Сокращение штата в то время, когда зарплата руководителей растет: моральное выгорание на работе и как с этим бороться

Сокращение штата в то время, когда зарплата менеджеров растет: выгорание на работе и как с ним бороться

Не секрет, что выгорание на работе — довольно распространенное явление. Многие люди привыкли чувствовать себя выгоревшими, будь то из-за перегруженности работой или просто потому, что они не увлечены своим делом. Это, в свою очередь, часто приводит к снижению производительности и мотивации.

Выгорание обычно происходит в результате хронического стресса на рабочем месте и характеризуется сильным чувством истощения и недостатка энергии. Это приводит к своеобразному дистанцированию от работы, росту негативных эмоций и снижению профессиональной эффективности. По мнению исследователей, выгорание вызывает у сотрудников тревогу, стресс, эмоциональные и физические травмы.

Особенности

Сокращение штата в то время, когда зарплаты менеджеров растут: Выгорание и как с ним справиться

Моральное выгорание часто связано с работой в токсичной среде. Любые деструктивные или вредные события, происходящие в такой среде, могут негативно повлиять на сотрудников.

Например, неспособность предотвратить действие или событие, которое нарушает ваши собственные моральные убеждения и ценности, может способствовать более интенсивной форме выгорания. К ним относятся: неправомерное поведение или предательство со стороны коллеги, несправедливое отношение, бездействие или унижение со стороны руководства.

Сокращение штата в то время, когда зарплаты руководителей растут: выгорание на работе и как с ним бороться

Другие примеры моральной травмы включают:

  • дискриминационное обращение;
  • в то время, когда зарплаты руководителей растут;
  • лидерство путем унижения, контроля и манипулирования сотрудниками.

Такие ситуации разрушают наш «моральный компас», особенно если мы чувствуем себя беспомощными или преданными теми, кому мы доверяли.

Признаки

Сокращение штата в то время, когда зарплаты руководителей растут: выгорание и как с ним бороться

По мнению исследователей, моральное выгорание трудно преодолеть. Многочисленные исследования показали, что когда участники испытывали моральные страдания, в большинстве случаев у них не было другого выбора, кроме как бросить работу.

Признаками того, что вы испытываете моральное выгорание, являются:

  • Чувство стыда или неловкости из-за событий, произошедших на работе;
  • Чувствую себя более уставшим;
  • Чувство страха или тревоги;
  • Неспособность отвлечься от рабочих вопросов или расслабиться;
  • навязчивые мысли о работе;
  • потеря мотивации;
  • эмоциональное, умственное и физическое истощение.

Важный фактор

Сокращение штата в период роста заработной платы руководителей: выгорание на работе и как с ним бороться

«Помимо общих советов по лечению симптомов выгорания (взять отгул, научиться говорить «нет», установить границы), есть и другие способы предотвратить и преодолеть этот новый тип выгорания», — сказал он. — говорит специалист по выгоранию Кара де Ланге.

Она продолжает: «Это новый, более интенсивный тип выгорания: люди больше не могут работать так, как раньше. Вопреки распространенному мнению, они вовсе не отказываются от работы: просто постоянное нахождение на телефоне довольно утомительно для них.

Сокращение штата в период роста заработной платы руководителей: выгорание на работе и как с ним бороться

Добавьте к этому то, что происходит вокруг них: пандемии, угроза войны, глобальное потепление, кризис стоимости жизни и многое другое. Такой способ работы в сочетании с негативными факторами окружающей среды приводит к сильному выгоранию.

Сокращение штата в период роста заработной платы руководителей: выгорание на работе и как с ним бороться

Полученные результаты являются еще одним веским аргументом в пользу того, что руководителям многих компаний необходимо изменить подход к работе, структурно устранив моральный риск и выгорание подчиненных.»

Как преодолеть моральное выгорание

Сокращение штата в период роста заработной платы руководителей: выгорание на работе и как с ним бороться

Подготовьтесь к возможным профессиональным или связанным с работой изменениям, перепрограммировав свое мышление. Заранее обдумывая возможный исход событий, вы сможете регулировать свои эмоции, мысли и реакции. Это, в свою очередь, может помочь вам приспособиться к продолжающейся в мире неопределенности.

Такой подход может занять некоторое время, но вы, несомненно, почувствуете его преимущества. Самое главное — изменить автоматическую реакцию вашего мозга на происходящее.

Сокращение штата в период роста заработной платы руководителей: выгорание на работе и как с ним бороться

Помните: позитивное видение своего будущего вряд ли возможно, если вы не знаете, как справиться с неопределенностью. Что может помочь вам в этом? Такие действия, как выражение благодарности, проявление и демонстрация сочувствия к другим и сострадания к себе, вероятно, являются ключевыми способами изменения нейронных связей в мозге.

Дополнительно

Сокращение штата в период роста заработной платы руководителей: выгорание на работе и как с ним бороться

Джессика Кляйн, лицензированный психотерапевт, советует:

  • Ставьте перед собой цели, достижение которых окажет на вас положительное влияние. Будь то быстрая пятиминутная медитация, прогулка во время обеденного перерыва, утренняя пробежка или питательный завтрак, постановка целей по улучшению самочувствия — это отличный способ позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Наличие целей и их достижение окажут положительное влияние на вас в это трудное время.
  • Завершайте работу вовремя. Взять отгул — стандартный совет для тех, кто страдает от эмоционального выгорания, но регулярное своевременное завершение работы может оказать огромное влияние на ваше самочувствие. Если вы каждый день задерживаетесь на работе допоздна, это может стать основной причиной эмоционального выгорания.
  • Возьмите под контроль то, что можете. Часто кажется, что вы ничего не можете контролировать. Сосредоточьтесь на том, что в ваших силах сделать. Например, измените свое отношение к тому, что происходит в мире.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: