Поспать 20 минут, послушать музыку, выйти на прогулку: как подзарядиться во время обеденного перерыва:

20-минутный сон, прослушивание музыки, прогулка: как зарядиться энергией во время обеденного перерыва:

Задумывались ли вы когда-нибудь, насколько важно отдыхать во время обеда? В конце концов, исследования показали, что большинство людей проводят на работе больше, чем обычные 40 часов в неделю. Около четверти сотрудников работают во время обеденного перерыва, что приводит к переутомлению. Это снижает мотивацию, уменьшает производительность и приводит к выгоранию.

Что думают об этом работодатели.

Не существует специального требования к работникам делать перерыв на обед, но на многих рабочих местах он является обязательным. Оказывается, независимо от того, где вы работаете, перерывы в работе имеют смысл для бизнеса.

20-минутный сон, прослушивание музыки, прогулка: как зарядиться энергией во время обеденного перерыва:

Узнайте, почему перерывы полезны. Вот несколько советов, которым стоит следовать.

Связь между бизнесом и обеденными перерывами

Заслуженный перерыв может не только уменьшить беспокойство и стресс, но и повысить производительность труда.

«Когда работа напряженная и сроки поджимают, легко привыкнуть работать долгие часы без перерыва. Однако со временем работа без перерыва становится непосильной». — говорит Роз Джонс, консультант и бизнес-тренер по благополучию.

20-минутный сон, прослушивание музыки, прогулка: как зарядиться энергией во время обеденного перерыва:

‘Это приводит к стрессу, усталости и физической боли, что в свою очередь означает потерю концентрации, низкую производительность, ошибки, потерю творческого потенциала и выгорание на работе. В результате возникают болезни. В конце концов, даже научно доказано, что долгий рабочий день приводит к сердечным заболеваниям, диабету, болезням, связанным со стрессом, проблемам со спиной». — добавляет он.

20-минутный сон, прослушивание музыки, прогулка: как зарядиться энергией во время обеденного перерыва:

Рос объясняет, что мы должны заботиться о собственном здоровье (отдыхать во время обеда), чтобы поддерживать благополучие всей компании. В конце концов, если мы не работаем на оптимальном уровне из-за переутомления, то и бизнес не будет функционировать.

Почему перерывы важны

Делать перерывы в середине дня, чтобы поесть и отдохнуть от работы, очень важно для нашего здоровья. «Обед повышает уровень сахара в крови, что дает вам энергию, необходимую для того, чтобы оставаться сосредоточенным и сконцентрированным до конца дня». — говорит Рос.

20-минутный сон, прослушивание музыки, прогулка: как зарядиться энергией во время обеденного перерыва:

«Еда дает нам энергию, но перерыв в работе также дает нашему организму возможность отдохнуть. Это хороший способ снизить уровень стресса и повысить концентрацию». — говорит эксперт по медитации и здоровому образу жизни Айша Белл.

20-минутный сон, прослушивание музыки, прогулка: как зарядиться энергией во время обеденного перерыва:

Короткие, регулярные перерывы способствуют продуктивному мышлению. Когда мы меняем свою мозговую активность (переключаемся на что-то другое), это позволяет нейромедиаторам в мозге отдохнуть. Это, в свою очередь, помогает сосредоточиться, потому что рабочая часть мозга имеет возможность перезагрузиться», — объясняет она.

Как научиться делать перерыв на обед?

«Может возникнуть соблазн продолжить работу после того, как что-то съел, но перерыв нужен не только для того, чтобы накормить наш организм. Речь также идет об отдыхе от работы. Поэтому вместо того, чтобы отвечать на электронные письма, бездумно поглощая пищу, стоит переключиться на что-то другое». — Рос объясняет.

20-минутный сон, прослушивание музыки, прогулка: как зарядиться энергией во время обеденного перерыва:

Установите себе будильник, который будет напоминать вам о необходимости сделать перерыв. Также полезно выйти из офиса и побыть на природе, или даже вздремнуть 20 минут. Прогулка или сон — хороший способ успокоиться и снять стресс в середине дня». — Айша говорит.

Что мы можем сделать во время обеденного перерыва

«Существует бесконечное множество способов использовать свой обеденный перерыв для восстановления сил. Вместо того чтобы испытывать чувство вины за то, что отпросился на час с работы, признайте, что ваш обеденный перерыв имеет решающее значение для заботы о своем здоровье и даже карьере». — говорит Рос.

20-минутный сон, прослушивание музыки, прогулка: как зарядиться энергией во время обеденного перерыва:

Выйдите на улицу и прогуляйтесь в одиночестве или с друзьями. Если у вас сидячая работа, важно заниматься физическими упражнениями. Вы можете пойти на пробежку, записаться на онлайн-занятия йогой или пойти в спортзал». — Он добавляет.

20-минутный сон, прослушивание музыки, прогулка: как зарядиться энергией во время обеденного перерыва:

Однако если вы не можете выйти на улицу, Роз рекомендует заняться чем-то творческим, например, чтением книги, прослушиванием музыки или рисованием, чтобы зарядить себя энергией.

20-минутный сон, прослушивание музыки, прогулка: как зарядиться энергией во время обеденного перерыва:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: