Создает стресс и приводит к выгоранию: в чем люди заблуждаются насчет многозадачности

Создает стресс и приводит к выгоранию: что люди неправильно понимают в многозадачности

Что вы думаете о многозадачности? Может ли один человек выполнять множество задач без ущерба для качества и производительности? Исследования показывают, что многозадачность снижает производительность, замедляет выполнение задач, создает стресс и приводит к выгоранию.

Актуальность

Создает стресс и приводит к выгоранию: что люди неправильно понимают в многозадачности

«Умеете ли вы работать в режиме многозадачности?» — такой вопрос часто можно услышать в процессе собеседования. Как часто ваш начальник говорил вам, что вам нужно работать более эффективно, работая в режиме многозадачности?

Или, например, сколько раз вы пытались внимательно выслушать своего супруга, просматривая содержание только что полученного вами сообщения? Иногда нам кажется, что мы перегружены таким количеством проектов, что нам просто нужно работать в режиме многозадачности, чтобы выполнить их. Так что же происходит, когда мы пытаемся совместить несколько задач одновременно?

Влияние

Создает стресс и приводит к выгоранию: что люди неправильно понимают в многозадачности

Эксперты сходятся во мнении, что человеческий разум не предназначен для многозадачности. Одно исследование показало, что только 2,4 процента участников могут эффективно работать в режиме многозадачности. И, что более интересно, люди, которые думали, что они хорошо справляются с многозадачностью, на практике не были столь же успешными!

Люди плохо справляются с многозадачностью, и если кто-то говорит иначе, помните: это серьезное заблуждение. Человеческий мозг может концентрироваться только на чем-то одном.

Вы можете попробовать многозадачность, но исследования показывают, что такой подход снижает производительность, увеличивает количество ошибок и замедляет работу. Кроме того, это снижает качество самой работы, вызывает стресс и приводит к выгоранию.

Объяснение

Чтобы понять, почему невозможно эффективно работать в режиме многозадачности, стоит взглянуть на это с психологической точки зрения. Наш мозг направляет все ресурсы организма на одну цель: обнаружение угроз. Вы не можете сосредоточиться на защите от льва, глядя на красивые цветы вокруг вас.

Таким образом, мозг направляет все внимание на поиск негативных раздражителей: если вы теряете фокус на задаче, это приводит к когнитивному диссонансу и стрессу, так как идет вразрез с внутренней нейронной обработкой.

Мы также должны учитывать ограничения нашей памяти: когда вы пытаетесь взяться за новую задачу, прерывая ход предыдущей, ваш текущий прогресс как бы самоуничтожается. В результате вам придется начинать все заново. Это вызывает когнитивную путаницу и приводит к потере внимания, ошибкам и замедлению рабочего процесса.

Из-за многозадачности возникает когнитивный стресс: мы реагируем на эмоции, при этом наши логические рассуждения подавляются. Это приводит к еще большему дефициту задач, ошибкам и медлительности. Как избежать таких проблем?

Практические шаги

Создает стресс и приводит к выгоранию: что люди неправильно понимают в многозадачности

  • Перестаньте пытаться работать в режиме многозадачности — признайте, что вы неэффективны.
  • Расставьте приоритеты: сосредоточьтесь на одной задаче, завершите ее, а затем переходите к другой. Звучит достаточно просто, но придерживайтесь этой стратегии, даже если у вас слишком много задач. Сначала сосредоточьтесь на самом важном.
  • Определите наиболее вероятные отвлекающие факторы, такие как ответы на электронные письма или текстовые сообщения в заранее определенное время.
  • Если вы руководитель, не требуйте от подчиненных немедленных ответов на ваши сообщения. Не поощряйте сотрудников работать над несколькими проектами одновременно.
  • Позаботьтесь о себе: мы часто многозадачны, потому что хотим сделать все сразу. Выделение времени для ухода за собой — отличный способ уменьшить стресс.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector