Психологи объяснили, как избежать постпраздничного синдрома и вернуться в офис после новогодних праздников

Психологи объясняют, как избежать постотпускного синдрома и вернуться в офис после новогодних праздников

Психологи отмечают, что после празднования Нового года у людей может возникнуть так называемый постпраздничный синдром. Это состояние, которое возникает во время долгожданных зимних каникул. Они готовятся заранее, а затем предаются веселью. Но потом радостное настроение быстро заканчивается.

В конце выходных вы должны вернуться к работе. И часто желания к ней нет. Поэтому неудивительно, что производительность снижается. И человек долго ходит в плохом настроении, постоянно находясь в состоянии усталости и сонливости. В связи с этим специалисты говорят о том, как избежать послеотпускного синдрома.

Главное — нормальный режим сна и отдыха

Психологи объясняют, как избежать постотпускного синдрома и вернуться в офис после новогодних праздников

О том, как правильно выйти из праздничной череды и не впасть в уныние, рассказывает Сергей Ланг, семейный психолог. Чтобы избежать послеотпускного синдрома или хотя бы избавиться от него в короткие сроки, специалист советует даже во время каникул, через два-три дня после их окончания, постепенно возвращаться к привычному образу жизни. И здесь главное средство – восстановление нормального сна и питания. Сергей Ланг рекомендует:

Первое, на что нужно обратить внимание, чтобы избежать послеотпускного синдрома, — это сон. В последние дни каникул нужно спать не более восьми часов в сутки, то есть жить в определенном режиме. Второе – правильное питание, не обязательно все праздники проводить только на алкоголе и закусках в виде салатов. Отсюда возникает нарушение обмена веществ, которое ничем хорошим не заканчивается.

Не нужно преувеличивать масштаб проблемы

Психологи объясняют, как избежать постотпускного синдрома и вернуться в офис после новогодних праздников

Психолог Владимир Шляпников также дал свой совет, как вернуться в офис после новогодних праздников, не теряя мотивации и с желанием работать. В первую очередь посоветовал обойтись без раздувания проблемы. По словам эксперта, людям часто приходится менять свой образ жизни. Это происходит, когда мы уезжаем из отпуска, меняем работу или место жительства. Шляпников заметил:

Способность психики адаптироваться к новым условиям достаточно велика. Самое главное правильно организовать процесс перехода.

Менять образ жизни следует не сразу

Психолог также указал, что следует постепенно менять свой распорядок дня. Не нужно планировать очень сложные задачи на первый рабочий день. Лучше делать то, что знакомо и просто. Если вы планируете следующий день вечером, вам будет легче перестроиться. Ведь иногда возникает желание расслабиться, окунуться во что-то новое, возможно экстремальное. Поэтому лучшей стратегией будет стабильность и регулярность.

Конечно, поддержка тела также важна. Вам необходимо больше отдыхать и спать, а также необходимо следить за правильным питанием, избегая неоправданных эмоциональных и физических нагрузок.

Также стоит заручиться поддержкой коллег. Если они едут в офис для вашего бизнеса, процесс адаптации пройдет проще и быстрее. Не лишними будут регулярные встречи с друзьями и коллегами, во время которых вы сможете обменяться опытом, проблемами и успехами.

меньший рабочий день можно согласовать с работодателем в течение переходного периода, установив гибкий график. В заключение Владимир Шляпников отметил:

Будьте терпеливы и надейтесь на лучшее. Изменения могут вызывать дискомфорт и негативные чувства — это нормально. Относитесь к себе и своему телу с пониманием. Адаптация требует времени. В большинстве случаев этот процесс происходит незаметно для нас.

По его словам, двух-трех недель будет достаточно, чтобы привыкнуть и включиться в процесс.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector