Страх телефонных звонков: как научиться навыку, которым в совершенстве владели наши предки

Страх перед телефонными звонками: Как научиться навыку, которым в совершенстве владели наши предки?

Не любите звонить по телефону? Вы не одиноки. Опрос 500 офисных работников в 2019 году показал, что 62% из них страдают от той или иной формы «телефобии» — страх совершать или принимать телефонные звонки.

Форма социальной тревожности

Боязнь звонить и принимать звонки часто ассоциируется с социальной тревогой, которая может вызывать похожие симптомы, такие как учащенное сердцебиение, тошнота и головокружение.

Боязнь телефонных звонков: как научиться навыку, который довели до совершенства наши предки

Из-за сильного чувства страха смутиться, показаться странным или сделать что-то не так, многие из нас откладывают телефонные звонки или вообще избегают их.

К каким проблемам это может привести

Помимо очевидного смущения от неспособности справиться с собственной жизнью во взрослом возрасте, страх позвонить может также привести к проблемам в карьере и отношениях. Потому что, хотя электронная почта и текстовые сообщения обеспечивают удобство и меньшее давление, есть вопросы, которые можно решить только по телефону.

Боязнь телефонных звонков: как научиться навыку, который довели до совершенства наши предки

Многие люди не могут записаться на прием к врачу, не могут общаться с друзьями, не могут решить проблемы с энергетической компанией и т.д.

Совершать звонки — наша ежедневная необходимость

В 2020 году произойдет пандемия. Поскольку буквально все стало виртуальным, мы обнаруживаем, что больше, чем когда-либо, полагаемся на телефонные звонки — для связи, получения поддержки, заказа основных услуг. И обычная тактика избегания больше не подходит.

Страх перед телефонными звонками: осваиваем навык, который довели до совершенства наши предки

Интересно, что чем больше звонков вы делаете и принимаете, тем больше снижается уровень тревожности. Существует множество других приемов, которые можно использовать для снятия тревожности.

Сделайте звонок первым делом

Иногда метод «сначала съешь лягушку» работает лучше всего. Идея заключается в том, чтобы дать себе как можно меньше времени для повышения уровня тревожности. Напишите свой номер телефона на стикере и оставьте его на видном месте. Пойдите в тихое место, сделайте глубокий вдох и просто позвоните.

Страх перед телефонными звонками: осваиваем навык, который довели до совершенства наши предки

Это сразу же поможет вам почувствовать себя намного лучше. Чем больше простых звонков вы сделаете (парикмахеры, дантисты, курьерские компании), тем меньше стресса вы испытаете.

Сделайте несколько заметок

Если вы что-то заказываете, держите перед собой календарь с удобным для вас временем.

Если вы записываетесь на прием к врачу, составьте список симптомов, о которых вам нужно поговорить.

Страх перед телефонными звонками: осваиваем навык, который довели до совершенства наши предки

Если вам предстоит рабочий разговор, подготовьте пункты для обсуждения.

Вы также можете составить список тем и вопросов перед тем, как позвонить другу. Возможно, в долгосрочной перспективе они вам не понадобятся, но они сделают свое дело и помогут снять стресс от разговора.

Рационализируйте вещи

Подумайте о самом худшем, что может случиться.

Страх перед телефонными звонками: осваиваем навык, который довели до совершенства наши предки

Секретари, операторы колл-центров и даже интервьюеры (у них у всех есть одна общая черта) в основном делают своей задачей помочь вам добиться желаемых результатов, когда вы звоните. Они не пытаются удивить или запутать вас, они не считают, что вы звучите странно, и их не волнует, что вы заикаетесь или путаете слова.

Боязнь телефонных звонков: осваиваем навык, которым хорошо владели наши предки

Получите помощь профессионала

Беспокойство по поводу телефонных звонков может подорвать чувство уверенности и независимости, поэтому стоит потратить немного времени и обратиться за помощью к специалистам. Это может показаться банальным, но нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к профессионалу.

Боязнь телефонных звонков: осваиваем навык, которым хорошо владели наши предки

Честный разговор с психологом обо всех странных мыслях и тревогах, которые крутятся в вашей голове, определенно окажет положительное влияние на другие сферы вашей жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: