Никто не застрахован от ощущения недостаточной продуктивности на работе. Для своего появления не требует особых условий, но при развитии может стать причиной так называемой «паранойи продуктивности». Возникает чувство вины за низкую эффективность своей работы и на этой почве острое желание стремиться к более высоким результатам. Как справиться с этим чувством?
Негативные предпосылки
Эксперты отмечают рост паранойи продуктивности с началом массового перевода сотрудников на удаленный режим работы. В результате работодатели утратили возможность полностью контролировать государство, а работники стали испытывать чувство сомнения в своей производительности. В условиях роста недоверия увеличилось количество случаев эмоционального выгорания и стресса.
Сегодня, даже на грани умственного и физического истощения, многие «рабочие параноики» считают, что они все еще не вкладывают в рабочий процесс достаточно усилий.
Соразмерность сил и целей
Привычка сравнивать себя с другими — один из факторов, увеличивающих нашу неуверенность в продуктивности. Всегда найдется тот, кто лучше выполнит если не все, то хотя бы одну функцию.
В то же время никто не идеален и нет смысла ставить перед собой завышенные цели. Например, невозможно 8 часов подряд сохранять концентрацию, не отвлекаясь. Но многие испытывают угрызения совести, даже когда уходят на обеденный перерыв.
стремление быть постоянно сосредоточенным может привести к обратному эффекту психологических проблем, снижению работоспособности и ухудшению когнитивных функций в целом.
Отказ от токсичной продуктивности
Решение «паранойи продуктивности» состоит в том, чтобы поощрять регулярные привычки к организации и дисциплине, контролируя при этом свою энергию и здоровье. В этом случае нет необходимости имитировать токсическую продуктивность, которая только вредит. Например, когда сотрудник каждую минуту просматривает входящие почтовые сообщения компании, чтобы не пропустить ничего важного.
В процессе работы важно прислушиваться к себе, своим потребностям и рабочей силе. Достаточно ли той же энергии, чтобы выполнить еще больше задач? В противном случае должны быть установлены строгие ограничения для завершения рабочего процесса или перерыва. Отдых для накопления сил и энергии не менее важен, чем результаты труда.
Когда нет времени на отдых и права на ошибку, начинается токсичная продуктивность с паранойей. Поэтому необходимо искать баланс между работой и отдыхом, не впадать в крайности и вознаграждать себя даже за небольшие успехи.