Отвлекающие мысли и потеря концентрации: пять неосознанных способов испортить свой день

Отвлекающие мысли и потеря концентрации: пять неосознанных способов испортить себе день

Иногда мы неосознанно портим себе день. Это происходит неосознанно, но вы можете избежать этого неприятного эффекта. Вот пять самых распространенных привычек, которые могут испортить ваш день. Избегайте их как можно чаще.

Прокрастинация

Конечно, хорошо каждый день вставать рано, чтобы вовремя прийти на работу или в школу. Однако если вы думаете, что, заведя будильник и встав рано, вы сможете хорошо начать свой день, то вы ошибаетесь. Это одна из основных причин утреннего стресса.

Утро может быть трудным временем, поскольку ваши рефлексы могут быть немного замедлены, и вы можете упустить какую-то активность. Лучший способ облегчить себе задачу — подготовить как можно больше вещей накануне вечером. Например, решите, что вам нужно взять с собой на работу, и организуйте свою сумочку или портфель. Примите расслабляющий душ и подготовьте одежду к следующему дню, оставив ее на видном месте.

Постоянные мысли о том, что нужно сделать

Отвлекающие мысли и потеря концентрации: пять неосознанных способов испортить себе день

Чем больше вы думаете о предстоящем решении, тем более плохим будет ваш выбор в итоге. Если вы неправильно выполните задание, вам, возможно, придется делать его заново. Это отнимает время, которое вы могли бы использовать для других дел. Поэтому будьте честны с собой и контролируйте свои эмоции.

Используйте свою силу воли и умственные способности для повышения концентрации. Вы сэкономите много времени и душевного спокойствия. Чтобы перестать думать о чем-то, не обязательно сразу принимать решение. Просто выделите определенное время в течение дня или недели, чтобы подумать над проблемой и исправить ошибки, если того требует ситуация.

Отвлечение на побочные стимулы

Отвлекающие мысли и потеря концентрации: пять неосознанных способов испортить себе день

Избавление от отвлекающих факторов — это то, что вам нужно в течение дня. Это не означает выбросить мобильный телефон из окна или выключить компьютер. Это просто означает попытку контролировать бессознательные стимулы вокруг вас, чтобы они не мешали вашей повседневной жизни.

Каждый раз, когда вы заходите на страницы социальных сетей, находясь на работе, вы оставляете в своем сознании когнитивный след. Вы начинаете думать об увиденном, анализировать его, теряя драгоценное время. Не зря сегодня существуют программы, которые могут деактивировать определенные сайты на несколько часов. Если вам необходимо сделать личные звонки, делайте их быстро и придерживайтесь сути, не обсуждая погоду за окном или предстоящие праздники.

Лишение себя отдыха

Отвлекающие мысли и потеря концентрации: пять неосознанных способов испортить себе день

Если вы используете свой обеденный перерыв для отправки электронной почты, разговора с начальником или проверки предложений о работе, вы ни на секунду не даете своему разуму отключиться. Фактически, вы можете назвать это «передышкой от стресса». Ваш обеденный перерыв должен быть отдыхом, а не дополнительной работой.

Если вы используете свободное время для небольшого отдыха или даже короткого сна, ни на секунду не думайте, что это пустая трата времени. Это сделает вас более продуктивным, более активным на весь оставшийся день. Хороший отдых, когда вы отключаетесь от мира, дает вам душевное спокойствие, а это немаловажно.

Самобичевание

Отвлекающие мысли и потеря концентрации: пять неосознанных способов испортить себе день

Не стоит наказывать себя за то, что вы верите, что можете использовать свое время с большей пользой. Если вы будете делать все вышеперечисленное, постепенно ваши дни станут более продуктивными и приносящими удовлетворение. Эти действия послужат самомотивацией и дадут вам стимул продолжать совершенствоваться.

Не осуждайте и не саботируйте себя мысленно, думая, что вы не достигли максимального уровня продуктивности. Вредные привычки постепенно проникают в вашу повседневную жизнь, пока в конце концов не становятся автоматическими. Один из способов предотвратить это — осудить все время, потраченное впустую в прошлом, и более спокойно делать то, что нужно делать в будущем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: