Пара часов в неделю вместо ежедневного мониторинга: как сохранять мотивацию и избегать выгорания при поиске работы

Несколько часов в неделю вместо ежедневного мониторинга: как сохранить мотивацию и избежать выгорания при поиске работы

Бесконечное переписывание резюме, написание множества сопроводительных писем и время, потраченное на проверку сайтов с вакансиями — это то, с чем ежедневно сталкиваются соискатели. В сочетании с высокими ожиданиями и разочарованиями это может негативно сказаться как на физическом, так и на психическом здоровье. Важно знать, когда нужно сделать перерыв, чтобы не столкнуться с так называемым «выгоранием».

Несколько часов в неделю вместо ежедневного мониторинга: как сохранить мотивацию и избежать выгорания при поиске работы

Признаки выгорания при поиске работы

Существует несколько конкретных таких признаков. Более подробно они рассматриваются далее в этой статье:

  1. Вы без колебаний претендуете на любую работу. Вы находитесь в режиме полной автоматизации и снова и снова подаете заявки на работу, которая вам даже не нужна или на которую у вас точно нет шансов.

    Несколько часов в неделю вместо ежедневного мониторинга: как сохранить мотивацию и избежать выгорания при поиске работы

  2. Отсутствие решимости. Выгорание может сделать невыполнимыми даже самые простые задачи. Если вы думаете буквально обо всем, начиная от выбора шрифта в резюме и заканчивая просто подачей заявления, самое время сделать паузу.

    Несколько часов в неделю вместо ежедневного мониторинга: как сохранить мотивацию и избежать выгорания при поиске работы

  3. Чрезмерная медлительность. Вы избегаете определенных задач или решений, которые действительно необходимо принять, не отвечаете на просьбы об интервью.
  4. Постоянная усталость.
  5. Чувство вины за то, что не занимался поиском работы. Вы буквально начинаете ругать себя за остановку или любую другую работу, кроме поиска подходящей работы.
  6. Даже небольшие задачи кажутся непосильными.
  7. Бессмысленность решений. Цинизм и негатив проникают в душу, когда вы испытываете чрезмерный стресс. Постепенно появляются мысли о том, что нет смысла подавать заявление на работу, что вам обязательно откажут, какие бы усилия вы ни прилагали.
  8. Вы становитесь чрезмерно раздражительным. Вы можете огрызаться на родственников и друзей, которые интересуются вашими усилиями по поиску работы.
  9. Потеря мотивации. Это связано с описанным выше чувством, что все бессмысленно.
  10. Проблемы со сном.

    Несколько часов в неделю вместо ежедневного мониторинга: как сохранить мотивацию и избежать выгорания при поиске работы

Как справиться с выгоранием

Если вы испытываете один или несколько симптомов выгорания, перечисленных выше, пришло время сделать перерыв. Есть несколько способов справиться с проблемой.

Несколько часов в неделю вместо ежедневного мониторинга: как сохранить мотивацию и избежать выгорания при поиске работы

Установите границы

Установите для себя время начала и окончания поиска работы. Это отличный шаг к установлению границ.

Выделите определенное время в течение дня или даже недели, которое вы посвятите поиску работы. Старайтесь не тратить время на чтение объявлений о работе сверх отведенного времени. Слишком много времени, проведенного за просмотром сайтов о вакансиях или в раздумьях над деталями заявлений, непременно приведет к выгоранию на работе.

Несколько часов в неделю вместо ежедневного мониторинга: как сохранить мотивацию и избежать выгорания при поиске работы

Ограничьте поиск

Вы не можете просмотреть все вакансии, которые в настоящее время находятся на сайте. Вы также никогда не сможете заполнить все заявления. У вас просто не хватает часов в сутках для выполнения этих задач.

Эксперты настоятельно рекомендуют резко снизить критерии отбора в начале поиска работы. Руководствуйтесь своим опытом и квалификацией. Не забудьте грамотно настроить поиск на соответствующем сайте, используя список конкретных ключевых слов.

Несколько часов в неделю вместо ежедневного мониторинга: как сохранить мотивацию и избежать выгорания при поиске работы

Используйте правило «если, то»

Эксперты также рекомендуют создать список процессов для упрощения вариантов поиска, чтобы избежать выгорания. Например, если вы не можете устроиться на работу, которая предполагает длительные командировки, в том числе за границу. Или вы не получите работу, если вам придется добираться до офиса на общественном транспорте 30 минут или больше. Проще говоря, в вышеперечисленных случаях не подавайте заявку на вакансию, а сразу устраняйте ее.

Используйте свои собственные предвзятые правила «если — то». Это позволит вам как можно быстрее отсеять не интересующие вас вакансии. В результате вы сэкономите не только время, но и умственную энергию. Таким образом, вы еще раз защитите себя от выгорания во время поиска подходящей работы.

Несколько часов в неделю вместо ежедневного мониторинга: как сохранить мотивацию и избежать выгорания при поиске работы

Просто делайте чаще перерывы

Придерживайтесь установленных вами ограничений. Если вам нужно сделать перерыв, делайте его часто и с чистой совестью.

Несколько часов в неделю вместо ежедневного мониторинга: как сохранить мотивацию и избежать выгорания при поиске работы

Отойдите от компьютера на несколько минут или даже часов и займитесь чем-то совершенно не связанным с поиском работы. Например, вы можете почитать книгу, посмотреть интересный сериал или прогуляться в ближайшем парке. После такого перерыва вы вернетесь со «свежей головой» и обязательно продолжите поиск.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: