«Пялиться» в окно на работе — полезная привычка, которая помогает улучшить производительность и креативность

Смотреть в окно на работе — это здоровая привычка, которая помогает повысить продуктивность и креативность

Если вы когда-нибудь обнаружите, что непродуктивны, потому что слишком много смотрите в окно на работе, знайте, что вы не сделали ничего плохого. Такая привычка далеко не пустая трата времени, как думают многие. Наоборот, это один из самых простых способов повысить продуктивность и креативность.

Мнение

Смотреть в окно на работе — это здоровая привычка, которая помогает повысить продуктивность и креативность

Будем честными, если кто-то праздно смотрит в окно, пока все остальные заняты работой, это выглядит не очень хорошо. Мы предполагаем, что такой человек ленив, рассеян или вообще уклоняется от ответственности. А что, если просто следовать принципу 20-20-20 (суть принципа в том, чтобы каждые 20 минут работы делать 20-секундный перерыв и смотреть на различные объекты, находящиеся на расстоянии 5-6 метров), чтобы снизить глаз? напряжение экрана?

Смотреть в окно на работе — это здоровая привычка, которая помогает повысить продуктивность и креативность

Поэтому, когда вы позволяете своему уму блуждать, мечтать и смотреть за пределы рабочего стола, вы действительно можете генерировать идеи и решать проблемы. Кроме того, это отлично подходит для снижения стресса на работе и может сделать вас лучше во всех отношениях.

Объяснение

Смотреть в окно на работе — это здоровая привычка, которая помогает повысить продуктивность и креативность

Высокопроизводительное общество не ценит акт неторопливого времяпрепровождения, но философы веками подчеркивали его пользу. Платон предположил, что идеи в наших головах подобны птицам, порхающим в вольере. Нам нужны моменты бесцельной тишины, чтобы позволить птицам успокоиться и, следовательно, наши идеи вышли на свет.

Смотреть в окно на работе — это здоровая привычка, которая помогает повысить продуктивность и креативность

Когда вы смотрите в окно, вы в первую очередь смотрите не на то, что происходит снаружи, а на то, что происходит у вас в голове. Мечтать, отключаться от сети или смотреть вдаль может быть очень полезным занятием: это позволяет нам убежать от избытка информации, переполняющей наш разум. Кроме того, это дает нам пространство для поиска ответов, более глубокое понимание себя и приятное ощущение свободы.

Поэтому, если вы часто испытываете чувство вины из-за того, что смотрите в окно, считайте это формой медитации. Потратьте пару минут на то, чтобы отвлечься — такой подход поможет вам не скучать.

Польза

Смотреть в окно на работе — это здоровая привычка, которая помогает повысить продуктивность и креативность

Кстати, мы, наверное, чаще «смотрим» в окно, чем думаем. Исследователи из Дартмутского колледжа обнаружили, что от 30 до 50 процентов времени бодрствования мы проводим в мечтах. Это может показаться пустой тратой времени, но недавнее исследование показало, что 40% творческих идей пришли, когда участники были заняты деятельностью, которая позволяла им отвлечься.

Смотреть в окно на работе — это здоровая привычка, которая помогает повысить продуктивность и креативность

Сэнди Клатт, лицензированный психолог, делится: «Когда мы позволяем своему уму отдохнуть, связи идей, образов и мыслей активируются менее сознательно. Мы теряем контроль над тем, куда «движется» наш мозг, и это помогает нам видеть новые вещи».

Когда вы делаете перерыв, вы даете передышку префронтальной коре — той части мозга, которая выполняет полезную работу, требующую концентрации внимания, и отвечает за логическое мышление. Появляется все больше и больше доказательств того, что блуждание ума повышает продуктивность».

Успешный подход

Если ваш рабочий день был довольно напряженным, окно вашего офиса может помочь вам расслабиться. Исследования показали, что даже несколько попыток бросить сосредоточенный взгляд ввысь могут оказать мгновенное положительное влияние на наше душевное состояние.

Смотреть в окно на работе — это здоровая привычка, которая помогает повысить продуктивность и креативность

Эксперт по саморазвитию Дайана Аркетт делится: «Это как кнопка перезагрузки: она не избавит вас от других задач, но это отличная возможность просто перевести дух. Такой подход сразу успокаивает: по мнению многих экспертов, это очень эффективная форма эмоциональной саморегуляции».

Исследования показывают, что перезагрузка (в сочетании со спокойным дыханием) позволяет нам шире взглянуть на происходящее. Кроме того, мы учимся смотреть на проблемные ситуации под другим углом и развиваем воображение для инноваций.

Важный фактор

Смотреть в окно на работе — это здоровая привычка, которая помогает повысить продуктивность и креативность

Если вы думаете, что погода должна быть идеальной для эффективной медитации, вы ошибаетесь. Чтобы вы могли насладиться преимуществами неторопливого и приятного времяпрепровождения, небо не обязательно должно быть всегда ясным и голубым.

По словам Дианы, думать можно, даже если за окном пасмурно. Движение облаков, колебания ветра, различные оттенки цветов — все это прекрасные возможности для вас, чтобы задуматься о своих чувствах и обрести чувство ясности. Она продолжает: «Глядя в небо — это великий урок смирения: ты понимаешь, что ты всего лишь часть окружающего тебя мира».

Рекомендации

Смотреть в окно на работе — это здоровая привычка, которая помогает повысить продуктивность и креативность

Так что можно не сомневаться, что «смотреть в окно» на работе — это здоровая привычка. Какие конкретные действия помогут вам снизить стресс и повысить продуктивность:

  • Расположитесь так, чтобы лучше видеть небо.
  • Посмотрите вверх и сделайте пару глубоких вдохов.
  • Глядя на небо, обратите внимание на свои внутренние мысли и чувства: пусть они просто «плывут», как облака.
  • В конце также сделайте пару глубоких вдохов и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector