Токсичная продуктивность: почему делать меньше зачастую более эффективно и полезно для здоровья

Токсичная продуктивность: почему делать меньше часто бывает более эффективно и полезно для здоровья

Если вы всегда чем-то заняты, возможно, вы страдаете от токсичной продуктивности — деструктивного поведения вместо продуктивного. Токсичная продуктивность, в отличие от нормальной продуктивности, — это навязчивая потребность всегда быть продуктивным, чего бы это ни стоило: вашему здоровью, вашим отношениям и вашей жизни. Вот почему делать меньше часто бывает эффективнее и здоровее.

Токсичная продуктивность: почему делать меньше часто бывает более эффективно и полезно для здоровья

В плену у предвзятости

Другой термин для описания токсичной продуктивности — «предвзятость действия». Если вы постоянно что-то производите или делаете, будь то на работе или дома, результаты часто бывают не самыми лучшими: обычно они достигаются мгновенно и без долгих размышлений, анализа, планирования или размышлений. И если вы также истощены и выгорели на работе или чувствуете вину за то, что не делаете больше или лучше, вы, скорее всего, страдаете от этой предвзятости к действию и / или токсичной продуктивности.

Токсичная продуктивность: почему делать меньше часто бывает более эффективно и полезно для здоровья

Причины такого поведения

Причин такой токсичной продуктивности много. Во-первых, делать часто удобнее, чем не делать. Часто существует личная или культурная предвзятость в отношении действия: твердое убеждение, что действие «говорит» громче, чем слова, что быстрое действие — это добродетель или что необходима трудовая этика.

Это то, что выходит за рамки должности или уровня карьеры. На рабочем месте лидеры хотят продемонстрировать, что они успешны, что они обычно приравнивают к продуктивности. Существует также культура соперничества среди молодых сотрудников, которые хотят выделиться как страстные и трудолюбивые работники, чтобы продвинуться по карьерной лестнице. Таким образом, культура токсичной работы может развиваться во всей организации.

Мнение специалиста

Психолог Кэтрин Эскер, основатель The Teletherapist Network, говорит: «Мы можем использовать свободное время, чтобы отдохнуть, перезарядиться и омолодиться, но многие из нас заполняют эти часы дополнительной работой, чтобы чувствовать себя достойными и успешными».

Кроме того, исследования показали, что занятая культура на самом деле снижает продуктивность, отдаляет нас от семьи и мешает нам развивать более глубокие отношения с коллегами.

Токсичная продуктивность: почему делать меньше часто бывает более эффективно и полезно для здоровья

Что делать

Токсическая продуктивность может быть очень вредной для здоровья и губительной для жизни. Если вы столкнулись с этой проблемой, остановитесь и сделайте следующее:

  • Позвольте себе выбирать. Не все нужно решать сразу. Спросите себя: «Что плохого в том, чтобы подумать об этом 24 часа, прежде чем действовать?»
  • Тренируйте свой эмоциональный интеллект. Найдите время, чтобы обдумать и оценить свои чувства по поводу проблемы и свое желание вмешаться. Назовите чувства, которые у вас есть. Какая неудовлетворенная потребность стоит за чувствами, побуждающими вас действовать?
  • Развивайте свое любопытство. Потратьте больше времени на созерцательную фазу, чтобы понять желаемый результат, проблемы, факторы, варианты и их последствия. Задавайте открытые вопросы и внимательно слушайте ответы, создавая информированную картину того, что может происходить. Это замедлит ваше мышление и анализ ситуации.
  • Будьте избирательны в своих действиях. Не все ситуации и/или проблемы требуют наших действий. Будьте разборчивы в том, когда вы будете или не будете вмешиваться. Это не только устанавливает границы для вас, но и создает пространство для решения проблем другими.
  • Установите ограничения и практикуйте заботу о себе. Отвлекитесь от дел: прогуляйтесь на природе, помедитируйте, займитесь спортом, отдохните или насладитесь хобби, семейной жизнью и общением. Научитесь считать спокойный день продуктивным; ведь это давало ему отдых и душевный покой!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector