете делать, и делегируйте задачи, чтобы не прерывать работу

Перед отъездом в отпуск следует также установить автоответчики на домашних телефонах. Таким образом, делегировав часть обязанностей технике, вы будете чувствовать себя более расслабленно. Наконец, ваши партнеры будут знать, что вы не исчезли насовсем и скоро вернетесь, чтобы продолжить работу с ними.

Мыслите нестандартно

Во время праздников, всякий раз, когда вы чувствуете, как нарастает чувство вины, напоминайте себе о пользе отдыха. На самом деле, преимущества могут быть значительными:

  • мозг получает возможность подзарядиться и отдохнуть;
  • организм также отдыхает и восстанавливает энергию;
  • Расслабившись и отдохнув, человек впоследствии становится более харизматичным и творческим;
  • после отдыха повышается мотивация к работе;
  • вы весело проведете время с семьей во время отпуска;
  • Наконец, вы сможете дочитать книгу, которая давно лежит на прикроватной тумбочке.

Отдых без чувства вины: контролируйте то, что можете, делегируйте то, что можете, чтобы все шло по плану

Данные ученых

Если ваш мозг все еще сопротивляется и не хочет признать, что отдых необходим, вам следует запомнить следующие факты

  • Как только вы превышаете 50 часов в неделю, производительность труда человека падает довольно резко — люди, проводящие на работе 70 часов в неделю, достигают того же результата, что и те, кто работает не более 55 часов;
  • В Исландии четырехчасовая неделя никак не повлияла на производительность труда работников и увеличила количество времени, уделяемого семье;
  • Ученые-медики обнаружили, что многочасовая работа без отдыха вызывает такие неприятные последствия, как стресс, депрессия, беспокойство, проблемы с сердцем и т.д.

Отдых без чувства вины: контролируйте то, что можете, делегируйте то, что можете, чтобы все шло по плану

По мнению ученых, человеческий мозг совершенно не приспособлен к непрерывной работе. Однако мы привыкли оказывать на себя давление, чтобы выйти за собственные пределы. На самом деле, постоянная работа без отдыха быстро приводит к профессиональному выгоранию. Результат — резкое падение производительности.

Полная преданность работе — привычка современных людей. Такой подход к работе нельзя назвать естественным. Однако можно и нужно стараться отучить себя от всех вредных привычек. Периодический отдых может не только повысить производительность труда, но и улучшить комфорт жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: