Баланс между личной жизнью и работой – одна из составляющих успеха. Но в последние годы из-за загруженности современного человека добиться такого баланса зачастую не так-то просто. Исследования показали, что в последние годы россиянам не удается сохранять баланс между работой и личной жизнью.
Исследование баланса работы и жизни
В последние годы эта концепция стала довольно распространенной в США и Западной Европе. Он предполагает баланс между личной жизнью, свободным временем и временем, проведенным на работе. Во многом от этого зависит ощущение счастья человека. Кроме того, часто отмечаются крайности, когда они либо с головой уходят в работу, либо просто развлекаются и отдыхают, но не строят карьеру.
Исследования показали, что только 46% населения России могут четко провести грань между работой и личной жизнью, а также правильно проводить время в России. Причем молодежь справляется с этой задачей лучше, чем старшее поколение. Также установлено, что чем больше человек зарабатывает, тем ему сложнее правильно определить такой баланс между жизнью и работой.
Как добиться баланса в жизни и работе
Психологи дают достаточно простые и действенные рекомендации, как добиться баланса времени, затрачиваемого на работу и личную жизнь. Соблюдение этих простых правил позволит человеку чувствовать себя счастливым и не чувствовать себя подавленным или подавленным.
1. Следуйте графику и ставьте границы
В первую очередь нужно составить расписание дел, которые следует сделать за день. В дальнейшем важно придерживаться такого установленного распорядка, который позволяет правильно использовать имеющееся время. Это единственный способ держать свою жизнь под контролем.
2. Не берите на себя больше восьми ролей
Каждый человек берет на себя роль в жизни. Это начальник, подчиненный, друг, муж, отец и так далее. Научно доказано, что не стоит брать на себя более восьми таких ролей, что позволит вам сохранить контроль над собственной жизнью. Нарушение этого правила приводит к психической неуравновешенности и эмоциональному переутомлению.
3. Избавляйте, упрощайте и делегируйте
Не стоит все в жизни усложнять или пытаться выполнить ту или иную задачу самостоятельно. По возможности нельзя отказываться от слишком важных дел или делегировать их кому-то другому. Это касается и тех, у кого синдром спасателя. Не нужно пытаться помочь всем в жизни, часто это только создает проблемы, которые не так просто решить.
4. Найдите интересное хобби
Нужно найти интересное хобби и уделять ему свободное время. Это может быть рисование, танцы, йога, рыбалка, охота или медитация. Такое хобби позволяет отвлечься от работы и зарядиться столь необходимыми силами. Эмоциональная разрядка позволяет человеку снова почувствовать себя счастливым и нужным.
5. Обязательно берегите здоровье
Здоровье – безусловная ценность для каждого человека. Им не нужно жертвовать возможностью заработать больше денег или продвинуться по карьерной лестнице. Поэтому исключите бессонные ночи, переедание, переутомление и неправильный образ жизни. Старайтесь следить за своим здоровьем, проходить регулярные обследования и не запускать имеющиеся симптомы различных заболеваний.
6. Ограничьте время в соцсетях
Социальные сети – это не только возможность интересно и весело провести время или пообщаться с близкими людьми. В интернете человек зависает надолго, по сути часто бесцельно проводит свою жизнь. Поэтому важно сократить время, которое вы проводите в социальных сетях. Вы будете удивлены, что каждый день вы можете сэкономить еще час или больше, который лучше всего посвятить личной жизни и отдыху.
