Как сложно вернуться к прежнему ритму работы после праздников! Хорошо известно?
На самом деле покончить с бездельем не так сложно, как кажется. Самое главное правильно действовать. Мы расскажем вам, как именно.
Главное правило – никакого “тюленьего дня”
Готовясь выйти на работу после праздников, многие совершают одну и ту же ошибку – устраивают дневную печать. Как говорится, последний вздох перед очередным рабочим ходом.
Но так ли это? Нет. “Seal Day” просто расслабляет, но не тускнеет. А еще он навевает грусть, потому что этот отдых последний, ведь еще немного, и надо много, тяжело работать.
День уплотнения рождает в голове одну и ту же мысль: «Завтра опять на тяжелую работу». Это случилось? Абсолютно да. Согласитесь, с таким настроением вам не захочется идти на работу еще больше.
Отсюда вывод: если вы хотите идти на работу быстро, легко и без последствий – никакого расслабления накануне! Перестаньте относиться к последнему дню отпуска как к последнему шансу. Лучше подумать о том, как можно мысленно подстроиться под тот ритм, в котором вам придется жить завтра.
Накануне начинайте подготовку
Подготовку к выходу на работу следует начинать накануне — так сказать, постепенно вливаться в рабочий день.
Заранее решите, в какой одежде вы будете завтра на работу, а еще лучше подготовьте наряд вечером. Не забывайте, что удачно подобранная картинка может улучшить ваше настроение.
Подумайте, какое напоминание о прошлых отпусках вы можете взять с собой на работу. Возможно, это один из подарков, полученных на новый год? Или характеристика давно минувшего праздника. Приходя на рабочее место, расставьте эту вещицу так, чтобы она всегда была на виду – пусть она напоминает вам о празднике и поднимает настроение.
Те люди, которые приводят свое тело в форму в преддверии окончания выходных, легко врываются в рабочую неделю. Почему бы не заняться спортом или не пойти на прогулку в ближайший парк? Организуйте себе «спокойный спорт» — ваше тело и мозг скажут вам спасибо.
Хорошо подумайте о том, что будете рассказывать коллегам
Подумайте о том, как приятно будет встретить коллег, друзей. Вы уже подумали о том, какими впечатлениями хотите с ними поделиться?
Постарайтесь вспомнить самые яркие моменты, которые произошли в вашей жизни во время праздников. Подумайте, что и как вы можете сказать коллегам.
Эта практика хороша во многих отношениях. Во-первых, хочется, чтобы было чем поделиться с друзьями, хорошее общение в рабочем коллективе постепенно настраивает на нужный рабочий лад. Во-вторых, вспоминая яркие моменты предпраздничной недели, вы повторяете их в своем подсознании. Они вновь появляются в вашей голове и приносят положительные эмоции.
Подготовьте план на предстоящую неделю
Как бы вы ни хотели избавиться от мыслей о работе, думать о ней все равно придется. Но не грусти – подумай, как пройдет начало новой недели!
Скорее всего, в первый день работы никто не будет требовать от вас выполнения сверхзадач — это уже повод для радости! Подумайте, как вы можете постепенно интегрироваться в рабочий процесс. Попробуйте составить план на завтра по принципу «съешь и лягушку, и слона”.
Это очень легко реализовать. Вам предстоит найти самое сложное и неприятное дело в первый рабочий день. Отведите ему первый час своей работы — это называется «съесть лягушку». Если самое неприятное оставить на вторую половину рабочего дня, то можно расплатиться хорошим настроением – занятие этим делом будет омрачать и отнимать силы.
С лягушкой мы разобрались, теперь о “слоне”. Слон – это весь объем работы, запланированный на первый рабочий день. Ваша задача разделить все дела так, чтобы каждое можно было делать небольшими «порциями”.
Разделив весь объем рабочих задач, можно обеспечить себе совершенно легкий первый рабочий день. Не спешите делать всю работу сразу. Не думайте, что чем раньше вы все сделаете, тем лучше. Если поторопиться, можно довести себя до апатии уже в первый рабочий день, омрачив тем самым выход из новогодних праздников.
Не нужно требовать или ожидать от себя слишком многого. А если начальник не понимает, что вчера был праздник и сразу загружает большой объем работы, просто спросите его, какие задачи являются приоритетными. Делайте важное, а все неважное оставляйте на потом — в тот момент, когда вы почувствуете, что уже начали вливаться в прежний ритм.
Договоритесь с собой: никаких сравнений!
Собираясь на работу, заключите с собой важное соглашение: никакого сравнения отдыха с работой. Можно впасть в невообразимую апатию, если сравнить отдых, проведенный без забот и в состоянии лени, с первым рабочим днем.
Можно поделиться приятными воспоминаниями, но нельзя грустить о том, как быстро пролетел отпуск. Вот и все правило.
Вспомните про правильное питание
Праздничная еда сильно отличается от повседневной. И это непременно следует учитывать при выходе на работу.
Для того, чтобы легко и без последствий влиться в рабочие будни, снизив нагрузку на пищеварительную систему. Пора вспомнить, что поздно есть вредно.
Когда праздники закончились, лучше начать выбирать более легкую и здоровую пищу. Изменив свой рацион, вы сможете облегчить состояние и гораздо легче начать рабочий день. Особенно стоит позаботиться о питании накануне первого похода на работу после отпуска – оно должно быть максимально простым и легким.
От алкоголя нужно отказываться не в последний день новогодних праздников, а гораздо раньше. Устраивать шумную встречу с друзьями накануне первого рабочего дня нового года — плохая идея. Единственное исключение, если оно сопровождается чаем или содовой. За это вам скажет спасибо не только печень, но и сосуды и мозг, которые больше всех включатся в работу в первый день после праздника.
Начинайте восстанавливать режим сна
Праздники — это период, когда вы можете позволить себе не ложиться спать допоздна и просыпаться после ужина. Но пришло время подумать о том, как вы себя чувствуете в свой первый рабочий день.
Не нужно надеяться на авось – скорректируйте график сна заранее, причем за несколько дней до отъезда из отпуска. Поверьте, ваш мозг скажет вам спасибо, если в первый рабочий день он окажется бодрым и здоровым.
В последний день праздника стоит лечь спать особенно рано и поставить будильник, чтобы было достаточно времени на сборы. Согласитесь, будет лишним кричать, что вы проспали или ни на что не успеваете?
Перед сном лучше устроить прогулку на свежем воздухе. Вам нужно хорошо отдохнуть не только ночью, но и вечером – расслабьтесь и проведите время максимально приятно, но спокойно. Лучше всего – в тихой, домашней обстановке.
Особенный обед не помешает
Первый рабочий день должен быть максимально простым. И хорошо, если это немного напомнит о прошедших праздниках.
Договоритесь с коллегами устроить ужин после праздника. Прием пищи в компании улучшает настроение и приносит гораздо больше радости.
Если вы не хотите накрывать на стол в офисе, зайдите в кафе во время обеденного перерыва. Во время небольшого застолья вы сможете поделиться интересными впечатлениями, полученными во время новогодних праздников, и послушать, как все прошло с вашими коллегами.
В рабочее время нет времени на обед – подумайте, какое мероприятие можно организовать после рабочего дня. Соберитесь с коллегами и устройте красивое завершение праздника.