С бала на корабль. Как настроить себя на работу после отпуска, чтобы не впасть в депрессию уже в первые дни

От шара к кораблю. Как подготовиться к работе после праздников, чтобы не впасть в депрессию в первые дни

Иногда после возвращения из отпуска трудно войти в нормальный рабочий ритм. Вы думаете о праздниках, вспоминаете, как было хорошо, и видите, как плохо и безрадостно здесь и сейчас. В первую рабочую неделю легко впасть в депрессию.

Чтобы избежать этого, прочитайте советы о том, как подготовиться к работе после праздников и о каких вещах следует позаботиться заранее.

От мяча до корабля. Как подготовиться к работе после праздников, чтобы не впасть в депрессию в первые дни

Завершите все дела на работе

Если вы собираетесь в отпуск, обратите внимание на этот пункт. Заблаговременная подготовка к отпуску — залог спокойного возвращения на работу после возвращения.

Завершите всю важную работу в офисе до отъезда в отпуск. Не оставляйте важные и незавершенные проекты на потом, так как они будут тяготить вас во время праздничного сезона. Это во-первых. Во-вторых, вам нужно будет разобраться с ними сразу после возвращения.

Сделайте важные дела заранее, при необходимости делегируйте ответственность коллеге, и вы сможете спокойно уйти на праздники.

От мяча до корабля. Как подготовиться к работе после праздников, чтобы не впасть в депрессию в начале года

Не занимайтесь работой на отдыхе

Вы не можете расслабиться и полностью восстановиться, находясь в отпуске и следя за тем, что происходит на работе. Пообещайте себе, что вы не будете проверять электронную почту, заходить в CRM-систему или выходить из офисного чата. Заранее попросите коллег и начальство не беспокоить вас на работе и не донимать неожиданными телефонными звонками.

Погрузитесь в атмосферу релаксации и забудьте о своих заботах, тревогах и проблемах. Это гарантия того, что вы вернетесь домой полными энергии, энтузиазма и стремления.

От бала до корабля. Как подготовиться к работе после праздников, чтобы не впасть в депрессию в начале года?

Возвращайтесь за пару дней

Не позволяйте ситуации «с корабля на берег» помешать вам вернуться на работу. Это ситуация, когда вы приезжаете в последнюю минуту и сразу же отправляетесь в офис. Скорректируйте свои планы поездок так, чтобы по возвращении домой у вас было два-три дня на то, чтобы добраться до офиса.

Этот момент особенно важен, если вы планируете провести отпуск вдали от дома, в других местах или странах мира. Вам нужно дать своему организму время на восстановление и акклиматизацию.

Кроме того, по возвращении домой у вас будет время спокойно распаковать багаж, встретиться с близкими, поделиться впечатлениями, подготовиться в плане одежды и т.д.

От бала до корабля. Как подготовиться к работе после праздников, чтобы не впасть в депрессию в начале года?

Позаботьтесь о сне, питании и режиме

Представьте, какой стресс был бы для вашего организма, если бы вы были на вечеринке, бодрствовали всю ночь и спали днем, а по возвращении домой должны были бы немедленно вернуться к своему обычному образу жизни (спать ночью и быть активным днем). Конечно, в первый день после прихода в офис вы уже будете чувствовать себя уставшим и нервным.

Чтобы избежать этого, вернитесь к своему обычному графику за три-четыре дня до выхода из кабинета. Старайтесь засыпать и просыпаться в то же время, что и в ваши обычные рабочие часы.

Следите за своим питанием, качеством сна и физической активностью. Забота о себе и своем здоровье обеспечивает продуктивность и эффективность, благополучие и жизнеспособность организма.

От бала до корабля. Как подготовиться к работе после праздников, чтобы не впасть в депрессию в начале года?

Настраивайтесь на позитив

Мысль о возвращении на работу вызывает у вас массу негативных эмоций? Вам необходимо создать позитивный настрой. Для этого можно выполнить простое упражнение. Спросите себя, почему вы любите свою работу, и перечислите пять вещей. Лучше записать их на бумаге. Пересматривая самые приятные моменты своей работы, вы уже прогоняете мрачные мысли и грусть.

Еще один забавный совет: перед отпуском напишите себе письмо на будущее, в котором опишите все преимущества вашей профессии, записывая только хорошие и приятные моменты.

От бала до корабля. Как подготовиться к работе после праздников, чтобы не впасть в депрессию в начале года?

Подведите итоги

Еще один способ подготовить настроение к работе — подвести итоги праздника. Таким образом, вы подсознательно подводите черту и понимаете, что праздник закончился, и теперь у вас есть новые профессиональные достижения.

Вспомните, с кем вы познакомились на отдыхе, что нового и интересного увидели и узнали, какие места посетили. Пролистайте забавные истории и милые приключения. Просматривайте фотографии и видео. Вы можете даже записать в дневник самые яркие моменты вашего отпуска.

От бала до корабля. Как подготовиться к работе после праздников, чтобы не впасть в депрессию в начале года?

Не доделывайте дела до выхода в офис

Допустим, вы не успели подготовиться к отпуску и не успели закончить работу, которую должны были сделать. Не корите себя за это. Не приступайте к работе сразу после приезда — это табу. Иначе вы сразу же броситесь в работу «с корабля на колесах» и быстро исчерпаете свою энергию и ресурсы. Дайте себе слово, что вы закончите проекты только тогда, когда вернетесь к работе.

От бала до корабля. Как подготовиться к работе после праздников, чтобы не впасть в депрессию в начале года?

Подбирайте удачное время для возвращения

Возвращаться на работу в понедельник — не самая лучшая идея. Представьте себе: вы только что вернулись из отпуска, и впереди у вас целая рабочая неделя. Если вы не привыкли к этому, он покажется вам чрезвычайно долгим и утомительным.

Постепенно установите распорядок дня. Планируйте выйти на работу в среду или четверг. Будет легче, если вы поработаете несколько дней, а потом уедете в отпуск. Не будет такого большого давления сразу.

От бала до корабля. Как подготовиться к работе после праздников, чтобы не впасть в депрессию в начале года?

Сделайте первый рабочий день расслабленным

Не планируйте важные дела или задачи на первый день. Не стоит сразу же подвергать себя и свой мозг сильному стрессу. Постарайтесь сделать свой первый день особенным в хорошем смысле этого слова.

Создайте расслабляющую и приятную атмосферу. Например, вставайте рано, собирайтесь медленно, слушайте любимую музыку или делайте то, что вам нравится.

Зайдите не сразу в офис, а по дороге, например, в кафе: выпейте кофе и съешьте круассан. Вы также можете подарить праздничное настроение своим коллегам. Угостите их тортом, конфетами или печеньем. Соберитесь всей группой и обсудите, как идут дела. Обменяйтесь информацией и в этой ненавязчивой атмосфере постепенно переходите к делу.

Вы также можете создать хорошую атмосферу, принеся в офис или на рабочий стол что-то из своего праздника. Например, морская раковина. Или фото с вашего отпуска. Вещи, которые вызывают приятные воспоминания, ассоциации, делают вас счастливыми и вдохновляют.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: