Ранжировать задачи по важности и срочности: как сохранить психическое и физическое здоровье, если опять перевели на удаленную работу

Ранжируйте задачи по важности и срочности: как сохранить психическое и физическое здоровье, если вас снова переводят на удаленную работу

Благодаря пандемии многие люди ощутили преимущества удаленной работы. Отсутствие поездок на работу, свободный график и комфортная домашняя офисная обстановка — все это, конечно, произвело положительное впечатление. Но вскоре люди стали замечать недостатки работы на дому, которых тоже оказалось довольно много. К счастью, пора возвращаться в офисы, но сейчас ситуация снова меняется.

Ранжируйте задачи по важности и срочности: как сохранить психическое и физическое здоровье, если вас снова переводят на удаленную работу

Преимущество настоящего момента с возвращением к удаленной работе в том, что мы хорошо знаем плюсы и минусы. Однако в целях сохранения физического и психического здоровья не лишним будет придерживаться следующих рекомендаций на переходный период.

Ранжировать задачи по важности и срочности

Ранжируйте задачи по важности и срочности: как сохранить психическое и физическое здоровье, если вас снова переводят на удаленную работу

Неэффективное управление временем — одна из самых распространенных проблем в практике удаленной работы. Тайм-менеджмент предполагает, что человек рационально использует свои ресурсы, соответствующим образом распределяя задачи и задачи в соответствии с приоритетом выполнения.

Главные критерии награждения — важность и срочность. Задачи классифицируются таким образом, чтобы гарантировать их выполнение в срок, но при условии экономии энергоресурсов без каких-либо усилий.

Ввести продуктивный перерыв

Ранжируйте задачи по важности и срочности: как сохранить психическое и физическое здоровье, если вас снова переводят на удаленную работу

Следует избегать двух крайностей. Идея продуктивного перерыва — это не роскошь или удовольствие, а необходимость с точки зрения сохранения здоровья.

Итак, одна крайность — это попытка повысить продуктивность, пропустив обеденный перерыв и работая допоздна. Такой режим не имеет ничего общего с продуктивностью, так как вскоре приведет к эмоциональному истощению.

Другая крайность — частые и неконтролируемые перерывы. Желания отдохнуть в одиночестве недостаточно, чтобы сделать перерыв. Поэтому изначально рассчитываются одни и те же энергоресурсы, которых должно хватить на запланированный рабочий процесс. А для продуктивного перерыва характерно наличие в установленном графике и полезное времяпрепровождение. Рекомендуется выделить время, отведенное на этот перерыв, чтобы отвлечься на физическую активность, небольшие развлечения, чашку кофе и другие занятия, которые помогут вам быстро восстановиться.

Ограничить рабочее время

Ранжируйте задачи по важности и срочности: как сохранить психическое и физическое здоровье, если вас снова переводят на удаленную работу

Это настоящая борьба с попыткой выйти за рамки оптимального рабочего процесса, при соблюдении которого рабочее состояние организма сохраняется в долгосрочной перспективе.

Удаленная работа подталкивает нас всячески менять планирование рабочих процессов. В крайних случаях это можно сделать, но в обычном ежедневном формате необходимо соблюдать четкое расписание. По крайней мере, следует установить время начала и окончания рабочего дня.

Сохранить время для личной жизни

Ранжируйте задачи по важности и срочности: как сохранить психическое и физическое здоровье, если вас снова переводят на удаленную работу

Вторжение на работу дома не означает, что теперь вы можете пожертвовать личной жизнью ради работы. Уже отмечалось, что важно проводить четкое различие между работой и игрой, но также необходимо уделять время семье, друзьям и личным хобби.

Полноценная личная жизнь также может рассматриваться как важный источник пополнения физических и психологических ресурсов, которые тратятся на работу.

Выделить рабочее пространство

Ранжируйте задачи по важности и срочности: как сохранить психическое и физическое здоровье, если вас снова переводят на удаленную работу

Это инструмент, пусть и поверхностный, но очень эффективный, чтобы различать работу и личную жизнь. Желательно, чтобы произведение со всеми его физическими атрибутами оставалось в одном месте. Это может быть отдельный кабинет или небольшой уголок с компьютером. Главное, чтобы рабочая деятельность не переносилась в другие зоны дома, такие как спальня, гостиная, кухня и так далее

Регулярно брать отпуск

Ранжируйте задачи по важности и срочности: как сохранить психическое и физическое здоровье, если вас снова переводят на удаленную работу

Работа из дома не означает, что сотруднику не нужна смена обстановки. Каникулы нужны для полного отвлечения не только от работы, но и от домашних забот с ее хлопотами.

Длительные перерывы в жизни позволяют глубоко восстановиться и расслабиться, снижая риск эмоционального истощения.

Ограничить доступность в гаджетах

Ранжируйте задачи по важности и срочности: как сохранить психическое и физическое здоровье, если вас снова переводят на удаленную работу

Современные средства связи делают человека доступным везде. Есть много способов подключения к мобильным устройствам, планшетам и компьютерам, не говоря уже о традиционном домашнем телефоне. Поэтому важно ввести ограниченные механизмы общения для деловых контактов в незапланированное время по деловым вопросам. Опять же, это ограничение осуществляется строго по установленному графику работы, о котором желательно изначально сообщить коллегам.

Оставаться на связи в нерабочее время

Ранжируйте задачи по важности и срочности: как сохранить психическое и физическое здоровье, если вас снова переводят на удаленную работу

Совершенно иначе обстоит дело с некоммерческими приложениями. Одним из недостатков удаленной работы является то, что вы теряете привычку общаться с коллегами в офисе, многие из которых стали друзьями. Именно в формате дружеских отношений стоит поддерживать связь с коллегами в нерабочее время.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector