Вы сова или ранняя пташка? От этого зависит комфортный распорядок дня каждого человека. Совы любят ложиться спать поздно ночью и просыпаться позже утром, в то время как ранние птицы ложатся спать после захода солнца и встают с первыми лучами солнца.
Режим сна и интеллект
Новое исследование Университета Оттовги заставило нас задуматься о том, есть ли связь между нашим режимом сна и когнитивным развитием. В исследовании проанализировано время сна, время бодрствования и общее время сна у 66 женщин в течение 10 дней. Участники исследования носили монитор активности в течение 10 дней, а их когнитивные способности были проверены в конце периода исследования.
По словам Стюарта Фогеля, директора исследовательской лаборатории сна Университета Оттавы, у жаворонков обнаружен более цикличный ритм, и это может стать явным двигателем в развитии интеллекта. Вопреки этим выводам, исследование показало, что у ночных сов, вероятно, лучше вербальные способности.
Естественные биоритмы
Доктор Кэт Ледерле, специалист по сну, объяснила: «Суточный ритм генерируется основными часами мозга, областью из 50 000 клеток, расположенной рядом с гипоталамусом». Предыдущие исследования предполагали связь между более поздним временем отхода ко сну и интеллектом, но теперь мы видим, что все не так просто. Оба вида, как совы, так и жаворонки, имеют эволюционные преимущества в своем развитии.
Но означает ли это исследование, что предпочтительнее быть жаворонком? Раннее пробуждение может повысить продуктивность, хотя бы потому, что людям нужно больше времени для выполнения дел. Но поскольку утренние часы продуктивны не для всех, исследователи считают, что в конечном итоге люди должны просыпаться в то время, которое им больше всего подходит. Ведь биологические совы прекрасно знают, как тяжело вставать по утрам.
Вместо заключения
Большинство из них идут на небольшую хитрость. Они ставят будильник на 6:45, но затем дремлют еще 25 минут, прежде чем, наконец, встают с постели. Но откладывание будильника может негативно сказаться на ходе вашего дня. Это потому, что пяти-десятиминутный сон дает вам достаточно времени, чтобы погрузиться в «легкий сон». При этом организм ждет возможности войти в состояние глубокого сна. А так как время бежит неумолимо быстро, приходится снова испытывать неудовлетворенность, в связи с скорым пробуждением. Гораздо лучше перевернуться на спину, сделать махи руками и ногами, сделать глубокий вдох и встать.