В чем причины трудоголизма и как рутинный самоанализ помогает с ним справиться

Каковы причины трудоголизма и как обычный самоанализ помогает справиться с ним

Многие слышали о трудоголизме и даже знают, что это такое, но не все понимают, насколько он опасен. Просто некоторые фанатики считают ее нормой, не видят ее характерных проявлений, а затем страдают от чрезмерной любви к работе, принося ей в жертву все остальные аспекты жизни. Давайте поговорим о причинах и симптомах трудоголизма и о том, как справиться с этой зависимостью.

Что такое трудоголизм

Это состояние, при котором человек отдает все свои силы и энергию работе. К ней относятся как к приоритетной и поначалу приятной, но потом постепенно все меняется. Человек устает, и эта усталость становится хронической, появляются тревога и беспокойство (обычно беспричинные), снижается продуктивность и т.д. Можно ошибочно подумать, что это действительно случай усталости и что стоит только отдохнуть, и человек вернется к старым привычкам. Однако в этом случае все не так просто, поскольку человек в принципе перестает получать удовольствие от отдыха. Он не может расслабиться, потому что постоянно думает о работе и испытывает угрызения совести из-за того, что сейчас бездельничает.

Каковы причины трудоголизма и как обычный самоанализ помогает справиться с ним

Причины

Причин для этого может быть много, и очень часто они похожи на нормальные, здоровые амбиции. Но на самом деле все гораздо сложнее, потому что зависимость от работы может быть непреодолимой. Например, те же самые чрезмерные амбиции могут стать причиной трудоголизма (когда человек перфекционист, требует от себя слишком многого и ничего не может с этим поделать).

Второй причиной может быть чувство незаменимости. Человек настолько уверен, что никто не справится со всем лучше него, что не способен делегировать и тянет всю работу на себя.

Очень часто трудоголики не умеют разделять работу и личную жизнь. Они остаются на связи в свои выходные дни и, находясь в отпуске, думают, что их рабочий день не регламентирован, хотя на самом деле у него есть начало и конец. Иногда люди делают это по собственной воле, а иногда их заставляют это делать (когда начальство и коллеги бестактны и неуважительны по отношению к работнику, берут с него деньги в нерабочее время, а он не знает, как сказать «нет»).

Это также может быть вызвано попыткой спрятаться от других проблем на работе. Некоторые сотрудники предпочитают больше работать, чем заниматься житейскими вопросами, которые для них очень сложны.

Каковы причины трудоголизма и как обычный самоанализ помогает справиться с ним

Симптомы

Симптомы могут быть такими же, как описанные выше (хроническая усталость, беспокойство и тревога, снижение производительности и т.д.), или могут сопровождаться проблемами со сном. Возможны стрессовые состояния (проявляющиеся выпадением волос, кожными высыпаниями, проблемами с пищеварением и т.д.), панические атаки и другие очень серьезные последствия переутомления. Выгорание может произойти, когда человек становится апатичным или подавленным. Другими словами, существуют легкие и тяжелые последствия трудоголизма, и ваша задача — распознать эту зависимость на ранней стадии и постараться избавиться от нее.

Каковы причины трудоголизма и как обычная саморефлексия помогает справиться с ним

Займитесь самоанализом

Для этого спросите себя или представьте, как бы вы работали, если бы это было вашим личным желанием. Например, если бы вы были подчиненным и над вами не было бы начальника, вы бы все равно работали без устали с утра до ночи, игнорируя все остальные сферы своей жизни? Или если бы вы были начальником, уверенным, что они прекрасно справятся без вас и что компания не пострадает, стали бы вы работать до изнеможения, как сейчас? Если вы ответили «да» на эти вопросы, вам срочно нужно избавиться от трудоголизма.

Каковы причины трудоголизма и как обычная саморефлексия помогает справиться с ним

Методы борьбы

Первое, что вам нужно сделать, — это изменить свое отношение и понять, что трудоголизм опасен, он не так безобиден, как может показаться, и что все описанные выше симптомы реальны. Тогда вам нужно постараться отделить работу от личной жизни и заставить себя не думать о ней дома и в нерабочее время.

Начните с малого, то есть закончите работу вовремя и займитесь чем-нибудь другим (даже если вам хочется продолжить, не поддавайтесь искушению). Поймите, что вы не единственный человек, который может сделать хорошую работу, и вы не сможете сделать все. Подумайте о своем здоровье и здоровье своих близких, которыми вы сознательно пренебрегаете. Если вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь к психологу, но не оставляйте проблему нерешенной.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: