В настоящее время почти все мы стремимся оптимизировать свой день, чтобы успеть сделать как можно больше разных дел. Чтобы повысить свою продуктивность, люди посещают специальные обучающие курсы, устанавливают на свои смартфоны соответствующие приложения, увеличивают рабочий день за счет сокращения времени сна.
Но нужно ли все это? Популярный тренер Ровена Цай предлагает повысить продуктивность за счет управления энергией.
Настоящая проблема
То, что многие считают страстью к продуктивности, похожей на хобби, оказывается механизмом выживания и способом борьбы за продуктивность. Эти люди стараются освоить все современные техники, которые позволяют им оптимизировать весь свой день или отдельный рабочий процесс.
В результате они считают себя экспертами в интерпретации, испробовав почти все известные техники. Но не всегда им удается сделать все без ухудшения здоровья. Очень часто у таких людей диагностируют СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).
Продуктивность
Продуктивность — это гораздо больше, чем тайм-менеджмент. Многие придерживаются традиционного взгляда на повышение производительности. Чтобы лучше управлять своим временем, люди загружают популярные приложения для ведения дел и предпринимают другие действия, чтобы успевать больше.
При этом люди забывают, что время ограничено и что оптимизировать ограниченный ресурс сложно. Если вы не можете дублировать себя (например, двойника), чтобы выполнить больше задач за то же время, вы постепенно достигнете точки, когда вы не сможете больше повышать свою продуктивность.
Мы начали делать много дел одновременно, хотя исследования показывают, что только 2,5% населения могут эффективно работать в режиме многозадачности, потому что это только дает ощущение эффективности, но на самом деле не приводит к лучшим результатам.
Изменяющая жизнь сила управления энергией
Хотя производительность не является универсальным решением, есть одна работающая практика. Это управление питанием. Об этом подробно рассказывает тренер Ровена Цай на своем YouTube-канале.
Философия управления энергией довольно проста. Нет необходимости оптимизировать свой день в зависимости от количества свободного времени. Вместо этого вы должны научиться понимать свой личный энергетический уровень. Вы должны понимать, какие задачи увеличивают и уменьшают вашу энергию. Исходя из этого, нужно организовать свой день.
Энергоаудит
Лучший способ начать работу с энергией — это провести то, что Цай называет энергетическим аудитом. В своем видео Цай предлагает использовать график уровня вашей энергии в течение дня, отмечая, когда уровень энергии увеличился или уменьшился.
На отдельном листе бумаги перечислите все привычки и действия, которые являются частью вашего обычного распорядка, даже самые маленькие задачи, такие как чистка зубов или завтрак. Все эти задачи следует разделить на тонизирующие, изнуряющие или нейтральные.
Затем вам нужно обратить внимание на уровень вашей энергии в течение дня в более широком масштабе. Вы были более энергичны утром или днем? Падал ли ваш уровень энергии в определенное время дня? Есть ли закономерность, которая начала проявляться, когда вы обратили пристальное внимание на уровень своей энергии?
Получив эту информацию, вы должны построить свой распорядок дня на ее основе. Если возможно, сначала сосредоточьтесь на общих тенденциях. Если вы человек с самым высоким уровнем энергии по утрам, перенесите свои самые напряженные задачи на середину утра. Перенесите задачи, которые обычно заряжают вас энергией (например, посещение тренажерного зала), на вторую половину дня, когда уровень вашей энергии падает.
Если вы ломаетесь около 16:00 каждый день, это может означать перенос вашего рабочего дня на час или два вперед, чтобы вы могли работать за несколько часов до того, как произойдет сбой, и запланировать более легкие задачи на то время, когда у вас меньше энергии.