Усталость, реальная депрессия и противодействие разуму: четыре стадии профессионального истощения и способы борьбы с ним

Усталость, истинная депрессия и психическая реакция: четыре стадии профессионального выгорания и способы борьбы с этим

Профессиональное истощение, или, как его еще называют, истощение — очень опасное состояние. Это негативно сказывается на психическом и физическом здоровье человека. Поэтому очень важно выявить его на ранних стадиях и сделать все возможное, чтобы избежать серьезных последствий.

Выгорание

Многие люди склонны к выгоранию, потому что любая работа требует определенного количества энергии. А если полностью посвятить себя профессиональной сфере, можно нарушить баланс, в котором человек чувствует себя комфортно. Речь идет об отдыхе, личной жизни, общении с близкими, увлечениях и других не менее важных аспектах жизни.

Вот этапы профессионального истощения и действия, которые необходимо предпринять для борьбы с ним.

1. Восторг

Этот этап можно назвать: «Работа идет хорошо». Обычно это происходит среди рабочих, которые только что заняли определенную должность. И особенно чувствительны к этому люди, работающие по призванию. После того, как человек закончил учебу и занял желанную должность, он не может наслаждаться возможностью почувствовать себя профессионалом. Он старается все делать идеально и делает это искренне, ведь работа ему действительно доставляет удовольствие. Он работает сверхурочно, забывает об отпусках, семье, друзьях, своих восхитительных увлечениях. Все рабочее и свободное время занят только производственными проблемами. Этот этап в шутку можно назвать началом конца, хотя шутить тут и быть не может.

Что стоит предпринять

Если вы узнали себя, вам следует срочно предпринять определенные действия, а именно не допустить перехода к следующему этапу. Постарайтесь сбалансировать свою жизнь так, чтобы было место не только для работы, но и для других сфер. В противном случае через короткое время вы почувствуете пустоту жизни. Окружите себя людьми, которые также разделяют ваши интересы, но также умеют правильно использовать свои ресурсы. Это могут быть ваши коллеги, которые давно работают в этом месте. Также нужно немного сбавить обороты, потому что на такой скорости вы очень быстро устанете и вместо восторга почувствуете недовольство.

Усталость, истинная депрессия и психическая реакция: четыре стадии профессионального выгорания и способы борьбы с этим

2. Усталость

Это следующий этап, с которым обязательно столкнется сотрудник, не сумевший остановиться на этапе восторга. Приходит время, когда все вокруг начинают раздражать. Например, вы раньше не замечали, что коллега стучит ручкой по столу (это его старая привычка). Может, он даже прикоснулся к вам, но сегодня вы готовы наброситься на него. Вам кажется, что это сводит с ума и всего плохого, что происходит из-за этого странного коллеги, который казался хорошим парнем.

Что делать

Научитесь полностью отдыхать, чтобы вы могли расслабиться. Отдых не означает, что нужно работать дома, заниматься домашними делами или ходить в спортзал и заниматься спортом, пока не упадешь. Он даже не проверяет электронную почту и не отвечает на сообщения. Речь идет о полноценном сне, возможности побыть наедине с собой, просто полежать и подумать о чем-нибудь приятном (только чтобы не решить проблемы!). После того, как уляжется усталость, обязательно поболтайте с близкими, получите эстетическое удовольствие от красоты, насладитесь тем, что вам нравится.

Убедитесь, что вы проводите грань между работой и отдыхом, чтобы в выходные вас не беспокоили коллеги и начальство, и вы не столкнулись с производственными проблемами.

Усталость, истинная депрессия и психическая реакция: четыре стадии профессионального выгорания и способы борьбы с этим

3. Истощение

Наступает стадия истощения, когда организм понимает, что не может «кричать» на вас. Он пытался рассказать вам, как ему тяжело и сколько ему нужно отдохнуть, но вы этого не слышали, вы продолжали работать, потому что своевременное выполнение задания они считали самым важным. Сначала нужно было успеть что-то сделать за один день, затем за неделю, за месяц и т.д. Вы не могли позволить себе отдых, потому что приоритеты были расставлены неправильно. И тело «обидели», а потом начали тебя наказывать. Сначала потеряли нервы, потом начались проблемы с отдельными органами. А это значит, что существует опасность заболеваний, вылечить которые крайне сложно. В лучшем случае можно временно снять боль и привыкнуть к тому, что болезнь перешла в хроническую форму.

Как помочь

В этом случае нужен длительный отдых. По крайней мере, это должно длиться не менее трех месяцев. Человек находится в состоянии, когда невозможно работать даже с большим желанием, так как ресурсы полностью истощены. Если вы и дальше продолжите выполнять свои обязанности, работа не будет качественной. Ошибки будут появляться одна за другой, что не сможет порадовать ни сотрудника, ни его начальника. А когда дело касается вас и вас самих, об эффективном лидерстве не может быть и речи. Вы сами ничего не сможете сделать и не дадите своим подчиненным возможность работать в комфортных условиях. Вам нужно как можно больше отдохнуть и начать работать с новыми силами. И это при условии, что работа — это призвание. Если вы ее не очень любите, выздороветь будет крайне проблематично. Не все сотрудники добиваются успеха, некоторые предпочитают искать другое направление бизнеса.

Усталость, истинная депрессия и психическая реакция: четыре стадии профессионального выгорания и способы борьбы с этим

4. Логическое окончание

Речь идет о стадии, когда возникает глубокая депрессия, полное истощение, апатия и другие необратимые процессы, которые невозможно восстановить. Тело активно сопротивляется и ассоциирует рабочее место с противодействием разуму и здоровью. В таком состоянии невозможно вернуться на прежнее место, так как больше не будет добра. То есть любое изменение, даже самое положительное, будет воспринято как отрицательное. А коллеги и начальство — злейшие враги, которые всегда действуют против вас.

Решение проблемы

Он состоит из одного варианта — нужно искать новую работу. После полноценного отдыха нужно приступить к активным поискам. И если нам удастся найти подходящее место, по прошествии времени воспоминания о бывших коллегах и о работе перестанут быть такими тяжелыми. Есть много примеров, когда люди брались за менее престижную работу за гораздо более низкую заработную плату, чем на их предыдущей работе. Однако от этого они почувствовали себя намного лучше. Вот почему так важно вовремя понять серьезность проблемы и не допустить, чтобы Burnout достиг этой стадии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector