Уберите отвлекающие факторы и регулярно давайте мозгу отдохнуть: как повысить свою производительность

Устраните отвлекающие факторы и давайте мозгу регулярный отдых: как повысить производительность труда

Все мы время от времени испытываем спад производительности. Возможно, вы чувствуете себя подавленным огромным списком дел? А может быть, вам не хватает вдохновения и драйва, чтобы продолжать работу над проектами?

В летние месяцы, когда все мы изнываем от жары, снижение производительности труда вполне естественно, поскольку люди предпочитают проводить время на солнце или в отпуске, а не заниматься решением неотложных задач.

Устранить отвлекающие факторы и дать мозгу регулярный отдых: как повысить производительность труда

К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуться к пику продуктивности.

Марк Уиттл, тренер по продуктивности, предприниматель и основатель подкаста Take Flight, изучил некоторых из самых успешных людей в мире и собрал четыре ключевых момента для максимального раскрытия вашего потенциала. Он назвал их «четырьмя столпами производительности».

Устраните отвлекающие факторы и давайте мозгу регулярный отдых: как повысить производительность труда

Вот все, что вам нужно знать о каждом из них, и как вы можете включить их в свою повседневную жизнь.

Расстановка приоритетов

По словам Марка, научиться планировать и расставлять приоритеты в своей работе крайне важно для достижения максимальной продуктивности и эффективности. Поэтому каждое утро определяйте для себя самые важные задачи — те, которые вы должны завершить до конца дня, несмотря ни на что. При таком ежедневном усилении внимания к важному легче составить осмысленный список дел.

Устранить отвлекающие факторы и дать мозгу регулярный отдых: как повысить производительность труда

Пиковые часы продуктивности

Все мы лучше функционируем (и, следовательно, работаем) в разное время суток — одни из нас утренние жаворонки, другие — ночные совы.

Знание периодов максимальной продуктивности и планирование выполнения наиболее важных задач в те часы, когда у вас больше всего энергии, является ключом к вашей личной системе эффективности.

Устранить отвлекающие факторы и дать мозгу регулярный отдых: как повысить производительность труда

И не забывайте о методе «четырех четвертей», который предполагает разделение дня на четыре отдельных сегмента — утро (с 5 до 10 утра), позднее утро (с 10 до 13 часов), вторая половина дня (с 13 до 19 часов) и вечер (с 19 часов и далее).

Идея заключается в том, что если вы не можете выполнить все свои поручения за один квартал, у вас есть другие, которые вы можете сделать в течение дня.

Устраните отвлекающие факторы и регулярно давайте мозгу отдых: как повысить производительность труда

Сосредоточенность

Отвлекающие факторы, такие как жужжащий телефон, болтливый сосед по комнате или реалити-шоу, идущее на заднем плане, могут сильно повлиять на производительность, поскольку они влияют на эффективность и концентрацию.

Устранить отвлекающие факторы и регулярно давать мозгу отдых: как повысить производительность труда

Поэтому создание пространства, свободного от отвлекающих факторов, является ключом к тому, чтобы оставаться сосредоточенным в течение длительного времени.

Возможно, имеет смысл оставить телефон в другой комнате на час или два. Или скажите соседу по комнате, партнеру или семье, что вам нужно поработать без перерыва в течение часа.

Устранить отвлекающие факторы и регулярно давать мозгу отдых: как повысить производительность труда

Чем дисциплинированнее вы будете относиться к этим потенциальным отвлекающим факторам, тем больше успеете сделать.

Отдых

Наш мозг нуждается в регулярных перерывах для поддержания концентрации в течение длительного времени. Даже очень продуктивные люди не могут концентрироваться на чем-то в течение восьми часов подряд.

Устранить отвлекающие факторы и регулярно давать мозгу отдых: как повысить производительность труда

Регулярно делайте перерывы — на чашку чая, прогулку или чтение книги — чтобы не истощать свою энергию. Даже всего несколько минут могут реально изменить ситуацию.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: