Перфекционизм часто вызывает прокрастинацию: как разорвать эту связь

Перфекционизм часто вызывает промедление: как разорвать эту связь

Почти каждый человек на земле знаком с понятием перфекционизма. Для человека с таким убеждением нет ничего хуже, чем незаконченная работа или картина, которая висит неровно. Однако в мире существует и другой тип перфекционистов, для которых провалить задание лучше, чем выполнить его посредственно или плохо. Для таких людей характерен термин «промедление». Что это значит, как это связано с перфекционизмом и как его преодолеть, мы расскажем вам в этой статье.

Перфекционизм часто вызывает промедление: как разорвать эту связь

Цена перфекционизма

Убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование и что идеал может и должен быть достигнут — это и есть перфекционизм. Но какую цену платят перфекционисты за свой перфекционизм. Чаще всего это эмоциональное выгорание, разочарование или даже депрессия.

Перфекционизм не всегда влияет только на проделанную вами работу; он может повлиять и на ваше будущее состояние: вы можете потерять мотивацию или разочароваться в себе.

Что таит в себе перфекционизм

Есть две основные опасности, с которыми может столкнуться перфекционист:

  1. Они могут начать какое-то дело, но бросить его до завершения. Они ставят перед собой цель и работают над ее достижением, но если они переоценивают ее, то не достигают результата и сдаются на полпути.
  2. Они могут никогда не начать что-то делать. Человек хочет что-то сделать, но из-за страха не достичь внутреннего порога качества сомневается в своих силах, поэтому решает даже не начинать.

Оба этих риска могут привести к промедлению, которое тесно связано с перфекционизмом.

Кто такой перфекционист, который прокрастинирует

Если перфекционизм отходит на второй план, то в этом нет ничего плохого. То есть, если перфекционист не расстраивается, когда получает двойку или плохую оценку, а извлекает урок и продолжает жить дальше, это нормально.

Если незначительные неудачи вызывают у человека дикое разочарование, тревогу, разочарование в себе и беспокойство за свою самооценку, то можно с уверенностью сказать, что он столкнулся с таким синдромом, как промедление, к которому приводит критический перфекционизм.

Перфекционизм часто вызывает промедление: как разорвать эту связь

Психосоматика этих понятий закладывается уже в детстве. Любой человек может стать перфекционистом, страдающим от промедления, если:

  • он очень ревнив к другим людям;
  • в детстве его воля была подавлена родителями;
  • он стремится быть лучше других;
  • когда он был взрослым, подростком или ребенком, на него или нее постоянно указывали и сравнивали с другими, более совершенными людьми;
  • творческая личность;
  • В детстве родители учили его, что он должен быть лучше других.

Как преодолеть прокрастинацию

Перфекционизм часто вызывает промедление: как разорвать эту связь

Постоянное промедление — основной симптом затягивания, последствия которого могут быть довольно серьезными для человека, например, временная депрессия или ее хроническая форма. Очень часто причиной последнего является перфекционизм.

Как же преодолеть промедление? Прежде всего, нужно правильно определить этот синдром в себе, четко отличая его от лени. Если вы чувствуете, что ходите по кругу, повторяя одни и те же действия снова и снова: осознавая срочность и важность работы, вы находите отговорки, чтобы не делать ее и откладываете на потом, значит, у вас затягивание. Если вам не хочется что-то делать и вы не беспокоитесь об этом, вы ленивы.

Перфекционизм часто вызывает промедление: как разорвать эту связь

В зависимости от тяжести синдрома, способы борьбы с промедлением могут быть разными. Легче всего преодолеть его на начальном этапе.

Четко определите важные и срочные задачи, которые необходимо выполнить в течение недели. Запишите их на бумаге в виде списка, и перед каждой задачей укажите подарок, который вы сделаете себе, если выполните все задачи точно в срок. Вы также можете посещать различные мотивационные тренинги.

Если вы не можете справиться с промедлением самостоятельно, вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: