В правильных количествах стресс может быть полезен для нас: что делает его «хорошим» или «плохим»

В правильных количествах стресс может быть полезен для нас: что делает его «хорошим» или «плохим»

В современном мире стресс подобен ругательству. В течение последних десятилетий несколько ученых и специалистов изучали разрушительное воздействие стресса на человеческую память, исполнительные функции и поведение. Исследования показали, что высокий уровень стресса негативно влияет на иммунную систему, особенно в молодом возрасте.

Однако можно ли любой стресс назвать «плохим»? Эксперты сходятся во мнении, что стресс в его более мягких формах не обязательно плох. Есть, так сказать, оптимальное количество стресса, благотворно влияющего на организм – такой стресс можно назвать «хорошим». О чем это?

Объяснение

В правильных количествах стресс может быть полезен для нас: что делает его «хорошим» или «плохим»

Конечно, простое знание того, что существует оптимальное количество стресса, не избавит вас от жизненных стрессов, таких как эмоциональное выгорание, забота о любимом человеке или потеря работы.

Однако когда мы испытываем стресс в среде, которая кажется нам безопасной, эти кажущиеся негативными чувства на самом деле могут быть нам полезны. Например, осознание того, что вам нужно спуститься с горы на лыжах, вызывает всевозможные эмоции. Но, приняв все необходимые меры предосторожности и имея необходимые навыки, вы сможете направить свой адреналин в нужное русло. В такой ситуации стресс, который вы испытываете, стоя на вершине холма, можно назвать «хорошим» стрессом.

В правильных количествах стресс может быть полезен для нас: что делает его «хорошим» или «плохим»

К тому же хороший стресс обычно недолговечен: возможно, поэтому горнолыжные трассы не рассчитаны на большие расстояния. Когда вы благополучно спуститесь с горы в теплый и уютный дом, вы почувствуете, как счастливые эндорфины наполняют ваше тело. Это, в свою очередь, приведет к повышению уверенности в себе и желанию сделать все заново.

Особенности

В правильных количествах стресс может быть полезен для нас: что делает его «хорошим» или «плохим»

Вы можете задаться вопросом: как это возможно? Как стресс может быть полезным и вредным одновременно? Что ж, ответ довольно прост.

С научной точки зрения влияние стресса на мозг и поведение довольно запутанно. Один и тот же стрессор, например, необходимость выступать перед группой, может увеличить частоту сердечных сокращений в одних условиях, не иметь никакого эффекта в других и снизить частоту сердечных сокращений в других.

В правильных количествах стресс может быть полезен для нас: что делает его «хорошим» или «плохим»

Исследования показали, что отсутствие стресса приводит к скуке, которую вы можете почувствовать, если вас попросят провести одну и ту же презентацию в сотый раз. Однако при умеренном стрессе вы начинаете чувствовать мотивацию. Даже немного нервничая, чувствуешь себя важным и нужным, что, в свою очередь, создает положительные ощущения.

С другой стороны, чрезмерный уровень «плохого» стресса может негативно сказаться на вашем здоровье или даже заставить вас чувствовать себя несчастным. Вот как вы можете себя чувствовать, если вас просят выступить с презентацией, к которой вы не готовы.

Однако если вы не находитесь под таким давлением, при оптимальном уровне нагрузки вы покажете высокую работоспособность. Например, когда вы хорошо подготовились к презентации и чувствуете себя уверенно, немного энтузиазма не помешает.

Что еще влияет на уровень стресса

В правильных количествах стресс может быть полезен для нас: что делает его «хорошим» или «плохим»

По мнению ученых, существует четыре фактора, влияющих на уровень стресса. Это тип личности, сложность задачи, наличие навыков и чувство страха.

  • Тип личности: люди с разным характером по-разному справляются со стрессом. Как правило, экстраверты более устойчивы в напряженной ситуации; с другой стороны, интроверты лучше работают в менее стрессовой среде. Также продолжительность стрессовой ситуации может повлиять на то, как мы воспринимаем давление.
  • Сложность задачи: сложность нашей задачи определяет количество усилий, необходимых для ее выполнения. Например, когда у нас сжатые сроки, решать сложные задачи гораздо сложнее.
  • Навыки: уровень вашего мастерства также играет большую роль в этой ситуации. Когда вы станете более опытным в том, что вы делаете, вы сможете лучше справляться с давлением, которое вы чувствуете.
  • Страх: это чувство также может повлиять на вашу продуктивность. Можете ли вы легко игнорировать чувство страха и сосредоточиться на поставленной задаче? Те, кто лучше в этом разбираются, гораздо эффективнее работают под давлением.

Итог

Хотя все мы часто испытываем сильный стресс, который приводит к ощущению подавленности, не всякий стресс является «плохим». Определенные формы легкого и умеренного стресса могут мотивировать нас на достижение наших целей и улучшение нашей личности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector